Schlemmtag 2~Familienfeier

Hi ihr Lieben,

bevor ich morgen mit einer Freundin den Bikini-Notfallplan starte, habe ich mir heute nochmal ein bisschen was gegönnt! :-)
Es war ein super schönes Zusammentreffen aller Familienangehörigen aus der Pfalz! Wir haben gut gegessen und viel erzählt! Ich habe Komplimente bekommen wie schlank ich aussehe (sogar von meiner Mama) und der Tag war gerettet! :-))

Was habe ich gegessen?

Morgens: 1 Protein-Shake
Mittags: 1 kleinen Salat, gegrillter Lachs mit gedünstetem Gemüse+ 3-4 Nudeln (das meiste habe ich liegen gelassen)
Nachmittags: 1 Stück Kuchen + 1 Vanille Frappé mit Sahne
Abends: Nix mehr

Getränke: 2 Liter Wasser, 1 Glas Wein, 2 Milchkaffee, 1 Verdauungsschnaps


Morgen gilt es!

Ich freue mich schon riesig auf den Bikini-Notfallplan! Und vor allem wie ich es umsetzen werden *pfeif* Ich glaube, dass ich das gut schaffen kann! Viel trinken! Viel Hühnerbrühe abkochen für den Hunger zwischen durch... und ich muss nicht lange Arbeiten! Das hat nochmal so seine Vorteile! :-)

Mein Ziel für die nächsten zwei Wochen:

U 60!!


Ich schaffe das schon! ;-))


Liebe Grüße
Eure Alma-Liesel

Refeed Day Teil 2

Hi meine Lieben,

wieder zuhause ist es mal wieder unglaublich leicht, sich mal einen Tag wieder etwas gehen zu lassen! Von meinem letzten Refeed Day habe ich ja einiges gelernt! ;-) Nicht zu viel des Guten!

Was habe ich heute gegessen, an dem Tag an dem mal was erlaubt ist?

Morgens: 1 Shake (damit fahre ich morgens am Besten!) + 1 Milchkaffee
Mittags: bunter Salat + 1/2 Hühnerbrust
Nachmittags: 1 Cappuccino + 1 Riegel von "das gesunde Plus"
Abends: 1 Shake, 1 körniger Frischkäse mit Paprika+Mais, eine große Schüssel Stracciatella-Jogurt 

Mauschelhappen: 1 Bissen Apfelkuchen

Puuh und heute Abend bin ich voll!

Sport... naja...Bauch-Beine-Schwabbel Training 

Wie viel kcal das hatte????  wenn ich das mal so über den Daumen rechne... O.o ... OMG! ca. 2000 !

2 Shakes ca. 600 kcal, Mittagessen: ca. 450 kcal, Cappu+Milchkaffee=200 kcal, Riegel= 245 kcal, körniger Frischkäse: 200 kcal, Jogurt hat schon so... *hust* 250 kcal! *rofl* 

= ca. 1800 kcal! 

*hust* eine Menge wie gesagt!

Mir ist das heute egal! Aber nur heute! ;-)

Also dann meine Lieben
Schönes WE noch:
Eure Alma-Liesel 

Zwischenturbotag Teil 3~ich fühle mich super!!

Hi meine Lieben,

nachdem ich von einer wilden Zombie-Jagt träumte und mit einem wunderbaren Gefühl der Leichtigkeit aufwachte...war sie endlich da: Die lange vermisste gute Laune! Sie kam über mich...wie die Nacht über die Welt *sing*

Und so kam es das ich mich todesmutig auf die Waage stellte (vor dem eigentlichen Tag der Wahrheit) und ich hätte vor Freude nur so tanzen können (okay ich tanzte den ganzen Tag :-) ) 

61,6 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mein Wochenziel ist damit erfüllt und ich habe es tatsächlich geschafft eine 61,... wieder zu sehen!! WAHNSINN!!! Ich freue mich so sehr! 
Die Turbotage haben also gut getan und meinen Körper wieder ein Stück weiter geholfen!

Die sind am WE jetzt aber wieder vorbei und ich steige wieder zwei Tage auf die Reduktionsphase von Almased ein.

Dieses WE steht an: Familienfeier! Aber das wird einfach...ich kann mir ja etwas leichtes bestellen. :-) Wir gehen -wie schon im Shoppingfrust-Teil beschrieben- fein essen.

Das war einfach ein rundum geiler Tag! Alles klappte, alles war cool! Auch auf der Arbeit...(auch wenn die sich nur so dahin zog.. aber es war auszuhalten ;-))!)
Nun bin ich wieder zuhause in der Heimat und meine Mama hat beschlossen mich nicht mehr mit schwerem pfälzer Essen zu quälen...sondern hat mir gleich vorgeschlagen, dass wir morgen einen italienischen Salat mit Hühnchenbruststreifen zubereiten. *_* Mama... du hast geschnallt wie wichtig es mir ist, mein Ziel zu erreichen!

Ich bin nochmal ganz ganz stolz auf mich: Ich habe es geschafft einem riesen Buffet auf der Arbeit aus dem Weg zu gehen UND bei der Schockolade standhaft zu bleiben! *YEEEEEEEEEEEEEEEY*
Mein Arbeitskollege hat mir sogar Schocki in den Mund stecken wollen! :-O Ich sagte: NEIN! ...lasst euch DAS mal auf der Zunge zergehen... NEIN zu Schocki!

Ööhm... ansonsten.... kommen wir zum wesentlichen:


Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake+ Magnesium 
Vormittags: 1 Protein-Shake
Mittags: 1 Almased Shake
Abends: 1 Protein-Shake

Mauschelhappen: 200g körniger Frischkäse mit Kräutern und Radischen

Genussmittel: 3 Tassen Milchkaffee 

Flüssigkeiten: 3 Liter STILLES Wasser 


Wie sah es mit der Bewegung aus?


Bauch-Beine-Schwabbel Training und dat wars! 
Morgen gehts 30 Minuten joggen... Laufsachen habe ich ja eingepackt (mal sehen wie ich es durchziehen kann :D!


Gibbet sonst noch was??

Jupps: EIN WUNDERSCHÖNES WOCHENENDE AN ALLE MEINE LESER und an MICH ;-)) 

Bis morgen
Eure Alma-Liesel 

Zwischenturbotag 2~ Shoppen mit Frust :-(

Hi ihr Lieben,

ich freue mich dass ihr wieder zu mir gefunden habt! :-) Den 2. Zwischenturbotag habe ich sehr gut überstanden! Ganz easy alles! :-) 
Ich trinke immer Shake wenn ich Hunger habe... im Schnitt 4x am Tag! 
Ist nicht sooo der Fettburner.. aber hey... ich übe schonmal für die Turbo-Phase am Montag! Kann es kaum erwarten! 

Kommen wir aber zum wesentlichen:

Was habe ich gegessen? 

Morgends:  1 Almased Shake+Zimt & Magnesium 
Mittags: 2 Almased Shakes in kurzen Abständen :-) (mit Wasser)
Abends: 1 Protein Shake+ Diätriegel von "Das gesunde Plus"

Flüssigkeiten: 2 Liter Wasser (ich habe Mineralwasser getrunken und ich schaffe meine 3 Liter nicht mehr!)

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee, 1 Glas Milch (3,5%), 1 Glas Vanille Soja


Wie sah es mit der Bewegung aus? 

40 Minuten Stepper :-D! Bauch-Beine-Schwabbel-Training + Arme

Wie gehts mir heute?

Müdeeee Müddeeeee Müdeeee! Ich bin sehr froh wenn es mal Wochenende ist... :-) Es war zwar ein sehr schöner Arbeitstag und ich war sehr produktiv. Jedoch macht mich dieses Wetter auf und ab einfach fertig.

Am Samstag bin ich zum Essen bei meinem Cousin eingeladen und wir gehen ein bisschen schicker essen. Nun habe ich meinen Kleiderschrank ausgecheckt und NIX entdeckt.
Also bin ich nach der Arbeit mit meiner netten Mitbewohnerin in die Stadt und wir haben versucht ein "warmes" Kleid zu finden.. das meine Superkurven nicht all zu stark betont... *hust*

Mir haben viele Kleider gefallen... doch die Spiegel in den Läden sind grausam! Jede Delle ALLES habe ich unverblühmt gesehen. Schlimm! :-O So schlimm dachte ich garnicht, dass es wäre.. aber es ist viel schlimmer!
Kein Kleid passte...alles sah einfach SCHLIMM aus! Auch in Größe M!!! Ich bin so unglücklich! :-//

Letztlich passte mir dann doch ein Kleid, das einfach oben an den Schultern eng ist und unten seeeeeeeeeeehr weit geschnitten ist. Btw. meine Fettpolster verdeckt.

Mir macht einkaufen einfach keinen Spass mehr.. ich schau in den Spiegel und nix passt mehr. Schrecklich T_T! Ich frage mich wann ich mich endlich wieder schön finde! Wenn sogar M nicht mehr passt.. was mache ich falsch??

Ich versuche es ja.. mich so zu nehmen wie ich bin. Aber es ist nicht einfach. :-/

Viel Glück bei euch...


Ich setz mich jetzt vor den Fernseher! :-)

Bis morgen ihr Lieben!

Eure Alma-Liesel

Zwischenturbo Tag 1~ Alles ganz easy!

Hi meine Lieben,

der Turbotag verlief ganz gut! Ich sehe es mit den 3 Turbo Tagen nicht ganz sooo eng! Ich trinke mehr Milch mal zwischen drin und schlürfe Hühnerbrühe statt Gemüsebrühe... :-)

Alsoo...

Was habe ich heute geschlürft?


Morgends: 1 Almased mit Zimt

Mittags: 1 Almased mit Kakao 
Abends: 1 Almased mit Zimt + 1 Eiweiß Shake
 PLUS: 1,5 Liter Hühnerbrühe

Genussmittel: 2 Gläser Milch (1,5%), 1 Glas Soja-Vanille, 2 Tassen Kaffee

Flüssigkeiten: 2 Liter Wasser + Tees etc.


Wie sahs mit der Bewegung aus?

Fitnesstudio: Krafttraining daheim: Bauch-Beine-Schwabbel

Wie gehts mir heute?

Heute war ein langer jedoch guter Tag! Ich fühle mich wegen gestern leider aufgebläht und hatte auch Durchfall... (vom Brot, weil ich eh eine leichte Glutenunverträglichkeit habe)
Ansonsten gehts mir gut! Nur die Kälte war so ätzend! T_T!
Winter, Sommer,Winter, Sommer!

Naja, wenn kein Sommer ist, dann kann ich auch entspannter an dei Abnahme gehen. 

Gestern kamen zwei Freundinnen auf mich zu die auch Almased machen möchten. Sie wollen auch noch ca. 5 Kilo abnehmen :-) Sie fragten mich ob ich gerne den Almased Notfallplan mit ihnen ausprobieren möchte.
Ich sagte nach einigem Hin und Her zu.

Den Bikini Notfallplan hatte ich wegen den 7 Tagen Turbo bisher noch nicht in Erwägung gezogen, weil ich ein Freund der langsamen Abnahme bin. 

Anderer seits wäre es auch ein interessantes Experiment um es hier in meinem Blog vorzustellen und wie ich mich fühle. :-)

Also: Ab 1. Juli 2013 beginne ich mit dem Bikini Notfallplan! Und schaffe es hoffe ich!


Wer von euch Big FM hört, hat warscheinlich auch von Doppel Daisys Almased Aktion gehört! Auf ihrem Blog stehen auch nochmal wertvolle Tipps! :-))
Von ihr will ich mir noch ein paar Tipps holen!! *yey* 

Und generell will ich mir noch ein paar Tipps aus den Foren holen :D!


Wer sind animiert fühlt am Montag mitzustarten sei herzlich Willkommen :D! 

Einen schönen Abend

Eure Alma-Liesel!

Phase 2 Tag 16~ Vollentgleisung

Hi meine Lieben,

der Beruf hat mich heute 12 Stunden in Anspruch genommen.. und ich habe heute viel geheult und viel gelacht. Mal dachte ich auf der Arbeit: Bin ich hier in dem Job überhaupt richtig? Werde ich überhaupt ernst genommen? 
Dann saß ich wieder mit meinen Team zusammen und wir haben so toll zusammen gearbeitet, dass ich mir dachte: Wow...das macht mir soviel Spass!! Wir sind so ein tolles Team!! 

Mein Job nimmt mich eben (wie viele von euch sicher auch) voll in Anspruch! Und weil ich in der KITA arbeite, sind dort auch überall Essensfallen! Leider kann man die auch nicht immer konsequent umgehen. Das macht mich persönlich immer verrückt!
Da ist ein Kuchen, hier steht der Obstteller, dann gibt es Mittagessen, Nachtisch und Snack!...AHH HALLOO? Wo führt das hin? 


Zu mir. Zu dem Tag der Entgleisung! Ja heute habe ich auf ganzer Linie versagt Leute :-( 

Was habe ich gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake (jipieeee)

Mittags: 

1/2 Gurke, 1 Karotte, 250 Gramm Hühnchenbrust mit 2 kleinen Paprikas gebraten (lecker! Ist auch noch okay oder??

BUMMS 1:

zwei (SEHR GROßE) Schälchen Früchte-Gries mit Zucker (es war lecker!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! und ich konnte nicht nein sagen... ich wollte nur ein Löffelchen probieren... aber dann.. aber dann.. *rofl* War so viel in meiner Schüssel!)

Abends: 

1 Almased Shake (dachte ich rette das Ganze noch und wackle munter in die Teambesprechung...)

dort wartete jedoch die Futterüberraschung meiner Lieblingskollegin!

Eine.. riesen...leckere Party-Brezel mit allem Möglichen begelgt: Käse, Wurst etc.

BUMMS 2:

ein riesen Stück BREZEL MIT KÄSE; SALAT UND TOMATE! AAHHHHHHHHHHHHHHHH!!!
+
1 Schockoriegel (Damm damm daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmm)


Flüssigkeit:

2 Liter Wasser, Tee

Genussmittel: 1 Milchkaffee

Bewegung:

Bauch-Beine-Po Training
10 Minuten Stepper

Wie fühle ich mich:

Wie fühle ich mich?? Durchgeschüttelt angesichts der knallharten Wahrheit die ich euch da offenbare.

Mir ist es peinlich! Aber was soll ich euch schreiben?? Lügen? Wie perfekt alles läuft und dass ich spielend leicht alles einhalten kann?

Nein :-). Es geht darum, dass ich mich selbst reflektiere und euch und mir EHRLICH gegenüber bin. Meine Waage ist es eh und ihr macht es dann einfach besser als ich! :-)

Ich fühle mich doof!
Aber gut gelaunt *grins* (Immerhin)

Ich bin also direkt zum Rossmann gerannt, habe mir eine neue Dose Almased gekauft und Gemüsebrühe!

Da ich so raus bin, will ich nun 3 Tage lang Turbo starten! Jupps! Ich bin jetzt raus Leute und will meine Sünden wieder ausbügeln. :-)

Am Samstag steht wieder eine Familienfeier an... und auch an die will ich garnicht denken *augen roll*


Wie soll ich es schaffen??
:-))) Mi-Fr. einfach mal Turben und dann auf der Waage sehen wieviel Schadensbegrenzung ich betreiben konnte in den Tagen. O.o.....

Aller Liebste Grüße!

Eure Alma-Liesel!!

Phase 2 Tag 15~einfach wie es war :-)

Hi meine Lieben,

es ist Montag und wie jeden Montag muss ich mich wieder an den Arbeitstrott gewöhnen *yey* 


Ganz kurz:

Was habe ich gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake
Mittags:  eine Pfanne Chili Con Carne 
Abends: statt Almased (ich konnte es heute nicht mehr sehen! :-)) 1 Schälchen Magerquark mit Zimt 

Und weil ich nicht einschlafen kann: 

eine warme Milch mit einem Schuss Süßstoff und Zimt. 


:-))

Morgen wieder mehr meine Lieben!

Gute Nacht

Eure Alma-Liesel

2. Wochenbilanz mit Almased+ wiegen!

Hi meine Lieben,

heute ist der Tag der Wahrheit: Heute morgen habe ich mich auf die Waage gestellt und konnte eine Abnahme verzeichnen! :-)

Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 1/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)

Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Phase 2/2: 24.06.2013 62,0 kg (-0,5 kg)

Wunschgewicht: 58 kg

 Noch abzunehmen: 4,0 kg

Noch 4 Kilo ... wow! Die Hälfte habe ich schon geschafft! So muss man das mal sehen oder? Ich habe nur 500g abgenommen und war doch etwas enttäuscht. Ich habe mir ja fest vorgenommen die 61,...kg zu sehen. Naja, dann hoffentlich nächste Woche. :-)

Na dann reflektier ich mal die Woche:
Die zweite Woche der Reduktionsphase war leider nicht so erfolgreich und konsequent wie die Erste. Ganz klar: Zu viele Mauschelhappen, dann Obst und dann auch Eis.
Das sind die Abnahmekiller hoch 200!
Ich denke, dass man sich generell einmal in der Woche eine Kugel Eis gönnen darf! Oder mal ein Stück Kuchen! Das macht der Phase...die generell langsam ist (und auch sein soll): Nichts aus!

Wichtig war, dass ich bei meinem Wasser-Sport-Pensum geblieben bin und dort nicht nachlässig wurde. Das ist super! Und darauf bin ich sehr stolz! 

Letzte Woche war nicht so meine Woche. Ich war eher schlecht. als gut drauf und hoffe einfach dass die neue Woche besser wird. :-) 

Was für mich immer einen hohen Stressfaktor darstellt sind Ausflüge, Treffen mit Freunden und nachause fahren. Denn dort gibt es immer so viel zu essen. Und ich  hatte diese Faktoren ja alle letzte Woche. :-O! Dafür habe ich Gott sei Dank noch abgenommen und nicht zu! Das ist auch erstaunlich. 

Mein Ziele habe ich diese Woche ja schon definiert:

"Schweigen ist Gold!" 

Weiterhin will ich Affirmationen sprechen :-) Auch wenn ich es immer noch seltsam finde... aber es soll ja helfen: Laut "Wünsch dich schlank"

4 Kilo sind unten! Unfassbar! Aber ehrlich gesagt, geht es dieses mal langsamer als das letzte Mal. 

Ich habe mich auch schon ein bisschen mit der Stabilitätsphase auseinander gesetzt. WOW 18 WOCHEN!!! O.o.... das ist so krass oder? 18 WOCHEN!! 
Okay... lieber 18 Wochen durchhalten und für den Rest (zumindest die nächsten Jahre) schlank sein?? Oder direkt wieder in alte Gewohnheiten verfallen.

Lieber 18 Wochen das Gewicht stabilisieren! 

Der Mensch braucht 21 Tage um eine Gewohnheit umzuschreiben. Also brauche ich auch 21 Tage um mich an Phase zwei zu gewöhnen: Ohne Mauschelhappen und ohne Süßkram. 

Es geht hier ja ums Lernen.. und natürlich ums Abnehmen.

Wenn ich nicht so schrecklich ungeduldig wäre. 

Geduld ist eine Tugend. :-)

Der Körper lehrt mich schon eine Menge...

Bis heute Abend:

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 14~ Ziele!

Hallo ihr Lieben,

schön, dass ihr wieder zu mir gefunden habt! Das Wochenende geht immer so schnell vorbei...aber dafür hat man auch eine Menge Zeit um unerledigte Dinge zu erledigen (Dopplung *lol*):

-die geliebte Hausarbeit
-die geliebte Wäsche
-das geliebte Bett abziehen
-zwei Röcke endlich nähen :-) (das dem Stoff noch keine Füße gewachsen sind...)
-mehr Sport als unter der Woche
-chillen
-wie lange geht diese Stabilisierungsphase bei Almased eigentlich
-andere Blogs ansehen :-D

Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake mit Kakao (lecker)
Mittags: 1 Teller Chili-Con-Carne (doppellecker)
Abends: 1 Almased Shake mit Zimt (wird lecker)

Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser, Tee etc. 

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee

Mauschelhappen: KEINE, weil nix daheim ist und ich keine Lust habe :D

Wie sah es mit der Bewegung aus?

- 1,5 Stunden Stepper, Bauch-Beine-Poschwabbel Training und YOGA


Wie geht es mir heute?

Gefühlte zweihundert Mal besser als gestern. Igitt ... ich mag mich nicht wenn ich in so einem seltsamen Loch rumhänge :-O! Gott sei Dank kommt das nicht so oft vor bei mir. Super Laune habe ich noch immer nicht. Aber ich fühle mich nun gelassener und ruhiger als gestern.

Heute konnte ich eine Menge arbeiten (siehe oben) und darauf bin ich sehr stolz. Mein Organismus gewöhnt sich laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangsam (zumindest an ruhigen Wochenenden) an 3 Mahlzeiten am Tag. Leider kann ich das nicht von jedem Tag behaupten. (siehe Eis, Obst ect. Orgien der letzten Woche)

Ich habe mich noch nicht gefragt mit was ich mich am Ende der Ernährungsumstellung belohnen möchte (war mir nicht soo wichtig): 
Deswegen mal hier ein paar kleine Vorschläge:

1. Kleider in Größe S! *__* (OMG OMG M/L aus meinem Kleiderschrank verbannen)

2. ein tolles neues Körpergefühl (mein Körpergefühl ist schon jetzt 100mal besser)

3. neue Unterwäsche!/neue SEXY Unterwäsche (bisher habe ich darauf nie wert gelegt...doch die Liebestöter müssen endlich weg!)

4. Ein sexy Photoshooting von mir... ja... ich hätte gerne mal ein paar reizvolle Aufnahmen von mir. (nur für mich!) + ein Profi-Shooting :-)) (das wäre sooo unglaublich toll *o*!!!) 

Letzteres habe ich noch riesen Angst davor... aber ich würde es mir so gerne zutrauen! Jedoch ist es auf der anderen Seite Es ziemlich entgegen meiner Einstellung zu dem ganzen Thema. Aber ich will mich von dem süßen Mädchen zu einer gestandenen jungen, sexy, sinnlichen Frau entwickeln. 

Eine Freundin von mir sagte ganz klar: Du trägst noch innerlich das Gewand der Jungfrau! (na super! Ganz unrecht hat sie nicht... 3 Jahre OHNE... ist das als Jungfräulichkeit zu werten?? ;-) ) 
Du bist 27! Ziehe endlich das Gewand der roten Göttin an! Die Frau die fruchtbar, sinnlich und selbstbewusst ist! Zeig es der Welt!

Super... das ist leichter gesagt als getan. Ich habe sie erst nur angesehen wie ein Auto! Was meint sie damit?? Rote Göttin wecken? Doch bei dem Blick in den Kleiderschrank und in die Unterwäscheschublade wurde mir eines klar: sie hat recht! 


Punkt 1: Ich bleibe mir und meinem Style treu! Ist ja klar! 
Punkt 2: Dem Unterwäsche Style werde ich nicht TREU bleiben... ihr wollt nicht wissen warum! ;-)

Soviel dazu. :-) 

Heute habe ich natürlich auch wieder mit den Affirmationen gearbeitet...ist noch immer seltsam sich das in den Spiegel zu sagen. Besonders wenn du an deinen reibenden Oberschenkeln merkst: Muahhaha, das Fett schmilzt nicht über Nacht! Aber ich bin trotzdem aufgeschlossen mir selbst zu glauben. :-D Auch wenn es nur ein Turbo für mein Selbstwertgefühl ist und meine Motivation!

Also .. weiter den Spiegel anstarren und fleißig die gleichen Sätze beten und ... lächeln nicht vergessen!
Das bald eine große Wandlung in meinem Leben statt findet, weiß ich schon eine Weile. Das eine große Wandlung in meinem Team im Geschäft statt finden wird..weiß ich auch.
Nur hoffe ich, dass es positiv ist. :-/

Für die kommende Woche habe ich mir folgende kleine Ziele gesteckt:

Für die Arbeit:

1. Kinder-Yoga für die Kleinen anbieten!

2. "Die Gelassenheit MEINER Zunge ist der Baum des Lebens" aus der Bibel! (warum? Ganz einfach...ich habe viel viel geredet in der letzten Zeit. Viel zu viel. Ich habe mich zu dummen Geschwafel hinreißen lassen, obwohl es gegen mein tiefstes Inneres geht! Ich will wieder zu meinem Grundsatz kommen: Lass die Leute reden und schweige lieber. Sage nur etwas, wenn es produktiv und positiv ist..und wenn die Anderen dir zu viel negatives Labern, dann verlasse den Raum!) Ich will nicht mehr... ich will weder negatives über meine anderen Kollegen hören, noch über unsere Chefin! BASTA! Ich hasse Lästereien!

3. Mein Formenprojekt beginnen

Für Privat:

1. Mich besser an die Phase 2 halten! Kein Obst diese Woche :-) Keine Mauschelhappen (ich versuchs)

2. positive Affirmationen um mein Selbstbewusstsein aufzubauen

3. Am Montag die 61,...kg auf der Waage zu sehen!

4. allein ins Kino gehen am Dienstag! Ja ich will allein gehen! Es reicht mir! Ich will nur für mich sein.

5. ein Date mit dem interessanten Mann ausmachen

6. mich meines Lebens freuen! :-)

7. jeden Morgen YOGA und 10 Minuten Stepper

8. meiner Mitbewohnerin nichts mehr erzählen dass zu tief aus mir kommt (das wird schwer)

9. lernen wie man meditiert!

10. Mehr Weisheit und Klarheit


Wow... da ist doch mehr aus mir raus als ich dachte :-)! 



Mein Wochenmotto scheint also zu sein: 



"Stille in mir und Stille um mich!" (aber kein Stillstand auf der Waage hoffe ich) *grins*

Also... morgen ziehe ich dann wieder meine wöchentliche Bilanz! Bin sehr neugierig! :-)) *rumtanz* 

Bis Morgen Abend also!!

Einen schönen Sonntag

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 13~...der Stein der im Weg liegt...

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder zu mir gefunden habt. Ich hoffe ihr konntet an diesem schönen Samstag lange ausschlafen und euch eures Lebens freuen ;-). Mein einsames Wochenende nutze ich, um wieder etwas an mir selbst zu arbeiten. Dabei geht es mir gemischt... deswegen gibt es auch heute einen neuen Spruch des Tages:

"Auch aus Steinen, 

die dir in den Weg gelegt werden, 

kannst du schönes bauen"

Erich Kästner

... zu meinem Steinen komme ich später ;-). 

Was habe ich heute gegessen:

Morgends: 1 Almased Shake mit Zimt + Magnesiumwasser

Mittags: Salat mit Paprika, Käse und Tomaten

Abends: 1 Almased Shake mit 1 TL Backkakao 

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser, 1 Schocko-Chili Tee

Genussmittel: 2 Milchkaffee 

Mauschelhappen ( ;-) ): KEINE *yey*

Wie sah es mit dem Sport aus?

120 Minuten (!!!) Stepper (hatte ja nix vor), 15 Minuten YOGA, Bauch-Beine-Schabbelarsch-Training :D

Wie gehts mir heute? 

Gemischt trifft es am Besten! Ich bin mit besserer Laune als gestern aufgestanden und ich habe beschlossen mich auf das Experiment Affirmationen einzulassen!

Japps... ich glaube dass es funktionieren kann. :-)

Ich sage mir nun immer in den Spiegel: "ChiiChan (mein echter Name natürlich) ich liebe dich, ich liebe dich wirklich!" (eine Affirmation von L.L. Hey)

und...

"Ich wiege 58 kg! Ich bin superschlank, supersexy, wohlgeformt und allumfassend gesund! Danke!"

Was glaubt ihr wie seltsam es ist, dass in den Spiegel zu sagen! (probiert es aus :-)) Vielleicht geht es euch wie mir, dass ihr euch etwas lächerlich fühlt. Doch es soll echt helfen! Es hilft das Selbstwertgefühl aufzubauen...und spricht das "Innere Kind" in mir an. Das merke ich. Ich sage diese Sätze nun einfach immer wenn ich in den Spiegel sehe und lächle dabei aus vollem Herzen (ziemlich seltsam ich weiß :D, doch lächeln hilft dem Hirn diese Sätze als positiven neuen Glaubensatz aufzunehmen). 

Meine Zellen sind noch immer voll von meinen alten Glaubensätzen: Ich bin nicht gut genug! Ich muss allen gefallen! Ich darf niemanden verletzten etc. Ich könnte diese Liste leider endlos fortsetzen. 

Ihr vielleicht auch?

Meine Kilos kommen nicht von ungefähr. Gestern wieder habe ich gemerkt, dass die Einsamkeit die ich fühlte fast dazu führte...dass ich in den nächsten Supermarkt gerannt wäre um mir eine Pizza zu kaufen. Doch ich tat es nicht... denn das hätte mich noch unglücklicher gemacht. 

Also habe ich einfach auf der Couch gelegen und mir Twilight reingezogen! :-)

Heute Morgen ging es mir auch schon besser und ich habe den Tag in Angriff genommen. Ich aß mein Frühstück (lol trank vielmehr) und fragte mich was ich heute brauche. 

Ich radelte also in die Stadt und kaufte mir für das Date (ja verdammt ich habe ein Date in zwei Wochen! Das erste seit 3 Jahren!) ein Kleid (weiß mit hellblau *_*) und einen neuen Badeanzug (schwarz von Hugenmöller). Dann radelte ich heim und begann die Wohnung zu putzen! Japps ich bin dran! 

Ich bin auch noch nicht fertig. 

Ich wollte was zu den Steinen sagen:

1. Ich habe überall noch Steine und ich sehe sie auch immer mehr und denke mir: Bekomme ich sie weg? Bekomme ich etwas daraus gebaut? Was mache ich mit den Steinen?

2. Tatsächlich habe ich schon eine menge Steine weggeräumt und habe mir daraus mein neues Leben gebaut! :-) 

3. Alle Steine sind in MIR! Das Außen ist immer nur der Spiegel meiner eigenen Entwicklung! 

4. Es gibt noch Charaktereigenschaften die ich nicht an mir mag. Aber das ist normal!

5. Auch andere Menschen haben diese Steine... und die bringen mich auch zum stolpern! (nehmen wir mal meine Mitbewohnerin. Ihre Verschlossenheit macht mich wahnsinnig und es nervt mich! Ich  erzähle ihr viel von mir...aber sie erzählt mir nichts. Ich weiß nichtmal ob sie mich echt mag oder nicht. Wir haben ein nettes Leben zusammen...Es ist das gleiche wie bei einer ehemaligen guten Freundin von mir. Ihre Verschlossenheit hat mich so verletzt, dass ich ihr die Freundschaft kündigen musste...denn es hat mich zu sehr verletzt.) 

6. Steine sind positiv! Denn sie sind Pfeiler der eigenen Entwicklung! Wenn du gegen eine Stein rennst, dann spührst du dich und deinen Entwicklungsstand! Wenn du die Gabe der Selbstreflektion hast, dann nutze sie und räume den Stein zur Seite.. oder laufe um ihn herum. ;-)

...egal was dein Stein ist... oder deine Steine. Nimm sie wahr und begrüße sie in deinem Zen-Garten. Es mag am Anfang nur ein lästiger Klotz sein.. aber vielleicht umgibt ihn eine ungeahnte Schönheit! :-)

Ich habe heute sonnengelbe Blumen auf unseren Wohnzimmertisch gestellt. Es soll ein Zeichen sein! Sonne um mich und in unserer Wohngemeinschaft. :-)

Heute habe ich mit Leidenschaft für mein Mittagessen morgen eingekauft. CHILIIIII CON CARNE!! YEAH! Ich kann nicht genug davon bekommen! :-) Das Positive ist natürlich, dass ich es direkt am Montag mit zur Arbeit nehmen kann.

Das Rezept ist nicht von Almased... sondern von der Maggie Packung *hust* :-D!

Viel Glück und versucht mal euren Zen-Garten von Oben zu betrachten.

Es könnte sich lohnen!

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 12~ein langer Weg!

Hi meine Lieben, 

schön dass ihr wieder hergefunden habt und mich ein bisschen verfolgt! Das finde ich sehr schön! :-)

Heute waren wir mit dem Geschäft auf einer Fortbildung in Freiburg. Und tatsächlich haben wir auch wunderschönes Wetter gehabt! Die Sonne hat gescheint und wir hatten anschließend auch noch etwas Zeit uns die Stadt anzusehen. :-)

Das Eis am Schluss war leider nicht geplant...aber gegen 14 Frauen komme ich da ehrlich gesagt nicht an. (alle sitzen mit Eisbecher da...außer ich...*hust* nein) Da ist mein Wille nicht so groß wie im Alltag! :-)

Was habe ich gegessen?

Morgends: 1 Alma-Shake

Mittags: Käseplatte mit Nüssen
Nachmittags: Eisbecher (klein) ohne Sahne
Abends: 1 Alma-Shake

Genussmittel: 1 Milchkaffee, 1 Eisbecher


Flüssigkeit: 1,5 Liter (kann ja noch mehr werden)

Wie sah es mit der Bewegung aus? 

Nicht gut... bin heute so antriebslos...(kommt vor)

Wie werde ich das Wochenende nutzen?


Eigentlich war es geplant dass ich mit meinen besten Freunden das Wochenende verbringe. Aber leider ist meine Freundin krank geworden und es geht nicht. (spontan heute abgesagt)
Das hat mich sehr traurig gemacht... :-/ Dann wollte ich heute mit meiner anderen Freundin ins Kino... diese sagte mir auch ab.

Keine Ahnung warum.. aber ich soll wohl mit dem Hintern daheim bleiben. Aber es hat mir den Tag ehrlich gesagt ziemlich versaut. Ich habe mich schon so darauf gefreut.

Nun kann ich aber wenigstens den Blogeintrag machen und planen was ich statt dessen machen kann.

Ich werde mich ganz mir widmen... baden, Schlammmaske, Sport, Solarium, Stadtbummel, vielleicht ALLEIN ins Kino, lesen... den Computer auslassen... (außer Abends natürlich ;-)) Morgen sieht die Welt vielleicht nicht mehr so einsam aus.

Trotzdem habe ich mal bewusst in meine nähere Umgebung geschaut. Ich habe zwei gute Freunde hier in KA. Mit der einen wohne ich zusammen und die andere ist meine beste Freundin.
Meine beste Freundin hat sich sehr verändert und auch zurück gezogen seit sie verheiratet ist. (ich bin es nicht...klar ohne Mann) Dann planen sie ein Baby... und das katapultiert mich ja automatisch in ein anderes Universum. Sie gründen eine Familie.. ich widme mich bisher.. mir. Auch gut.
Ich vermisse meine beste Freundin sehr. Auf mich zu kommt sie leider nur selten, weil sie eben ihren Mann hat und vollkommen innerlich erfüllt ist.

Ihr seht...es ist nicht mein bester Tag heute. Auch wenn Freiburg schön war. Ich bin innerlich doch nicht sooo flexibel wie ich dachte. :-)

Heute Abend werde ich mich nurnoch vor die Glotze setzen und Akte X ansehen! So.. ! 

Bis morgen ihr Lieben

mit hoffentlich besserer Laune

Herzliche Grüße

Eure Alma-Liesel

Minipost am frühen Morgen :-)

Hi ihr Lieben,

es ist gleich 6 Uhr morgends und es hat nach dem  Unwetter etwas abgekühlt. (Gott sei Dank) Ich liebe die Wärme und den Sommer. Aber es sollte nicht so schwül sein wie die letzten Tage. :-)

Heute Morgen geht es mir wieder großartig! Nach dem Turbotag gestern fühle ich mich heute morgen wieder frisch und fröhlich. Keine Bauchschmerzen mehr und nur noch ein bisschen Blähbauch!

Ich lese jeden Morgen "Wünsch dich Schlank" und es stehen so schöne und motivierende Geschichten darin. Da wird von Frauen berichtet/auch Männern, die durch einfache Affirmationen (einen Satz den man sich täglich mehrmals intensiv vorsagt) zu ihrem Idealgewicht kamen. Allein durch die Kraft ihrer Überzeugungen!

Affirmationen dürfte fast jeder von uns kennen. Wenn nicht gibt es im Internet, sehr schöne Seiten darüber. :-) Ich kann jedem ans Herz legen, einfach mal ein paar kleine Affirmationen selbst zu sprechen.

z.B. "Ich wiege jetzt (Wunschgewicht), ich kann mein Idealgewicht mit Leichtigkeit halten, fühle mich super glücklich, bin gesund und sexy!" (eine Dame aus dem Buch hat damit wirklich sehr leicht abgenommen.

Okay.. für mich persönlich gehört etwas mehr dazu,
als sich schlank zu wünschen. :-)) Doch versucht habe ich es auch nicht!

Also: Ich will es für die nächste Almased Woche versuchen!
Ich will mir noch eine Affirmation ausdenken,die auch für mich stimmig ist!

Vielleicht habt ihr Lust einfach mal eine Woche mitzumachen!
Mit oder ohne Diät! :-)

Wir werden sehen ob es klappt!

Also: 1. Affirmation aufschreiben die immer in IST Form formuliert ist
         2. Affirmation an den Spiegel hängen (man soll sich sehen) und täglich immer dann sprechen                wenn man gerade davor steht! (das wird lustig)
         3. nichts erwarten und alles bekommen! :-)


Doch wichtiger ist mir das Ziel für mein Wochenende zu stecken:

Mein Ziel für Montag ist klar: ich will die 61 kg auf der Waage sehen!
Und soll ich auch was sagen? Ich schaffe das! ;-)


Euch einen wunschönen Start in das Wochenende!

Heute fahren wir mit dem Geschäft auf eine Fortbildung...mal sehen wie es wird.

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 11~Einmal Entlastung bitte...

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder auf meiner Seite gelandet seid! :-) 
Ich hoffe ihr seid nicht in das Unwetter geraten dass über Deutschland wütete... heute Abend ist es wieder wunderschön und sonnig bei uns! Passend zum Feierabend. 

Diesmal würde ich gerne das "Wie fühle ich mich heute?" an erste Stelle setzten *hust* Alsooo fangen wir an... jetzt.... jetzt.... JETZT! :-)) 

Nach dem wahnsinnig schönen Sushi Abend...(an dem ich mehr als 15 Rollen gegessen habe) mit meinen besten Freunden, ging es mir die Nacht über nicht so wahnsinnig toll.
Das Sushi lag wie ein Zentner-Wagen-Stein in meinem Magen und wollte und wollte sich nicht auflösen.
Obwohl Sushi ja leichte Kost ist, hat es mich aufgebläht wie sonst was.

Ich weiß nicht ob ihr gerade auch bei der Almased Diät seid...aber wenn man generell mal ein oder zwei Wochen komplett auf den regelmäßigen Verzehr von Weißmehlprodukten verzichtet, dann kann der Körper das nur schwer verwerten. 
Ich gebe euch also den Tipp: gewöhnt euch lieber langsam wieder daran und haut euch nicht wie ich den Bauch voll :-D! 

Warscheinlich gehörst du zu den seltenen Exemplaren die standhaft ihre 6 Sushi-Rollen essen (ganz nach Plan versteht sich) und danach um Mitternacht noch auf den Stepper hopsen und sich die kcal wieder runtertrainieren. :-D Wenn du es wirklich bist: Herzlichen Glückwunsch, du hast deinen Schweinehund an der Leine! 

Für alle die wie ich sind... versucht es einfach mal und testet ob ihr euch selbst unter Kontrolle bringen könnt oder diese wieder verliert. (so wie ich) Es ist interessant und man lernt sehr viel daraus.

Das ich heute Turbe war die beste Entscheidung! Ich habe (immer noch!!!) einen geblähten Bauch. Ich fühle mich aber auch nun wieder besser als heute Morgen.

Bin ja nur am jammern hier! Dabei wollte ich ja noch zur "Po-ente" des Ganzen kommen:

Was habe ich gelernt?

1. es ist Geil mal wieder so etwas leckeres zu schlemmen!
2. ich kann mich "noch" nicht beherrschen
3. ich bekomme mich am nächsten Tag direkt wieder in den Griff! 
4. wenn ich mein Traumgewicht habe, dann kann ich durchaus mal reinhauen (auch Abends) und mache am nächsten Tag einfach einen Suppen/Fastentag und es gleicht sich wieder aus. 
5. Hey ich kann meinem Körper vertrauen! Er weiß was er will! Er sagt Erdbeeren und Quark und er bekommt es und schwupps hatte ich sogar am nächsten Morgen weniger Gewicht. Ich mache einen Entlastungstag weil mir das Essen am Abend nicht gut tat und ich gebe ihm diese Entlastung. 

Viel für einen Tag oder?

Für mich ist diese Strecke zu meinem Wunschgewicht/Idealgewicht eine perfekte Lernreise.. spannend und aufschlussreich! Ohne die Rückschläge und das tägliche reflektieren würde ich immer wieder gegen die Wand laufen-hinfallen-mich verletzten und aufgeben.
Nun renne ich gegen die Wand-falle hin und stehe wieder auf!

Gerade lese ich "Wünsch dich Schlank" und bin begeistert! Die Tipps die für die innere Haltung zur Abnahme stehen sind super toll!

Wenn ich Zeit werde ich mal die für mich wichtigsten Punkte für euch zusammenfassen. :-)
Mal sehen was ich für mich aus dem Buch verwenden kann.


Mal zu dem wichtigsten...


Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake + Magnesium
Mittags: 1 Almased Shake
Abends: 1 Protein Shake (wg. Sport) + Basenpulver (WICHTIG)

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee, 1 Tasse Chai-Milch

Mauschelhappen: NIX NIX NIX!! YEAH!

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser


Und wie sah es mit Sport aus?

Bis jetzt: Bauch-Beine-Po-Arme Training (10 Minuten),
Ich habe vor: 50-60 Minuten Stepper, 10 Minuten YOGA
(mal sehen was ich schaffe)

Also meine Lieben

bis morgen und denkt positiv!

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 10~Oh yeah es gibt Sushi!

Hi ihr Lieben,

schön dass ihr wieder bei mir seid! Heute ist wieder ein wahnsinnig warmer...warmer...Sommertag :D! Besonders toll in geschlossenen Räumen OHNE KLIMA! Jipieee
Leider verschwindet da der Obsthunger NICHT im Gegenteil! :-/ 


Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake+ 1 Magnesium Tablette
Mittags: 1 Almased Shake
Nachmittags: 1 Apfel+2 Aprikosen
Abends: SUHSI!! JA JA JA!!! Selbstgemachtes Sushi! 10 Minirollen! *hust* Sorry...es war so lecker

Genussmittel: Milchkaffee, grüner Tee+Milch

Mauschelhappen: SCHON WIEDER! 1 Apfel+ 2 Aprikosen+der die Minianstandsportion in der KITA, dass die Kinder sehen: NEIN, das Essen ist NICHT vergiftet. *augenroll*
Ich kann mich da selbst nicht leiden! Echt nicht!! Verdammt noch mal!! >_<!! Was bin ich hier für ein Vorbild!! 

Flüssigkeit: 3-4 Liter Wasser


Wie sah es mit der Bewegung aus?

Ich war am Baggersee schwimmen! Bauch-Beine-Po Training! :-)) LACHEN!!



Wie fühle ich mich?

Bis auf dass ich viel gegessen habe? Ich sehr undiszipliniert bin und ich gerade unzufrieden bin????
Mir geht es gut! :-) Es war ein super schöner Tag! Ich vertrage die Wärme sehr gut und denke, dass es auch an dem vielen Trinken liegt.

Heute waren wir direkt nach der Arbeit am Baggersee und lagen faul in der Sonne. Danach kamen meine besten Freunde zu mir und wir aßen Sushi! Mein Bauch tut weh! :-O!
Aber es war einfach super!! Wir haben noch Mensch-Ärgere-Dich nicht gezockt und haben VIEEEL gelacht. Lachen ist das beste Training!

Ich spiele mit dem Gedanken, dass ich morgen einen Turbo-Tag einlege. Ja... irgendwie brauche ich einen Break um wieder rein zu kommen. Ich habe Almased mal angemailt und sie haben gesagt, dass ich auch einfach wie gewohnt weiter machen kann. Aber sie gehen davon aus, dass ich Almased jeden TAG nach Plan mache.
Mache ich schon...aber wegen dem Obst auch nicht wirklich. :-/

Morgen also mal einen reinen Alma Tag! Dann geht es Freitag wieder mit Phase zwei wie gewohnt weiter. :-)

Wir lesen uns meine Lieben

Bis morgen

Eure Alma-Liesel

auf dem mühsamen Weg gegen den Schweinhund

Phase 2 Tag 9!~Wissen wo rum es geht!

Hi ihr Lieben,

neuer Tag, neues Glück?

In der Tat! 38 Grad und purer Sonnenschein verführen mich täglich zu Wassermelone und anderen frischen Sachen! :-) Ich wollte mal wissen, wie sich meine gestrige Quarkorgie auf meinen Körper auswirkt und habe mich deswegen heute morgen (ausnahmsweise!! ;-)) nochmal gewogen. 

Alles im grünen Bereich: 62,2 kg 


Tatsächlich habe ich meinem eigenen Körper-Gefühl nicht mehr vertraut. ( Und so wirklich tue ich es noch immer nicht)
Damit meine ich: Was braucht mein Körper in diesem Moment! Ihr kennt dass sicher auch: Ihr esst einfach, weil ihr "bock" auf etwas habt. Und nicht weil ihr "fühlt" was euer Körper braucht. Klar gibt es auch so Tage an denen ich wirklich HUNGER und LUST auf Pizza habe... doch diese Tage waren immer seltener. Ich dachte ich müsse es essen. :-(

Pizza, Schockolade, fettige Speisen und Eiscreme waren meine besten Freunde gegen die Einsamkeit. Die Einsamkeit kann ein Freund und ein Feind sein. (es ist OKAY, mal so eine Phase zu haben :-)) 
In der Zeit nach meinem Auszug von zuhause, spendeten mir diese Dinge ein Gefühl von Wärme und Trost.
Dass ich es dann zur Gewohnheit werden ließ und irgendwie alles außer Kontrolle geriet...das war der große Haken, den ich völlig außer Acht gelassen hatte.

10 Kilo mehr waren das Resultat... und ehrlich: Es geht SCHNELL meine Lieben! Sehr schnell! 

Doch nun ist alles super bei mir! Ich wohne in einer tollen WG und ich habe mich super hier der neuen Stadt eingelebt.
Der Abstand von zuhause tut mir sogar sehr gut und haben mich innerlich (und äußerlich) wachsen lassen ;-).

Kommen wir zum wesentlichen:


Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake + Magnesium-Wasser
Vormittags: 1 Protein-Shake 
Mittags: 1Erdbeer-Melonen-Quark Smoothie + 1 Fischfilet+ 1/4 Melone 
Abends: 1 Almased Shake mit Buttermilch (lecker und frisch)


Was habe ich getrunken: 3-4 Liter! Es war sooooooooooo heiß!!!

Genussmittel: 1 Milchkaffee

Mauschelhappen: (was sind Mauschelhappen? Mauschelhappen sind die Dinge die einfach in meinem Mund verschwinden und über die ich keine Kontrolle habe *pfeif* Ich hoffe sie hier nicht all zu oft aufführen zu müssen) 
- 1 Kartoffelbrocken, 3 Stückchen Hähnchen+ 5 Stücke Wassermelone *rofl* 


Wie sah es mit der Bewegung aus?

-YOGA, 60 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po Training (Daumen hoch!)...super.. ich habe warscheinlich gerade mal die Hälfte von dem verbrannt was ich heute in mich geschaufelt habe 

Wie fühle ich mich??

Eigentlich sehr gut! :-) *smile* Als ich so durch die Stadt lief, sind mir die vielen Mädchen aufgefallen, die so schlank sind...wie ich mal war! Ich habs gelassen gesehen..denn schließlich habe ich mich dahingefuttert... und nun sehe ich zu, dass ich da wieder hinkomme.

Ich habe mich gefragt...ob es mir besser geht. So nach den fast zwei Wochen (na nicht ganz) Ernährungsumstellung. Und es geht mir VIEL besser! VIEL VIEL besser!
Ihr seht ja selbst, dass ich versuche streng mit mir zu sein...und sicher schon viel schneller Erfolge hätte, wenn ich strenger wäre... aber es läuft auch so!

Ich fühle mich leichter... freier und wenn ich die Mauschelhappen noch weglasse...werde ich sicher die restlichen 4,5 kg auch noch schaffen! *yes*

Meiner Erkenntnis des Tages war:"Es macht rieeeesen Spass die Pfunde drauf zu schlemmen! Und das in kurzer Zeit! Aber es ist harte...verdammt harte Arbeit in den Spiegel zu sehen und zu sagen: Du hast deine Figur ruiniert! Du fühlst dich so nicht mehr wohl!" Und dann wärend der Ernährungsumstellung muss ich noch hinzufügen:".. es ist auch verdammt schön die Erfolge deiner Arbeit nach UNTEN zu sehen! Es ist harte Arbeit.. aber man tut endlich wieder etwas für sich!!"

Bis morgen dann meine Lieben!

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 8~ Körper will Früchte und Quark!

Hi ihr Lieben,

ich habe bereits in der Wochenbilanz eigentlich alles geschrieben was ich über die letzte Woche sagen wollte. :-)

Nur soviel: Mein Körper GIERTE nach Obst und Quark! Nicht nach Schocki oder sonst was.... nach frischem Obst! :-) Wenn es bei euch auch so ist: TUT ES!


Also kommen wir heute zum wesentlichen:


Was habe ich gegessen?


Morgends: 1 Almased Shake
Mittags: 200g Quark+500g 0,1% Jogurt mit 1/4 Wassermelone, 100g Erdbeeren
Abends: 1 kl. Scheibe Wassermelone + 150g Magerquark/ 150 g Erdbeeren

Genussmittel: 1 kleine Matcha-Frappé mit Sahne + 1 Milchkaffee

Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser


Wie sahs mit der Bewegung aus?
3x 30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po Training, YOGA

Liebste Grüße

Eure Alma-Liesel

1. Wochenbilanz nach 7 Tagen mit Almased

Hi meine Lieben, 

heute ist es so weit. Ich schreibe mein erstes Fazit zu einer Woche Almased...die ich super nach Plan einhalten konnte  ... die ich mit 80% Strenge durchhalten konnte. *hust* 

Ich werde mir selbst Fragen stellen, die ich glaube beantworten zu wollen...oder so ähnlich :-)) Und dass es auch für euch etwas witziger wird: Hier kommt Joe, der Moderator! *lol*


Hallo Alma-Liesel, ich bin Joe der Moderator, meine Fragen werden in BLAU dargestellt und deine Antworten werden in ROSA dargestellt. Bist du damit einverstanden?

Klar! :-) 

Fangen wir an: Erstmal, wie fühlst du dich nach der Woche mit Almased...? Gab es schon Momente in denen du a) positiv überrascht...oder b) auch schon aufgeben wolltest?

Also...Joe richtig? 
Bevor ich mit Almased anfing, war mein Körpergefühl extrem im Keller. Ich wog 66,1 kg und war an der obersten Grenze angelangt, die ich mir an Gewichtszunahme erlaube! Meine Kleider passten mir nicht mehr, ich zog nurnoch Schlabbersachen an und außerdem: Mit diesem Körpergefühl würde ich niemals einen Mann kennen lernen. (ist so) Ich bin 1,60 groß..und ich sehe dann eher aus wie ein Hefeklops, als einfach nur pummelig. Also, alles in Allem: Ich war unglücklich. 
Ich fing also an dem letzten Wochenende an Almased Turbo zu machen. Zwei Tage statt drei (wie es ja empfohlen wird). Aber es war absolut ideal! Ich war noch nie so ausgeglichen und so voller sportlichem Tatensdrang. Die Shakes gaben mir viel Energie! 
Energie, die ich von meinen Weißmehlprodukten nicht bekam. Ich bin schon immer sportlich ...aber mich jeden Tag auf den Stepper zu stellen, war mir trotzdem fremd! :-) Als ich mich dann Montags auf die Waage stellte und nur noch 62,7 kg wog...dachte ich: OMG OMG OMG! Ich bin rumgetanzt und  habe gesungen! Peinlich! Aber...entgegen aller negativen Schlagzeilen: Das hat NIEMALS ein Abnehmprogramm bei mir geschafft!

Die Reduktionsphase ist dann schon etwas entspannter! :-) Hier durfte ich eine gesunde Mahlzeit essen und morgends und abends einen Shake zu mir nehmen (in dieser Phase bin ich ja noch immer). Ich muss sagen...das ist echt eine super Phase! Wenn man nicht gerade ständig im Kindergarten mit Essen konfrontiert wird...ist das auch locker zu schaffen!
Leider wurde ich ständig mit Obst etc. konfrontiert! Und ich aß ein paar Stücke! Es gab jedoch keinen Moment in dem ich mit meiner Ernährungsumstellung aufhören wollte!


Wieso hast du dich sehr spontan für einen Refeed-Day entschieden?


Das war wirklich sehr spontan. Ich habe schon oft davon gelesen...und dachte mir: naja, dass kannst du auch in deine Ernährungsumstellung einbauen. 
Es war deshalb so spontan...weil ich meine Zieh-Oma im Altersheim besuchte und danach immer ziemlich traurig bin. (samt meiner Mutter) Danach gehen wir immer Kuchen essen..und es geht uns besser. Jupps... klassischer Fall von: Ich esse meine Emotionen weg. 
Leider blieb es nicht bei dem Kuchen...es kam auch noch eine Hand voll mit Schockoknuspermüsli dazu. 

Im nachhinein bereue ich den Tag immer noch nicht. Nur habe ich gestern wieder schwer in die Spur gefunden. Ich schrieb den Artikel von gestern VOR meiner Heimfahrt...und was soll ich sagen... es kamen noch eine Kugel EIS und 1 großer Vanille Milkshake dazu! :-/ 

Gestern dachte ich: Du hast verloren Alma-Liesel... 

Doch ich gebe mich nicht auf! Dazu bin ich jetzt schon zu weit gekommen!! 

Vielmehr muss ich mir eingestehen: Der Refeed Day ist gut und schön, wenn man wieder in Phase 3 oder 4 von Almased ist. Ich dagegen kann es leider nicht...bei mir bedeutet es, dass ich hart kämpfen muss um wieder die Kraft zu haben NEIN zu sagen! 

Also liebe Leser, überlegt es euch gut, ob ihr in Phase zwei wirklich einen Refeed Day machen wollt. 

Jetzt geht es aber wieder und ich bin wieder auf Kurs! :-)


Danke für deine Offenheit! 

Bitte! 

Was wir alle gerne wissen würden ist: Wie viel hast du nach der ersten Woche mit Almased abgenommen? 


Nach dem sehr schludrigen Wochenende habe ich einfach nur gebetet, dass ich nicht noch zugenommen habe! :-/ 

Montag ist ja MEIN TAG DER WAHRHEIT :-)) und wenn ich ehrlich bin... man sollte jeden Tag ehrlich zu sich sein, gerade wenn man seine Ernährung umstellt! 

Hier meine kleine Tabelle aus dem Artikel: Phase 2 Tag 1


Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 2/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)
Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Wunschgewicht: 58 kg

 Noch abzunehmen: 4,5 kg


Wochenbilanz: -3,5 kg abgenommen!!!! *applaus des Publikums* 


Das klingt doch SUPER liebe Alma-Liesel!!

Zwar ist es sicher viel Wasser, aber auch Fett dürfte wegen deines großen Sportpensums dabei gewesen sein oder? 

Wenn ich das so sehe lieber Joe...dann ist es doch mehr Gewicht als ich dachte! Ich meine die Abnahme! Ich bin stolz auf mich! :-)) Schließlich habe ich ja ein Ziel auf das ich hinarbeite!

Du hast ein Ziel?

Ja! In weniger als 7 Wochen fliege ich mit meiner Arbeitskollegin nach Japan! Und da möchte ich gerne eine gute Figur machen ;-)

WOW Japan! Das ist tatsächlich ein Ansporn! 

Das ist jedoch nicht der Hauptgrund! Aber einer ist es auf jedenfall! :-)


Wie sieht nun dein Plan für diese Woche aus?

Auf jedenfall, will ich weiterhin jeden Tag meinen Blog aktuallisieren! Das macht mir großen Spass und hilft mir unheimlich auf Kurs zu bleiben! 
Da es mein erster Blog ist...möchte ich auch dieses Projekt gerne zu einem erfolgreichen Ende führen!
Zusammen mit Almased natürlich!

Ich möchte eigentlich nichts verändern! Nur dass ich mal ausprobiere ob sich etwas an meinem Gewicht verändert wenn ich mir auch mal ein Stück Wassermelone zum Mittagessen gönne. Ich brauche bei dem Wetter etwas frisches! :-) 


Das Sportpensum bleibt das Gleiche... und die Flüssigkeitsmenge auch. (WICHTIG beim Abnehmen!) 


Heute gibt es bei mir Magerquark mit Süßstoff und Melonen! :-) Den ersten Shake hatte ich schon... nun kaufe ich für mein Mittagessen ein. ;-)

Na dann liebe Alma-Liesel... wünsche ich dir viel Glück bei deiner Woche zwei! 

Danke Joe! :-)

Und euch liebe Leser! Einen wunderbaren Start in die neue Woche!!! 

IHR JOE, der Moderator von Alma-Liesels Wochenbilanz-Show!!

Auch von mir EUCH EINE WUNDERSCHÖNE WOCHE

Eure Alma-Liesel!! 

Bis zum nächsten Eintrag!! 

Phase 2 Tag 7~ wieder auf Kurs

Hi meine Lieben,

Nach dem Refeed Tag gestern hatten die Erdbeer-Sahne-Torte und ich noch ein langes Zusammensein heute Nacht (tatsächlich lag sie mir schwer im Magen :-O). Und auch heute morgen...wollte das Völlegefühl nicht aufhören. Trotzdem bereue ich nichts und werde es sicher auch nicht bereuen! *grins*

Kommen wir zum wesentlichen:

Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake 
Mittags: griechische Gemüsepfanne mit Schafskäse + 1 Naturjoghurt mit Zimt 
Abends: 1 Almased Shake ( den ich noch nehmen werde :-D) 

Was habe ich getrunken?

3 Liter Wasser 

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee *nomnomnom*

Wie sah es mit der Bewegung aus?

2x Bauch-Beine-Po Training, 40 Minuten Stepper (will ich noch machen :-D) 

WOCHENENDFAZIT:

Bei meiner Familie zu sein, ist das größte Geschenk der Welt! Ich habe ja schon gestern geschrieben, wie schön es war... heute waren wir noch im Gottesdienst und haben zusammen dieses neue Rezept ausprobiert. :-)
Es war nicht soo lecker leider. Es war zu wenig gehaltvoll und zu wenig von allem was mir schmeckt!!

Morgen wieder was leckeres dafür! Ich habe mich mal über die Wassermelone schlau gemacht:

100 g Wasssermelonen haben nur 37 kcal! 
100g Zuckermelone/Honigmelone ca 50 kcal! 

Es ist Wassermelonenzeit! Und ich weiß zwar von Almased dass man kein Obst essen soll. Aber das will ich selbst herausfinden. Ich nehme ja keine Kirschen, Bananen oder sonstigen fetten Obstsorten zu mir.

Erdbeeren haben pro 100g nur 34 kcal!

Ich werde in dieser Woche der Reduktionsphase mich von Quark und Erdbeeren/Melonen ernähren. (Wenn es mir vorher zum Hals raushängt, dann eben Salat zwischendurch *lol*)
+ natürlich meinem Almased Pulver. :-D

Freue mich drauf! 

Eigentlich hatte ich mich mit meinen Freunden zum Sushi essen verabredet. Aber das würde mich nur ganz durcheinander bringen. Denn Sushi liebe ich über alles. Klingt hart? Ist es auch! Aber sie kommen trotzdem: zum spielen! Ein anderes Mal essen wir wieder zusammen.


Morgen werde ich mein Wochenfazit schreiben. :-)
Mit wiegen etc. 

Euch einen schönen Sonntag
Eure Alma-Liesel

Alma-Pausen-Tag~Refeed Day :-)

Hi meine Lieben,

Heute war mein spontan eingelegter Refeed Day oder Fresstag, wie er oft im Internet betitelt wird.
Ich habe beschlossen, alle 14 Tage (wenn ich zuhause bei Mama bin) einen Refeed-Day einzulegen. 

Bei dem Refeed Day darf man über seinen eigentlichen Grundumsatz hinaus schlemmen...aber ACHTUNG! ... man sollte es nicht übertreiben! 

Ein Refeed Day hat den positiven Nebeneffekt, dass man mal wieder eine Sache essen darf, die man während der Almased Diät links liegen lassen muss. :-) Der Stoffwechsel wird angeregt... und man hat nicht das Gefühl, dass alles FÜR ewige Zeit verboten ist.
Das nimmt dir den Druck etwas und du kannst dich auf diesen Tag freuen.
Ich konnte mich dabei sehr entspannen... :-)

Der Nachteil: Dieser Tag kann dich auch aus dem Konzept bringen....
denn dann wieder in die gesunde Schiene zu kommen ist danach gar nicht so leicht. (hier spricht ein wahrer Wiederholungstäter!)


Warum ist es nicht so einfach wieder in die Schiene zu kommen?

a) du hast mal wieder Zucker auf der Zunge gehabt...und Zucker=Droge= MEHR MEHR MEHR haben wollen!! 

b) du denkst an das Morgen und willst so viel an dem Tag essen wie es geht...(okay habe ich jetzt nicht das Bedürfnis gehabt... aber ich hatte schon diesen Tick im Kopf)

c) der Scheinehund tanzt TANGO mit deinem Erzfeind den zu großen Fettzellen :-)


Wie kann man wieder einfach in die Schiene kommen?

Schreibe Tagebuch... oder einen Blog (wie ich :-)) ), lies dir durch...wie super gut du dich bei der Reduktionsphase fühlst und dass ein Stück Sahnetorte es nicht wert ist, dieses positive Lebensgefühl wieder zu opfern. Diese Erinnerung hilft dir, wieder motiviert in den nächsten Tag zu gehen.

Schau dir an, wie viel du schon abgenommen hast. :-) Feier dich und starte am nächsten Tag voller Schwung in die Reduktionsphase.

PS: Stell deinem Schweinehund ein gedankliches Stück Torte hin. Fütter ihn jeden Tag mit liebevollen Gedanken. Hasse ihn nicht, sondern beginne ihn zu lieben... 

Liebe dass an dir  was du am meisten hasst: Deinen Schweinehund. Er ist wichtig für dein Überleben. Nur muss er wieder erzogen werden... wir haben ihm die Oberhand im Schlaraffenland gewährt. :-) 



Wie sah es heute am Refeed Day mit meiner Ernährung aus *trommelwirbel*


Morgends:  1 Almased-Shake

Mittags: Hacksteak gefüllt mit Schafskäse, einen großen Bauernsalat und in Knoblauch gegrillte Peperoni

Nachmittags: 1 Stück Erdbeer-Sahnetorte


Genussmittel: 2 Milchkaffee, 1 kleines Glas Baylis on Ice :-D


Flüssigkeiten: 3,5 Liter Wasser


Wie sah es mit Sport aus???

10 Minuten Bauch, Beine, Po Workout und sonst nix :D


Wie fühle ich mich?

Mir geht es super! Ich war bei meiner Familie... und wir haben beim Essen gemütlich beisammen gesessen und vieeeeeeeeeeeeeeeeel geredet. Wir haben meine Omi im Altersheim besucht...und dann den Kuchen gegessen :-)!

Ich fühle mich VOLL... und doch würde ich am liebsten mehr mehr mehr essen... :-( Warum weiß ich auch nicht. Aber ich mache es nicht. Darum geht es.

Wenn ich morgen den Tag wieder gut überstehe...dann schaffe ich es auch wieder in den Trott zu kommen.

 Den Refeed Day möchte ich gerne alle zwei Wochen wiederholen. Da plane ich nicht großartig.. und lebe in den Tag rein. Wahrscheinlich esse ich dann Mittags mal ne Pizza...oder esse dann Mittags gesund und gönne mir mal mit Mama einen Eisbecher... irgendetwas in der Richtung wird da passieren.

:-) Morgen mache ich mit Mama einen griechischen Gemüseauflauf mit Schafskäse. Lecker Lecker! 

Morgen Abend muss ich wieder nach hause. Es geht immer sehr schnell vorbei. Aber noch habe ich einen Tag daheim. :-))

Herzliche Grüße

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 5 (schon??~ Der Wille zählt, liebe Menschen auch...

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder bei mir seid. :-) Heute war wieder ein wundervoller Tag und wenn ich hier mal im Blog nachlese: Liegt es an Almased? Liegt es am weniger Essen? Liegt es an allem?? Mir gehts gut! Die Schockolade lockt mich noch immer! Das Obst... da kann ich in Woche 1 immer noch nicht wirklich nein sagen! :-)) Gerade bei der Wärme... und ich liebe liebe liebe Erdbeeren und Wassermelone! Aber lasst locker! Doch bleibt in der Spur! Bleibt aktiv und erinnert euch immer wieder: Jeder Schockoriegel kann noch gefuttert werden, wenn das Wohlfühlgewicht erreicht ist.

Denn ich bin ja weder Übergewichtig, noch habe ich seltsame Proportionen. Doch die Hose von vorletztem Jahr passt einfach IMMER NOCH NICHT!
Ich kaufe mir M oder L um überhaupt wieder irgendwie "geformt" auszusehen. Denn hallo? Ich zwänge mich nicht in eine enge Hose. Doch es kann auch nicht sein, dass ich mir einfach immer größere Kleidung kaufe.

Mir stinkt es, mich auf Bildern anzusehen und zu denken: Hallo? Wer ist der Pfannenkuchen auf dem Bild? Meine Konturen im Gesicht sind verschwunden gewesen...und ich fragte mich, ob das Wesen dass da auf dem Bild ist...wirklich ich ist? Mmhh. seltsam: denn im Spiegel schaue ich doch gar nicht sooo übel aus??

Man kann so gut in den Spiegel lügen. :-)

Nun bin ich zuhause bei meiner Mutter und sie steht auch nun hinter mir. Eigentlich ist sie immer super genervt wenn es um die Figur ging.
Aber sie hat nun auch zugegeben, dass meine Figur sich zum nachteil verändert hat und ich echt nun abnehmen müsste, wenn ich 30 wäre, dann wären die Fettzellen gebildet und fest.
Aber sie futtert gerade vor mir ein riesen Eisbecher.. *seufz* Sucht euch Menschen, die euch WIRKLICH unterstützen... :-) Die euch motivieren!!
Die euch gut zureden und euch keinen Kuchen vor die Nase halten.
Dann mögen sie euch. Lieber schlagen sie euch vor, mit euch Sport zu machen.. lieber schlagen sie euch vor, mit euch einen Film anzusehen. Das ist Unterstützung.

Ich freue mich es durch mich und durch meine Freunde zu schaffen. Meine Mutter gibt mir zwar ihren Segen und dadurch ist es einfacher...aber hey! Ich mache es nur für MICH! Und nicht weil ich ANDEREN gefallen will...nein, ich WILL MIR GEFALLEN!



Also, zum wesentlichen:

Morgens: 1 Almased Shake + 1 Magnesium Tablette
Mittags: 1 Bulgur-Salat (ca. 600 kcal) + 3 Stücke Wassermelone
Abends: 1 Almased Shake + 1 Basen-Glas

Genussmittel: 2 Gläser Hugo (ja... es ist Alkohol... und ja... man soll es nicht machen... und ja.. es war lecker! :-)) ) 3 Tassen Kaffee mit Milch

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser oder mehr :-) 


Wie sah es mit der Bewegung aus?

30 Minuten Stepper, 2 x 10 Minuten Bauch-Beine-Po Training+ YOGA


Was mir einfach nicht gefällt ist das Obst! Die Ernährung ist gut! Aber dieses doofe leckere Obst das bricht mir einfach noch das Genick! T_T

Ich will es so sehr schaffen! Diesmal richtig! Diesmal WIRKLICH...


Morgen wiege ich mich wieder... und hoffe, dass meine kleinen Sünden einfach nicht zu sehr zu Buche schlagen. Denn morgen werde ich griechisch essen gehen.
Ich will Bifteki essen *_* ohne Reis mit Salat. Denn Kohlehydrate sind Tabu! 
Am Sonntag gehen wir wieder essen *_*! Vielleicht Salat?? Keine Ahnung. Ist auf jeden Fall super!

Shake habe ich alles dabei. Obst ist ja nicht im Haus, also keine Angst, dass ich da zunehme.

:-))

Euch ein wunderschönes WE!
Schaut wieder rein und seid bei mir!
Ich brauche euch als Motivation! :-)

Viel Liebe an Euch
Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 4~Sonne Sonne Sonne :-))

Hi ihr Lieben,

hier ist eure Alma-Liesel... schön dass ihr wieder bei mir reinschaut! Heute war wohl einer der wärmsten Tage des ganzen Jahres!!! Awesome!! 

Ich LIEEEEEEEEEEEEEEEEBE den Sommer und die gute Laune die sich bei mir dann ganz automatisch einstellt. :-)
Habt ihr auch so geschwitzt wie ich?? Ja? Freut euch! Denn es ist das Ende der Eiszeit! ;-))


Wie sahs mit der Ernährung aus?

Morgens: 1 Almased-Shake + 1 Magnesium Glas
Mittags: Chinapfanne mit Hähnchen (siehe gestern) + 4 große Mirabellen!! (Ja ich brauchte mal Obst! :-)) 
Abends: Nichts... denn die Mirabellen aß ich über den Nachmittag verteilt. 

Genussmittel: 1 Kaffee mit Milch, Mirabelle 

Flüssigkeit: 3-4 Liter Wasser 1 Tasse Schocko-Chili Tee mit Süßstoff

Wie sahs mit der Bewegung aus?

40 Minuten Stepper :-) + 2x 10 Minuten Body-Workout! uund YOGAAA!

(PS: Morgenworkout wirkt wahre WUNDER! Man ist so fit und vital! Ein Traum!!)



Wie fühle ich mich heute?


Heute war wieder ein wunderschöner Tag! Auch wenn ich mich gestern super aufgedunsen gefühlt habe und heute auch wieder. So ahne ich doch, dass es vom vielen Trinken kommen könnte. Denn wenn ich mal auf meine Ernährungsbilanz des Tages schaue, so ist da nun wirklich nicht viel was ich gegessen habe. :-O
Obst hat natürlich den Fruchtzucker. Aber scheiß drauf! Echt jetzt! Alle zwei Tage gönne ich mir in der Phase Zwei mal ein Stück Obst!

Wenn ich an mir runterschaue sehe ich immer noch die Presswurst. Aber auf der Waage stehen eben GOTT SEI DANK keine 66 kg mehr... sondern wunderschöne 62,5 kg (ja ich musste mich wiegen! :-))) 
Ich wog, als ich mich vor dem Schlafengehen gewogen hatte (macht das nicht...) 64,2 kg!! 

Ich war am Boden zerstört! Man wiegt sich ja auch nicht Abends! *lol*

Durch das wenige Essen fühle ich mich einfach soviel fitter und wohler! Ich habe mehr Energie und fühle mich nicht mehr so träge. :-))

Ich habe mal überlegt wie lange ich wohl brauche, bis ich mein Traumgewicht habe: ca. 3-4 Wochen werden es sein. Dann kommt es ja in die Stabilitätsphase.

Nächste Woche z.B. muss ich Donnerstag turben, weil ich Mittwoch Abends zum Sushi essen eingeladen worden bin. :-)) Am Freitag fahren wir mit dem Geschäft nach Freiburg und dort esse ich einen kleinen Beilagensalat und Mittags trinke ich einen Milchkaffee wärend die anderen ihr Eis essen. Es geht alles. :-D!

Kennt ihr diese Umschiffungssituationen? Mein Abnehmprojekt hat aber aller größte Prio. bei mir :-) und doch will ich auf diese gesellschaftlichen Anlässe nicht verzichten. :-D

Freunde gehen immer vor.

Noch einen sonnigen Abend!

Mal sehen wann das Gewitter kommt *nach oben in den blauen Himmel schau*

Liebe Grüße 

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 3~ Mit Kochversuchen :-D!~Edit!!

Hi ihr Lieben!!

schön, dass ihr wieder auf meine Seite gefunden habt. Heute war zwar wieder ein langer Arbeitstag! Aber heute ging es mir wieder richtig gut :-). Meine Nerven waren wieder besser und körperlich fühle ich mich auch wohler.


Wie sah meine Ernährung aus?

Morgends: 1 Almased Shake (mit Zimt *lecker*)+ 1 Magnesium-Glas

Mittags: 1 Teller Chili-Con-Carne (leider Fertigprodukt...war lecker!)
Abends: 1 Almased Shake+ 1 Basen-Glas :-))
PLUS: 1 Eiweiß-Straciatella Shake

Genussmittel: 1 Glas Milch, 1 Tasse Kaffe+Kaffeemilch

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser + Tee


Wie sahs mit der Bewegung aus?

hahaha ... heute habe ich morgends endlich wieder YOGA gemacht!! *yey* Es tat guuuuuuuuuut! Dann Bauch-Beine-Schwabbel! (ja verdammt, da schwabbelts noch ... :-/ *lol*) Schabbel-Bauch quetschen vertreibt Kummer und Sorgen! *lol*

Abends war ich dann mal wieder im Fitnessstudio.
Da ich heute Abend nochmal Hunger bekommen habe und mir nochmal 300 kcal reingepfiffen habe.. *rofl* muss ich heute Abend nochmal 30 Minuten oder mehr auf den Stepper.


Heute mit ein paar Bildern was es morgen gibt:

Zutaten: 

150 g China-Gemüse
100 g Hähnchenbrust 
Gewürze: Curry und Soja-Soße

Sieht lecker aus?? Ich denke schon :-))! Ich habe es mit einem Esslöffel Olivenöl angebraten. LECKER! Leider musste ich auch etwas davon testen *augenroll* 


Mood today:

Heute ging es mir SUPER SUPER SUPER! Bis auf den zusätzlichen Shake heute Abend, konnte ich dem frischen leckeren Obst in der KITA wiederstehen. :-O!

Heute Abend nahm ich den Shake um 17 Uhr... was nicht sooo optimal war. Denn deswegen hatte ich nochmal hunger... das ist gefährlich! Besonders, wenn du ja auch noch kochen musst.

Ich fühle mich leider als hätte ich wieder zugenommen..auch wenn ich ja am Montag wunderbare 62,7 kg hatte. Schabbel lässt grüßen. :-)

Aber: Ich hatte super viel Kraft, gute Nerven und viel Energie! :D! Liegt sicher an dem weniger Essen, dem vielen Wasser und der vielen Bewegung.

Aber ich wünschte es würde schneller gehen mit dem Abnehmen.. :-//!! SCHNELLER!! Lasst euch davon nicht verunsichern... diese Gedanken kommen und gehen. :-) Achtet sie.. und dann verwerft diese GEdanken.



EDIT!!! Gestern Abend wog ich mich WEIL ICH ES WISSEN WOLLTE: 64,2!! OMG!! Ich ging is Bett und war am Boden zerschmettert. Am nächsten Morgen habe ich mich wieder gewogen: 62,5! (-200g) YEAH!! Gott sei Dank! :-))

Herzliche Grüße 

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 2! ~ Mit voller Fahrt in den Stress...

Hallo meine Lieben,

hier ist wieder eure Alma-Liesel :-)) heute Abend sind meine Baterien ziemlich leer... aber ich lasse es mir nicht nehmen, euch und meinem Blog von meinem Almased Tag zu erzählen.


Was habe ich heute gegessen:

Morgends: 1 Almased Shake 
Mittags: 1 groooßen Salat, 1 Paprika, 1 Mozarella-Käse (light) 
Nachmittags: ...3 Stücke Banane, 4 Trauben, 3 Schnitze Apfel 

Genussmittel: 1 Kaffee, 1 Tasse Milch+Honig (..gegen meine Halsschmerzen)

Flüssigkeit: 2,5 Liter Wasser :-)+ Tee+Kaffee ca. 3 Liter


Wie sahs mit der Bewegung aus?

eher schlecht als recht :-/! 

Morgends: Bauch-Beine-Po+ YOGA+ 10 Minuten Stepper... dat wars (..jo dafür auf der Arbeit rumgerannt)

Wie war mein Tag?

Heute morgen wollte ich ja besonders schlau sein :-):
Meine Mitbewohnerin ist eine totale Frühaufsteherin (bin ich nicht gewohnt... eigntlich bin ICH der Frühaufsteher), und doch wollte ich extra eine Stunde VOR ihr aufstehen..um einfach meine Ruhe zu haben. Ich genieße es früher aufzustehen...mich hinzusetzen, zu lesen, YOGA zu machen und mein Workout zu machen. Das ist mir sooooooooooooo wichtig! RUHE RUHE RUHE! :-)

Das hatte dann leider nicht so gut geklappt und ich bin jemand...wenn ich mich auf etwas freue und einstelle...dann fällt es mir schwer, mich (gerade morgends) wieder umzustellen *seufz*

Sie tanzte dann wie ein Wirbelwind in das Wohnzimmer, wärend ich gerade mein OOOOMMM machen wollte. Das blieb mir dann natürlich im Hals stecken. :-)

So wie der Tag begann...so ging er auch weiter. Auf der Arbeit waren meine Gruppenkolleginnen beide auf Fortbildung...und generell war die ganze KITA wie ausgestorben... aber die Kinder...die waren ja alle da. Stress pur! :-// Chefin... nervte tierisch!
Und heute Abend war dann auch noch Elternabend. Aber der war sehr sehr schön! :-) Der Tag davor hätte nur nicht sein müssen *lächel*

Ich konnte dem Obst nicht wiederstehen, als ich es so frisch auf dem Tisch bei den Kindern stand. Ich esse doch so gerne Obst!!!!! Nur bei Almased ist das in der Phase 2 nicht erlaubt. Wegen dem Fruchtzucker.

Ganaa!!! T_T ERDBEEEREN!!! WASSERMELONEEEE!! ICH WILL ALLES ESSEN!!!

Immerhin: heute hat das erste Mal wieder ein Mensch MEINEN Namen und SCHLANK ...ZUSAMMEN in den Mund genommen. YEAH!



Wiegen werde ich mich warscheinlich am Freitag nochmal, weil ich dann heimfahren werden *lol* Und dort gibt es schon was zu essen. :-)) Mama kocht anders als ich. Aber mein Shaker und mein Pulver kommen mit. <3

Die Phase zwei ist super durchzuhalten.. besonders wenn ich morgends Sport macht und den ersten Shake erst gegen 9:30 zu euch nehmt. Jeh später, desto besser gegen Abend. :-))

Das war es erstmal wieder!!

Liebe Grüße 

Eure Alma-Liesel

Phase 2~ Tag 1: Mit Bild von MYSELF :D

Hi ihr Lieben, 

ich bins mal wieder, eure Alma-Liesel!! Ich hoffe ihr hattet einen schönen Start in den Montag ;-)! Meiner war verdammt entspannt, weil meine Mitbewohnerin noch nicht da war..und ich vor der Arbeit einfach machen konnte was ich wollte. 

Was habe ich gemacht?? Länger geschlafen...(ich muss sonst immer als erste ins Bad *grummel*...), YOGA, Bauch-Beine-Po Training (...gestern straff und morgen schlaff...*hust*) und laaange Lesen!!

Ich lese gerade "Tomy und der Planet der Lügen" von E.v.D. seeeehr empfehlenswert!
Was ist das für ein Gedanke: ein Wesen das NIEMALS lügen kann zu treffen..

Kommen wir zum wesentlichen:

Wie sah meine Ernährung aus?

Morgends: 1 Almased-Shake + 1 Glas Magnesium 
Mittags: einen groooßen Salat mit Honig-Senf-Dressing + 1 Paprika (rot)
Abends: 1 Almased Shake mit 1 TL Backkakao + 1 Glas Basen-Bäh-Trunk

Genussmittel: 3 Tassen Kaffee mit einem großen Schuss Milch! (Arbeiten ohne Kaffee...NO.. GO...) 

Flüssigkeit: njaaaa... ca. 2,5 Liter! ( Jetzt wo ich arbeite bin ich nur am hetzen..ich muss echt mich an die Flaschen halten die ich mitnehme!)
TRINKEN! TRINKEN! TRINKEN!!


Wie sahs mit der Bewegung aus?

Stepper ca. 40 min. (eine Folge Akte X lang :D!), 20 Minuten Workout (gesamt)


Wie fühle ich mich heute?

Super! Super! Super!! Ich fühle mich mega gut, entspannt... stark und voller Energie! Das Wochenende hat mir SOOOOO gut getan! Ruhe und Bewegung+ Almased= Perfekt!!!!
Macht es auch sooo!! Ich kann nur 10/10 Sternchen für diese Kombi geben!
Und: Niemals hätte ich heute bei dem Stress die Trubo-Phase machen können. :-/

Also erster Phase 2 Tag war super! 

Das sollte ich beibehalten: Früh schlafen gehen, früh aufstehen...lange Zeit lassen. :-))


Halloooooooooooooo Welt :D! Heute habe ich mich ja auf die Waage gestellt *hehe*

*trommelwirbel* *tadammdadaaa* ....kleiner Scherz!

Ausgangsgewicht:                 66    kg
Phase 2/1: 10.06.2013         62,7 kg
Wunschgewicht:                   58    kg 

Noch abzunehmen: 4,7 kg!

Okay Leute, dass war es mal wieder!!

Wenn ihr Fragen habt, dann fraagt mich gerne!! 

DAS BIN ICH :D letztes Jahr (gewicht 60,irgendwas KG) !

Turbo-Tag 2~Seelenpartner

Hi ihr Lieben,

Wie sah meine Ernährung heute aus:

Morgends: 1 Almased Shake + zwei Tassen Kaffee mit Milch
Mittags: 1 Protein-Shake und 1,5 Liter Wasser + 1 Glas Magnesiumwasser
Abends: 1 Almased Shake + 1,5 Liter Wasser + 1 Glas Basen-Mittel in Wasser

(es kann sein, dass ich heute Abend gegen 19 Uhr nochmal einen Shake nehmen muss, je nachdem wie gut ich durchhalte ;-)!)

Wie sah es mit der Bewegung aus?

Morgends: Bauch-Beine-Po (ca. 10 Minuten) + 30 Minuten Stepper
Mittags: Bauch-Beine-Po+ Yoga + Hausarbeits-Meditation *grins*
Abends: 30 Minuten Stepper + Dehnübungen

Wie fühle ich mich?

Gestern Abend muss ich ehrlich gestehen...war mein Wille abzunehmen recht klein...
ich war kurz davor meinen Fantasien über das Essen nachzugeben und zu sagen: Gut...dann werde ich eben mit der Life-Style Phase am Sonntag beginnen.

Als ich jedoch heute Morgen aufstand, war meine Laune schon viel besser als gestern. Ich fühlte mich leichter und freier. Zudem fühlte ich mich bereits nach dem einen Tag nicht mehr so aufgebläht wie getstern.
Das viele Wasser und die Bewegung haben mir sehr gut getan.

Ich glaube dass mein Körper diese Ruhe mal genießt und auch die Bewegung gerne annimmt.

Sonntag ist immer so ein Tag an dem ich mir die Zeit nehme, meine Ziele zu überdenken...und meinen Träumen ein bisschen Raum zu geben.
Ich setzte mich also an den PC und schrieb meiner Familie E-Mails, meinen Freunden und generell allen Menschen die ich in der letzten Zeit vernachlässigt habe.

Wärend ich jedoch diese E-Mails an alte Freunde schrieb..wurde mir irgendwie klar, dass diese Menschen
-die mich doch so lange Zeit begleitet haben- nichts mehr mit mir gemeinsam haben außer :eine gemeinsame Vergangenheit.

Das bedeutet nicht, dass man nicht irgendwie oder irgendwann wieder zusammen finden kann... aber dieses Gemeinschaftsgefühl ist weg. Die Erkenntnis schmeckt bitter und doch ist es auch die Chance Platz für
neue Menschen im Leben zu schaffen.

Ich fühle mich sehr klar, vielleicht auch, weil ich mich ohne die Nahrung mal auf andere Dinge konzentrieen kann... :-) Wenn man nicht kochen muss, hat man plötzlich viel Zeit für andere Dinge im Leben.

Desweiteren habe ich eine Seelenpartner-Wunschliste geschrieben.
Was zur Hölle ist das werdet ihr euch fragen!

Ich habe ein Buch bekommen das den Titel trägt: Das Geheimnis der Liebe von Arielle Frod.
Das Buch kommt natürlich aus dem amerikanischen Sprachraum und wurde hier ins deutsche übersetzt.

Da ich gerade dabei bin, mich wieder neu zu finden...ist da auch wieder ein altes Thema was mich umtreibt. Meinen wahren Seelenpartner zu finden.
Seelenpartner sind in der Regel einfach Menschen, die uns im Leben begleiten und zu denen wir eine ungewöhnliche Verbindung pflegen... diese geht tiefer als alle Anderen.

Laut diesem Buch (und vielen Erfahrungen die ich machen durfte)...ist es nicht ausgeschlossen seinen Seelenpartner in sein Leben zu ziehen. Ein erster Schritt ist diese Seelenpartner-Wunschiste. Es ist eine Art wie man sich bewusst macht:  Was möchte ich eigentlich für einen Partner??
Was für einen Partner kann ich mir an meiner Seite vorstellen? Wie würe unsere gemeinsame Berziehung aussehen?

Sich all diese Fragen zu stellen ist sehr wichtig! Denn nur wer sich bewusst ist, was er will, kann dies auch erreichen. Was noch sehr wichtig ist: wenn diese Liste fertig ist...dann verbrennt man diese Liste und lässt das Ergebnis los!

Ja ... ganz recht. Man macht sich die Arbeit und dann verbrennt man das Ergebnis...man lässt den Dingen seinen natürlichen Lauf. Das ist es, was die Methode eigentlich möchte: Dass man seine Erwartungen loslässt und ganz entspannt an die Sache rangeht.


Ich will es versuchen.. so wie mit dem Abnehmen. Irgendwo da draußen wartet mein Seelenpartner auf mich...und vielleicht wartet er nur, bis ich endlich loslasse und frei bin.

Euch viel Erfolg

Eure Alma-Liesel