Hi meine Lieben,
Heute war mein spontan eingelegter Refeed Day oder Fresstag, wie er oft im Internet betitelt wird.
Ich habe beschlossen, alle 14 Tage (wenn ich zuhause bei Mama bin) einen Refeed-Day einzulegen.
Bei dem Refeed Day darf man über seinen eigentlichen Grundumsatz hinaus schlemmen...aber ACHTUNG! ... man sollte es nicht übertreiben!
Ein Refeed Day hat den positiven Nebeneffekt, dass man mal wieder eine Sache essen darf, die man während der Almased Diät links liegen lassen muss. :-) Der Stoffwechsel wird angeregt... und man hat nicht das Gefühl, dass alles FÜR ewige Zeit verboten ist.
Das nimmt dir den Druck etwas und du kannst dich auf diesen Tag freuen.
Ich konnte mich dabei sehr entspannen... :-)
Der Nachteil: Dieser Tag kann dich auch aus dem Konzept bringen....
denn dann wieder in die gesunde Schiene zu kommen ist danach gar nicht so leicht. (hier spricht ein wahrer Wiederholungstäter!)
Warum ist es nicht so einfach wieder in die Schiene zu kommen?
a) du hast mal wieder Zucker auf der Zunge gehabt...und Zucker=Droge= MEHR MEHR MEHR haben wollen!!
b) du denkst an das Morgen und willst so viel an dem Tag essen wie es geht...(okay habe ich jetzt nicht das Bedürfnis gehabt... aber ich hatte schon diesen Tick im Kopf)
c) der Scheinehund tanzt TANGO mit deinem Erzfeind den zu großen Fettzellen :-)
Wie kann man wieder einfach in die Schiene kommen?
Schreibe Tagebuch... oder einen Blog (wie ich :-)) ), lies dir durch...wie super gut du dich bei der Reduktionsphase fühlst und dass ein Stück Sahnetorte es nicht wert ist, dieses positive Lebensgefühl wieder zu opfern. Diese Erinnerung hilft dir, wieder motiviert in den nächsten Tag zu gehen.
Schau dir an, wie viel du schon abgenommen hast. :-) Feier dich und starte am nächsten Tag voller Schwung in die Reduktionsphase.
PS: Stell deinem Schweinehund ein gedankliches Stück Torte hin. Fütter ihn jeden Tag mit liebevollen Gedanken. Hasse ihn nicht, sondern beginne ihn zu lieben...
Liebe dass an dir was du am meisten hasst: Deinen Schweinehund. Er ist wichtig für dein Überleben. Nur muss er wieder erzogen werden... wir haben ihm die Oberhand im Schlaraffenland gewährt. :-)
Wie sah es heute am Refeed Day mit meiner Ernährung aus *trommelwirbel*
Morgends: 1 Almased-Shake
Mittags: Hacksteak gefüllt mit Schafskäse, einen großen Bauernsalat und in Knoblauch gegrillte Peperoni
Nachmittags: 1 Stück Erdbeer-Sahnetorte
Genussmittel: 2 Milchkaffee, 1 kleines Glas Baylis on Ice :-D
Flüssigkeiten: 3,5 Liter Wasser
Wie sah es mit Sport aus???
10 Minuten Bauch, Beine, Po Workout und sonst nix :D
Wie fühle ich mich?
Mir geht es super! Ich war bei meiner Familie... und wir haben beim Essen gemütlich beisammen gesessen und vieeeeeeeeeeeeeeeeel geredet. Wir haben meine Omi im Altersheim besucht...und dann den Kuchen gegessen :-)!
Ich fühle mich VOLL... und doch würde ich am liebsten mehr mehr mehr essen... :-( Warum weiß ich auch nicht. Aber ich mache es nicht. Darum geht es.
Wenn ich morgen den Tag wieder gut überstehe...dann schaffe ich es auch wieder in den Trott zu kommen.
Den Refeed Day möchte ich gerne alle zwei Wochen wiederholen. Da plane ich nicht großartig.. und lebe in den Tag rein. Wahrscheinlich esse ich dann Mittags mal ne Pizza...oder esse dann Mittags gesund und gönne mir mal mit Mama einen Eisbecher... irgendetwas in der Richtung wird da passieren.
:-) Morgen mache ich mit Mama einen griechischen Gemüseauflauf mit Schafskäse. Lecker Lecker!
Morgen Abend muss ich wieder nach hause. Es geht immer sehr schnell vorbei. Aber noch habe ich einen Tag daheim. :-))
Herzliche Grüße
Eure Alma-Liesel
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