StabiPhase~59,0

Hi meine Lieben,


es ist 8:00 Uhr..ich habe kaum geschlafen und bin super unglücklich. Der Blick auf die Waage bestätigte mein Körpergefühl von gestern: Jo-Jo!

Ich wiege jetzt 59,0 kg! Und das sind 1,5 kg mehr als nach meinem Urlaub vor knapp vier Wochen!

Heute Morgen wollte ich in aller Ruhe wieder Frühstücken und mir kam aus Frust über das Gewicht der Pflaumenkuchen, das Stück Marmeladenbrot und der Frischkäse mit Müsli und Himbeeren dazwischen.

Nun gehts mir ganz mies und nun muss ich wohl doch wieder zur Turbo-Phase übergehen bevor ich mit Achim Sam anfange. :-(

Eto: Ich fange wieder bei ganz 0 an! 3 Tage Turbo-Phase, dann Reduktionsphase bis zum Wunschgewicht.

Di,Mi,Do Turbo
Fr,Sa,So,Mo etc. Reduktionsphase..und dann StabiPhase und dann Lebensphase

Sie ist wieder daaa eure Alma-Liesel nur mit Almased :-)


Traurig aber wahr...nach all den Wochen Schinderei.. :-(


Liebe Grüße
Eure Alma-Liesel

StabiPhase~Das Wort zum Sonntag

Hi meine Lieben,

jetzt war schon lange hier nix mehr los. Aber ich will ab heute wieder jeden Tag meinen Blog aktuallisieren! :-) Es hilft mir die Übersicht zu wahren und ist auch so eine Art "Selbstteraphie" *hust*

Alsooo kommen wir mal zu den neusten Fakten:

1. ich will 55kg wiegen! Ist doch super!
2. ich wollte es dieses WE in Angriff nehmen...
3. ... hab ich nicht *lol*

Eigentlich wollte ich ja mit 3 Tagen Turbo-Phase meine letzte Etappe einläuten und mich auf dem Weg nach Unten ein bisschen entspannt auf meinen positiven Almased Erfahrungen ausruhen.

Nun kam aber das neue Buch von Achim Sam "24 Stunden Diät" dazwischen! Mist! Ich musste es mir gleich kaufen! Denn ich hatte ja schon in einem Blog darüber gelesen und war von dem Konzept sehr angetan! Sie versprechen einen Gewichtsverlust von ca. 2 Kilo!
Der minimalste Wert war 0,5 kg! Wenn ich diese Methode anwende...dann wären das in 4 Wochen auch zwei Kilo! Und gesund! Und wenn man Achim glauben darf: Ohne Jo-Jo Effekt! Klar... das versprechen alle Diäten! Aber hier klingt es sehr schlüssig! Warum?

Durch das Intervalltraining am Vorabend werden die KH Speicher geleert. Dann wird am Folgetag hauptsächlich Eiweißreiche Kost eingenommen (800kcal) für eine Frau! Ist auch nicht mehr oder weniger als an den TurboTagen mit Almased. Der Unterschied: es wird feste Nahrung aufgenommen und: es ist nur ein Tag! Nach dem Frühstück soll man dann nochmal eine Stunde trainieren! Aber nach eigenem Tempo. Noch wichtig: viel trinken: viel schlafen!

So einfach ist das! :-) Jetzt halte ich seit 6 Wochen erfolgreich mein Gewicht von 58 kg! Mit einigen Schwankungen natürlich..aber ich halte es.
Also: warum nicht testen? Also hat sich die Amelie am WE hingesetzt und das Konzept des Buches durchgeackert! Klingt alles seeeehr logisch wenn man das liest und einfach umzusetzen. Nur: Geht das auch im Berufsalltag?

Morgen wird es an mir getestet! :D!

Kommen wir zum wesentlichen:

Gewicht: 57,9 kg (also okay)



Wie sah es mit der Ernährung aus?

Morgends: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, Frischkäse und Honig dazu zwei Tassen Milchkaffee

Mittags: 50g Dinkelvolkornnudeln mit Shrimps und 100g Gemüse (TK) gebacken in 1 1/2 EL Sonnenblumenöl, 1 EL Sojasoße, 1EL Teriyaki Soße +Curry,Salz und Pfeffer WAR LECKER!

Snack: 100g Jogurt (0,1%) + 100g Quark (Magerstufe) + 50g Himbeeren mit Süßstoff und Zimt
           1 Tasse Schockocappu 

Abends: 1 Milchkaffee (bin so satt)


Wie fühle ich mich: aufgedunsen! Nicht fett aber aufgedunsen. (Ist meine subjektive Empfindung) :-O Das Essen hat mich angenehm satt gemacht und war lecker! :-) kcal habe ich kaum gezählt. Mir war eher die Menge wichtig. Daran orientiere ich mich lieber. Gestern habe ich mich Eiweißlastig ernährt und heute habe ich mal das Gegenteil versucht KH-lastig. Mal sehen wie sich das auf mein Gewicht auswirken wird. Vorallem die Menge.

Morgen werde ich folgendes Essen:

Frühstück: wie heute
Mittagessen: großer Salat mit Tunfisch und Cherry Tomaten + 1 Scheibe Brot
Snak: 1 Becher körniger Frischkäse mit Himbeeren 
Abends: nüscht mehr! wenn ich Hunger habe noch ein Shake! 

Sport: 1 1/2 Stunden Zumba um die KH-Speicher zu leeren. :-)

Wie es weiter geht... das seht ihr wenn der Blog angeht! Doofes Wortspiel!

Also meine lieben

bis morgen

Eure Alma-Liesel

StabiPhase~neue Pläne

Hi meine Lieben,

heute war ich wieder ordentlich einkaufen: Sprich: Vollkornbrot, Knuspermüsli, Quark, Milch, Jogurt! Ein neues Lebensmittel findet den Weg zurück auf meinen Speiseplan: BROT! Ja... BROT! Wuhahah! Super Lecker! Ich freue mich sehr, dass ich nun in der Lage sein werde BROT zu essen. :-)

Es ist eben ein Balance-Akt zwischen NoCarb und Carb-Lunch! 

Ich versuche es eben recht ausgewogen zu machen :-)! Wenn es ein Carb-Frühstück gibt, dann gibt es weniger Carbs zum Mittagessen! Es gibt auch mal No-Carb Frühstücke oder NoCarb Mittagessen... was mir wohl wesentlich leichter fallen dürfte :-)! Frühstück ohne Carbs.. geht, ist aber schwer.

Da ich etwas sparen muss, werde ich auch nicht essen gehen.. sonder nur zuhause kochen diesen Monat. :-) 
Habe mir schon zu Anfang des Monats eeetwas zu viel geleistet. Doch das bekomme ich hin ;-)!

Wie sah es heute mit der Ernährung aus?

Morgends: 1 Schockocappu
Mittags: 80g Dinkel-Volkorn-Nudeln mit 2 EL Pesto
Nachmittags: 3 Kugeln Eis im Becher
Abends: 250 Quark/Jogurt Mischung mit Süßstoff+Zimt und 1/2 Apfel

Sieht fast nach 1500 kcal aus! Oder etwas mehr ;-)


Wie sah es mit den Getränken aus??

3 Liter Wasser! Super!

Wie sah es mit dem Sport aus?

2x 30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po... und joa.. Hanteln

Gewicht: 57,4 kg! Gestern waren es 57,0 ... also es pendelt ab und auf


Ich habe ein neues Ziel! Japps! Ich will nun von 58,0 kg auf schlankere 55 kg! Das stellt meine letzte Etappe da und dann habe ich mein altes Gewicht wieder! :-))!

Jetzt halte ich erstmal meine 57,0-58,0 kg und erlaube mir zwischen +1-1 kg zu pendeln.

Dieses Gewicht will ich auf jedenfall vor dem Winter erreichen (natürlich wieder langsam), denn dann kann man wieder 2 kg dazurechnen... denn der Winter fordert heiße Schocki und Plätzchen! :-)

Auf die 55,0 kg freue ich mich sehr! Und deshalb will ich die zwei Wochen StabiPhase so gut es geht nutzen um mein Gewicht einzupendeln und die Ernährung so bewusst wie möglich zu gestalten!

Dazu ist es notwendig den Speiseplan genau zu organisieren:

Morgends: 1 Milchkaffee (5:00)
Vormittags: 3 EL Müsli, 250 Jogurt/Quark Mischung, Himbeeren (7:00)
Mittagessen: 150g Buttergemüse, 1 Lachsfilet, 40g Dinkel-Vollkorn-Nudeln (11:15)
Nachmittags: 1 Milchkaffee (14:30)
Abends: 1 Schockocappu (neeed sweeet) (18:00)

So sieht es für Morgen aus. Sieht doch.. okay aus finde ich.

Am Samstag werde ich anders Frühstücken

Morgends: 1 Milchkaffee mit zwei Vollkornbroten mit Honig und Himbeermarmelade
Mittags: Garnelen-Reispfanne mit restlichem Buttergemüse
Abends: Schockocappu 

Sonntags werde ich Carb-Mäßig den Ball flach halten müssen :-) Da gibt es ein NoCarb Mittagessen mit Salat! <3



Puuh!! So das wars von mir! Bin gespannt ob die Waage nach heute wieder mehr anzeigt! Mein roter Baron ziert sich etwas... frag mich was ihn aufhält :-D!

Liebe Grüße Eure Alma-Liesel

StabiPhase~Die Sache mit der Ernährung

Hi meine Lieben,

hier ist wieder eure Alma-Liesel! Natürlich nicht mehr auf Diät...aber ich experimentiere seit einigen Wochen mit der Ernährung und komme einfach nicht mehr in die Spur! Es klappt mal zwei Tage und dann bin ich wieder vollkommen überfordert. :-(

Ich kann mein Gewicht gut halten! Tatsächlich pendle ich immer erfolgreich zwischen 56,8-58,0 kg! Das ist okay, und mehr wird nicht gependelt. Heute hatte ich 57,0... und vor 4 Tagen noch 58,0 kg! Also ihr seht... wiegen ist seeehr wichtig und auch nötig um einer Gewichtszunahme entgegen zu wirken.

Leider pendle ich in der Ernährung zwischen drei Phasen:

1. gesunde Ernährung und normale Portionen
2. Fressanfälle an denen ich alles in mich reinschaffe was da ist... (so wie heute)
3. Almased-Turbo Tag (1 Tag ...mehr schaffe ich nicht mehr)

Wohl ein verspäteter nicht eingetretener Lerneffekt! :-/ Da ist neh Lücke... :-O!

a) 8-10 Kilo abgenommen in einer annehmbarer Zeit und auch nicht zu schnell
b) Ich gewöhne mich an mein dünnes Spiegelbild... also mein Kopf kommt laaangsam mit
c) Sport und Wasser ist okay... und auch die Zutaten. 

Was also kann ich machen`??? Ich brauche eine Ernährungsberatung! Einen Plan... eine strickte Vorgabe und eine Analyse meines Essverhaltens... :-(


Darum komme ich wohl nicht so wirklich... *rofl* Mein Körper ist noch so zwischen: MEHR ESSEN!! Und: Neh soviel brauche ich nicht...

Mein Problem: Ich habe keine Ahnung wieviel ich essen kann und was eine "normale" Portion ist. Was ich mehr essen kann und was nicht um nicht mehr zuzunehmen und was für ein Mädchen mit 57 kg okay ist. Portionsgrößen in Kochbüchern oder Diätratgebern sind entweder Unter-Kalorisch oder zu VIEL... Schlank im Schlaf ist da ein Beispiel: 4 Brötchen am Morgen!!!!! Hallo??????

Ich werde mich also nach einer Ernährungsberatung umschauen :-D!

Also dann bis morgen meine Lieben

herzliche Grüße 

Eure Alma-Liesel

Stabiphase~Entlastungstag nach Sonntagsmenü :D

Hallo meine Lieben,

hier ist wiede eure Alma-Liesel frisch von der Sonnenbank... neh war nur an der frischen Luft *smilu*
Gestern war mein Tag der Gemeinschaft! Es war sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
schööön! *schwärm*

Das Essen war so lecker *_*! Habe es einfach genossen mit meinen Freunden zusammen zu sein und auch im Gottesdienst Gemeinschaft zu erleben.
Fressorgien bitte nurnoch in der Gemeinschaft *lol* dann lohnt es sich wenigstens. *nick*

Heute habe ich mein Almased genossen und einen großen Cappu mit Zucker und Milchschaum. Nicht zu vergessen dass ich 3 Milchkaffee getrunken habe.

Wie sah es mit der Flüssigkeit aus? 3 Liter Wasser (still) fanden heute den Weg in meinen Körper !
Wie sag es mit dem Sport aus? 30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po... das wars. Ich war so müde..

Fakt ist: Mit Gluten ist man IRRE satt..aber man hat kaum Antrieb und ist sehr müde... und ich hatte schon ziemlich Bauchweh nach dem guten "schweren" Essen gestern. Egal..

Morgen gibt es noch einen Entlastungstag. Die Waage bleibt in der Ecke. Ich sehe im Spiegel und am Bauch was los ist. Da muss ich mich nicht frusten. Stress=Essen wollen. Also mache ich mir keinen Stress und will mich erst wieder am Freitag wiegen. Ja.. erst am Freitag. Auch wenn ich es gewohnt bin mich täglich zu wiegen. Das kommt wieder, wenn ich das Gefühl habe: Japps... die Alma.Liesel ist wieder schlanker :-D!

Das wars schon wieder!

Haltet die Ohren steif!

Eure Alma-Liesel

StabiPhase~bei Freunden da..

...isst es sich am Besten oder?

Ja und so war es auch!

Was habe ich gegessen?


Morgends: Nichts
Mittags: 2 1/2 Scheiben Brot mit 6 Lachs-Spinat-Röllchen drauf!
Nachmittags: 2 1/2 Pfannenkuchen mit Zimt und Zucker und mit Nutella drauf

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee, 1 Schockocappu

Getränke: 2-3 Liter Wasser

Gewicht: 58,0 kg

Fazit: Es war lecker, aber ich fühle mich überfressen..und ich habe über meinen Hunger gegessen. :-( Konnte nicht aufhören... *lol*


Was gedenke ich morgen zu tun?

Nicht auf die Waage! Bloß nicht auf die Waage!

Einfach Almased machen... Almased so lange bis ich merke... dass das Fett sich wieder verdünnisiert hat.


3 Tage Almased müsste ich durchhalten können. Dann müsste ich wieder auf 57 kg stehen... *rofl*

Ausgleichstage sind wichtig... :-O! Gut dass ich Frühdienst habe. Da fällt mir das Fasten nicht soo schwer.




Liebste Grüße
Eure Alma-Liesel

StabiPhase ~Gaaanz kurz *lol*

Hi meine Lieben,


nennen wir dies: den Post vor dem Post heute Abend!

Heute Morgen dachte ich doch glatt: Die Waage verarscht mich... aber volle Lotte *lol*:

58,0 kg! Auf den Punkt genau! So krass wie mein Gewicht hin und her pendelt ist doch nicht normal... oder?

Ich habe deswegen beschlossen mal eine Gewichtskurve anzulegen, um für mich optisch festzustellen WO hakt es und warum...hakt es?

Mr. Jojo will mich einfach ärgern und er schleicht jedesmal ein paar 100g mehr auf meine Hüften! Aber ich bemerke es ja! Schließlich verschließe ich ja nicht mehr die Augen und singe mein Lied (so wie die letzten Jahre) sondern: ICH WILL DIESEN KÖRPER BEHALTEN!!

Wenn man mal so meine Ernährung anschaut: Ich mache doch nicht sooo viel Falsch oder?

Heute wird leider etwas gesündigt... *augenroll* Aber dafür habe ich das Frühstück sausen lassen, bin in den Lobpreis Gottesdienst und habe zwei Milchkaffee getrunken.

Schwankungen seien normal... sagt man. Aber: 1 kg???? Hoch runter, hoch runter?

Ich muss und will es mit der gesunden Ernährung schaffen und trotzdem satt werden!! :-)
Satt sein ist wichtig! Energie haben ist wichtig! Suppentage scheinen auch wichtig zu sein.... *seufz*


Also meine Lieben!
Bis heute Abend!

Eure Alma-Liesel

Bild von der Alma-Liesel im Jetzt Zustand :-))

Hi meine Lieben,

hier ist eure Alma-Liesel! Zu einem neuen Körper, gehört auch eine neue Frisur! Und weil ich gestern so schön gequält worden bin, ging ich heute zum Frisör! ;-) Ich bin super zufrieden mit dem Ergebnis und freue mich euch auch mal das Ergebnis zu zeigen:

Das bin ich! Mit meinem Wunschgewicht und meinem neuen Styling! Vor der Abnahme und vor der OP hätte ich nie den Mut gehabt diese Frisur wirklich zu tragen. Nun bin ich einfach wahnsinnig glücklich, dass ich an meinem Ziel angekommen bin und aus tiefsten Herzen JA zu mir sagen kann. 

Die Seele und den Körper als Einheit zu betrachten und auf sich selbst stehts mit Liebe zu behandeln, ist das allerwichtigste was ich wärend meiner Zeit mit diesem Blog gelernt habe.
Pflegt eure Seele, pflegt auch euren Körper... alles zusammen ergibt das ICH zu dem ihr aus tiefstem Herzen auch JA sagen könnt.

Mit der Selbstliebe ist bei mir immer so ein Thema und ich arbeite täglich daran.. mal gehts vorwärts und mal nicht. Manchmal gehe ich auch 10 Schritte rückwärts...aber der Kampf um sich selbst ist lohnenswert. :-)

Ich bin also gerade super glücklich... es läuft in meinem Leben gerade in eine ganz neue...ganz unerwartete Richtung und: mal sehen was mich erwartet.

Die Fee um meinen Hals ist mit einem Versprechen an mich verbunden ;-). Sie erinnert mich wie ein Talisman immer daran und sie ist sozusagen mein Markenzeichen geworden.
Einen Talisman zu besitzen kann euch auch viel Kraft geben. :-)) Probiert es aus.


Wie sah heute meine Ernährung aus?

Morgends: 4 El Müsli, 100g Himbeeren, 200g Quark + 100g Jogurt, 1/2 Apfel + 1 Schuss Milch

Mittags: Omlette mit Pilzen und Wildkräutern + 2 Scheiben Vollkornbrot (mini)

Abends: 1 Schockocappu 

Gewicht: 57,5 kg 

Sport: weiß noch nicht sooo genau... mal sehen wie Faul ich bin XD! Neh Spass... entweder gehts auf den Stepper oder ich gehe joggen. 

Flüssigkeit: 2 Liter Wasser 

Wie ist es mit dem Hunger?

Also... ich habe schon um 9 Uhr gefrühstückt und habe bis jetzt immer noch keinen Hunger... :-O! Es ist schon 14:40 und das Essen hat heute schon *nachzähl* 5 Stunden gehalten! Es liegt sicher daran, dass ich mehr Quark als Jogurt verwendet habe *nick* Quark macht wahnsinnig satt!
Aber ich werde mir nun das Omlette machen und mich vor den Fernseher pflanzen.

Wir sprechen uns morgen wieder!

See you

Eure Alma-Liesel

StabiPhase und es geht weiter ;-)

Hi meine Lieben,

hier ist eure Alma-Liesel! Heute hatte ich meine kleine aber feine OP am Daumen. Der Arzt hat mir den halben Nagel gezogen. Es tut nun etwas weh... aber mit Schmerzmitteln ist es auszuhalten... deswegen nur ein kurzer Eintrag:

Frühstück: 4 EL Müsli, 150g Quark+100g Jogurt, 1 EL Honig, Blaubeeren + 1/2 Apfel

Mittagessen: 2 Lachsfilets aus dem Backofen + 1 Salatherz mit 2 Scheiben Käse und 3 EL Walnüssen, 4 matschige Reiskuchen aus Japan zum Nachtisch :-O

Genussmittel: 4 Tassen Milchkaffee

Gewicht: 57,3 kg *_* (es geht wieder etwas runter)

Sport: 1 Stunde Stepper, 30 Minuten lockeres joggen, Bauch-Beine-Po

Wie war es mit dem Hunger?

Ich war den ganzen Tag pappe satt... nur Abends habe ich immer noch Lust was zu mauscheln... *_*! Es ist dann nie Hunger.. aber LUST! Ich werde mir einfach mal einen Cappu heimholen und ihn mir Abends dann gönnen!

Morgen gehst dann zum Frisör! YEY! Da ich nun so was krasses wie heute erlebt habe... habe ich mich entschlossen einen Pixie Cut machen zu lassen! *_*!
Freu mich so!!!!




Herzliche Grüße
Eure Alma Liesel

Stabiphase~ich fühle mich yey!

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder zu mir gefunden habt! ;-)
Heute ist Alles nach Plan verlaufen!
Ich habe super lecker gegessen und es hat mich auch den ganzen Tag satt gemacht.

Morgends: 100g Quark, 100g Jogurt, 1/2 Apfel, 1 Pflaume, 2 EL Blaubeeren, 1 EL Akazienhonig, 4 EL Müsli

Mittags: 1 Ei mit 1 Schuss Kaffeesahne+Salz+Pfeffer+Mineralwasser, 1 Salatherz mit Walnüssen, Tomaten und Jogurtdressing

Ich war den ganzen Tag satt davon! Das Frühstück hat nur 4 Stunden gehalten. Jedoch habe ich mich mit 3 Tassen Milchkaffee über Wasser gehalten.
Das Mittagessen hat mich sehr satt gemacht! Es war super lecker und leicht zugleich. Mache ich mal wieder :-)!

Wenn ich noch Hunger gehabt hätte (hatte ich aber nicht), dann hätte ich meine Kartoffelsuppe warm gemacht. Aber ich war eben satt. Liegt vielleicht daran dass ich morgen spontan am Finger operiert werden muss. *yey* Wird super... aber ich bekomme ja eine Spritze in den Finger. Wegen der tollen Nachricht habe ich mir direkt neue SPortsachen gekauft, weil ich gerne in Zumba gehen will *_*!
Und ein rotkariertes Hemd mit einem schwarzen Basic-Kleid drunter.

Gewicht heute morgen: 57,8 kg! Es geht wieder runter.

Mal sehen wie es morgen aussieht. Ich habe ja jetzt ordentlich gegessen. Und heute Mittag gabs en Cappuchino.. den brauchte ich. :-D!

Hoffe ich pendle mich mal gut ein. Am Sonntag bin ich bei Freunden eingeladen und es gibt Lachs-Spinatrolle mit buntem Salat und selbstgebackenem Brot! Das Brot lasse ich erstmal links liegen. Wenn gönne ich mir am Schluss zwei Scheiben.

Morgen... Selbes Frühstück, nur mit Himbeeren und Blaubeeren mit dem 1/2 Apfel von heute. Mittagessen: 2 Lachsportionen und als Vorspeise die Kartoffelsuppe *___*!!!! KH und Gemüse etc. lasse ich weg.



Klingt doch gut! Ich habe eine scheiß Angst vor morgen...aber immer mit dem Plaster rumzurennen und Schmerzen zu haben ist auch uncool...deswegen: Egal! Augen zu und heulen. :-D



Liebe Grüße
Eure Alma-Liesel

Stabi-Phase ist eine Herausforderung

Hi meine Lieben,


hier ist - nach langer Zeit- endlich mal wieder eure Alma-Liesel. :-)
Gerade befinde ich mich wieder in einer Umbruchphase und in der -ich habe Heimatwehphase. Was mit mir los ist, das habe ich ja schon die ganze Zeit (seit meiner Abnahme) herausgefunden. (Gott sei Dank)
Jetzt liegt alles eben bei mir offen und ich versuche eine innerliche Balance herzustellen.

In den letzten Tagen bin ich leider sehr oft in alte Muster zurück gefallen: Essen=Trost
Mein aktuelles Gewicht beträgt deshalb auch gerade wieder: 58,3 kg. Kein Weltuntergang.. aber durch meine Fressatacken und den Versuch es mit Almased wieder auszubügeln, gerät meine Psyche und mein Körper wieder in Stress... zudem schlafe ich zu wenig (noch im Urlaubsmodus).
Ihr seht...Abnehmen ist schwer...halten NOCH schwerer.

Doch so leicht bekommt man nicht nicht klein! Also bin ich heute einkaufen gegangen und habe meinen Kühlschrank mit gesunden Sachen befüllt.

Morgen esse ich:

Frühstück: 100 Yogurt+100g Quark, 40g Knuspermüsli, 1 Pflaume, 30g Blaubeeren, 1 EL Honig+ 1/2 Apfel

Mittagessen: 1 Ei mit 1 TL Dosenmilch + Mineralwasser, 1 Salatherz mit Babytomaten und Walnüssen und Yogurtdressing

Abends: 3 EL Almased mit Milch (für den Abendhunger)

Sport: joggen+Bauch-Beine-Po

Flüssigkeit: 3 Liter Mineralwasser


Glück des Tages: Ich bin gesund




Eure Alma-Liesel

Turbo Tag 1

Hi meine Lieben,


der liebe Jojo hatte mich ganz schön erwischt (nach dem Wochenende voller Gluten und Schlemmereien kein wunder.. *rofl*) Ich habe mich nichtmal getraut heute auf die Waage zu gehen nach gestern. *lol*


Der Alma-Tag sah so aus:

Morgends: 1 Shake mit Wasser
Mittags: 1 Shake mit Wasser
Abends: 1 Shake mit Wasser

Genussmittel: 1 großer Cappu, 3 Milchkaffee

Flüssigkeit: VIEEEEEEEEEEEEEEL

Sport: 30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Schwabbel


Ich muss mir nochmal gedanken über die Stabi-Phase machen... *augenroll*



Liebe Grüße
Eure AlmaLiesel again auf dem AlmaTripp

Turbophase Mo-Mi!

Hi meine Lieben,

das Futter-WE ist vorbei und ich habe wieder super aufgetankt. Meine Mitbewohnerin ist auch wieder da und meine Sturmfreie Bude ist wieder besetzt *lol* Freu mich das sie wieder da ist! Auch wenn sie einfach nur in ihrem Zimmer ist, so ist doch jemand da und bei mir tanzen die Langeweile-Würmer nicht Tango auf meinem Schreibtisch! *lol*

Ich kann einfach nicht ohne Blog! Da mache ich nur Mist und esse was ich will *augenroll* Blog schreiben ist eine echte Sucht für mich und total wichtig! :-))

Da ich mich nun ziemlich gehen gelassen habe zeigte Waage nun 58,3 kg an! Das ist heftig! Aber das liegt an dem Glutenzeugs das ich mir reingezogen habe. Ich habe selbstgebackenen Quetschenkuchen und Hefezopf gebacken etc.

Nun habe ich kurzerhand Almased gekauft und turbe mal wieder 3 Tage lustig drauf los... ohne Alma ist es doch langweilig *lol*!

Ich habe glaube ich die Stabiphase etwas unterschäzt und habe nun nochmal auf der Almased Seite alles durchgelesen. Nun entgifte ich meinen Körper und senke mein Gewicht wieder auf meine 56,0 kg und dann werde ich mich an die Rezepte von Almased halten. 18 Wochen T_T!!!!!

Ich dachte ich kann ohne Almased die Stabi-Phase machen.. habe mich wohl etwas getäuscht *hust* Und der Süßhunger und die Fressattacken kamen über mich.
Schuldig fühle ich mich nicht... Waagina hat mich auf dem laufenden gehalten.. ich halte es nur für ungesund meinen Körper so zu quälen.

Also nochmal:

3x Almased mit Wasser, Öl und Zimt

3 Liter Mineralwasser und Gemüsesuppe

Fitnesstudio bei dem Regenwetter :-D! Wenigstens habe ich Frühdienst *yey* Dann kann ich die Turbophase gut durchhalten.

Ich hoffe das mein geliebter roter Baron endlich (ENDLICH) durchkommt!!! Er zerrt an meinem Körper und meinen Nerven! *würg*


Also wer mit mir morgen mit Almased starten will: FANGEN WIR ZUSAMMEN AN!! *yey*!!!!!

Liebe Grüße

Eure Alma-Liesel mit wieder täglichem Update 

Hi meine Lieben,

hier ist eure Alma-Liesel! :-)!
Gerade habe ich wenig Zeit für ein Update... es bewegt sich unheimlich viel gerade.. und ich realisiere es nur langsam. 

Gestern habe ich normal gegessen und auch mehr *roter Baron* *lol* Und heute ging es mir wieder besser! Auch emotional :-)!
Habe heute ein paar Shakes getrunken und Würstchen zum Abendbrot gefuttert. Mir ist gerade mal so eingefallen, dass ich nun seit fast 4 Wochen zwischen 56,5-57 kg pendle... was ich voll gut finde. :-))!

Ich möchte euch DANKE sagen, dass ihr mich bis hier her begleitet habt und ich durch diesen Blog wirklich mein Traumgewicht gefunden habe. 
Doch da ich das Abnehmen nun ein bisschen wieder aus meinem Kopf bekommen will und einfach wieder in den normalen Rythmus kommen möchte... werde ich den Blog nicht mehr täglich, sondern nurnoch wöchentlich updaten! :-)

18 Wochen sind neh menge Zeit (aber wohl notwendig um keinen Jo-Jo zu bekommen) und das entspricht ca. der Dauer, in der ich noch in dieser wunderschönen WG und Stadt verweile.

Wenn ich es schaffe dauerhaft morgends 57 kg zu wiegen, bin ich mehr als happy! So habe ich es mir vorgestellt. Morgends 57 kg.. und Abends dann ca. 58 kg. So war es die ganzen Jahre.. und so soll es bleiben.

Ich will euch nur kurz erzählen wie meine Woche so Ernährungsmäßig aussieht und wie ich es mit dem Sport mache:

Morgends: Müsli, Quark und Obst 
Mittags: Gemüse, Fisch/Fleisch, Salat
Nachtisch: Eis, Obst, Quark etc.
Abends: Eiweiß-Shake oder Fisch

Wenn ich mal Mittags Lust auf ein Brötchen oder Brezel habe, dann werde ich eben morgends die KH weglassen und es dafür zum Mittagessen einplanen.

Dann beabsichtige ich 2x in der Woche Entlastungstage einzulegen. d.h. 1 Suppentag oder 1 Almased Tag

Entlastungstage sind MO und MI/DO je nach dem! MO bleibt fest! ;-) Denn nach dem WE hat man oft das Bedürfnis zu "entschlacken".

Sport bleibt wie er ist: 30 Minuten Ausdauer und Bauch-Beine-Schwabbel

Flüssigkeiten: 2-3 Liter sind ein Muss!!

Also meine Lieben,

wir sprechen uns dann jeden Montag zum wöchentlichen Update! 

Danke für eure vielen Zuschriften und Mails <3

Eure Alma-Liesel

Stabi Woche 1~7 Fressflaaaash

Hi meine Lieben,

ich hoffe ihr hattet gestern einen schöööööööönen Dienstag! Der Blogeintrag kommt statt gestern...schon heute!! Yeah! *lol*

Gestern war für mein Wunschgewicht kein soooooo schöner Tag.. warum? Es stehen viele persönliche große Entscheidungen an und mein Körper ist kurzzeitig wieder in das alte Verhaltensmuster zurück gefallen:

ESSEN macht Glücklich und gute Nerven... :-(!
Stimmt kurz...danach kommt die Reue! Aber nix mit Reue! Ich habe es genossen... zumindest in dem Moment als ich es tat. 


Was habe ich gegessen?

Morgends: Chiis Müsli Frühstück

Mittags: Bento mit: Gemüseomlette, Lachs, Salat, 1 Würstchen und Hartkäse
Mittags: 2 Scheiben Käse
Abends: 2 Schalen Quark mit Müsli 
Spätabends: 1 Eis und eine Tüte Popcorn
Nachts: 3 Würstchen mit Hartkäse!

äääähm... FAIL FAIL FAIL!

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee, 2 schwarze Kaffee

Wie sah es mit der Flüssigkeit aus`?
3 Liter Wasser :-)

Wie sah es mit der Bewegung aus?
10 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po

Wie sahs heute morgen mit den Gewicht aus?

57,1 kg! (+600g)



Wie gehst mir sonst?


Die Arbeit macht Spass.. nur bin ich noch nicht sooo drin im Rythmus.. aber das passt schon ;-)!!
Wie gesagt, privat stehen einige Veränderungen ins Haus und ich muss diese Schritte einfach einleiten. Ich wohne sehr gerne in meiner jetztigen Stadt und wenn ich jetzt so in meinem Trott bin, habe ich auch kein Heimatweh. Aber das war ja die ganze Zeit versteckt unter meinen 10 Kilos TO MUCH! :-)

Erstmal muss ich zur Studienberatungsstelle hier in meiner City... und dann sehen wir weiter :-). Meine Mitbewohnerin muss ich schon vorwarnen... das wird zwar nicht leicht, aber ich will ja offen zur ihr sein. Sie ist ja nicht nur meine Mitbewohnerin, sondern auch meine Freundin.

Was ich hier mache, mache ich ja aus freien Stücken.. trotzdem ist das alles wieder soooo seltsam für mich :-O!
Heute bekommen meine besten Freunde erstmal den Reisebericht ertstattet und dann auch die Nachricht, dass ich vor habe wieder in der Heimat -über die Zeit meines Studiums- Fuß zu fassen.
Das wird sie schocken :-)! Denn ich habe nie etwas in der Richtung gesagt..wie auch, ich habe es selbst nicht vermutet..

Okay... ich muss dann mal Schluss machen...*höhö*

Noch wie es weiter geht... da ich nun wieder fast 1 Kilo zugenommen habe.. werde ich auf die Notbremse drücken und heute einen Entlastungstag einlegen.

Der Entlastungstag sieht so aus:

Morgends: Milchkaffee + Wasser

Vormittags: 1,5 Liter Wasser + 1 Alma-Shake
Mittags: Gemüse-Lauch-Suppe
Nachmittags: 1 Diätriegel von Multaben 
Abends: gehe ich mit Freunden ein Eiskaffee trinken.

Dann wiege ich mich morgen und schaue, ob ich den Tag wiederholen muss... :-).

Also, einen schönen Tag euch Allen

Eure Alma-Liesel

Stabi-Woche 1~6 Am zunehmen!

Hi meine Lieben,

meine geliebte Waagina ist garnicht nett zu mir... sie zeigt mir jeden Tag immer mehr Pfunde an.. JoJo??? Bitte nicht! Ich will keine Turbo-Tage mehr machen... *rofl* Wenn nicht muss ich wohl wieder in die Reduktionsphase wechseln *augen roll* Ich will nicht!! Ich muss versuchen den Fehler in meinem Masterplan zu finden! 

Abnehmen war leichter.. halten ist schwerer. *tief durchatme* 

Was war mein Fehler in den letzten Tagen?



-EIS!EIS EIS EIS! 

-ZU DEFTIG! 
-... *rofl* 

=zu viel Fett und zu viel Zucker!

Fazit: Mein Körper muss wieder ENT-zuckert werden! Und wie mache ich das? Ernährung wieder umstellen!

Wie sah es heute mit dem Essen aus?

Morgends: 


300g Jogurt (3,5%), 1 Apfel, 3 EL Müsli (hat mich gut satt gehalten)

Mittags: 1 Teller Eisbergsalat + 1 Teller Gemüse-Nudel-Suppe aus der Dose

Nachmittags: vieeeeeeeeeeel Obst, weil Heißhunger auf Süßes... *rofl* (das Mittagessen war zu dürftig)

Abends: Mauschelhappen beim Kochen.. *rofl* 


Genussmittel: 4 Tassen Milchkaffee (böööööse)

Wie sah es auf der Waage aus?

57,0 kg (kreisch + 500g!!!) 

Wie sah es mit dem Sport aus?

60 Minuten Stepper + Bauch-Beine-Po!



Tagesfazit:

Ich fühle mich zwar schlank.. aber ich merke wie mein Körper nach dem Fett und nach dem Zucker giert! Das hat er die ganze Zeit nicht gemacht. :-( 
Ich konnte mich nicht zurück halten heute Abend... Aus den 500g lerne ich:

-Der Körper hatte zu viel Zucker bekommen und hat nach der Abnahme wieder danach gegiert!
-Der Körper hat zu wenig Eiweiß bekommen, was er durch meine Ernährungsumstellung eigentlich gewohnt war (und womit ich mich sehr wohl gefühlt hatte) Und damit wurde er nicht satt!
-KH machen kurz satt...aber damit fühle ich mich nicht wohl! Eher aufgedunsen und schwer!

Würde ich nun lustig weiter so machen, dann würde ich wieder nach einiger Zeit bei U60 ankommen...

UND... DAS...WILL...ICH...NICHT!

Mein neues Körpergefühl, will ich auf keinen fall wieder hergeben! >_<!

Ich muss versuchen aus der Zucker-KH Falle wieder rauszukommen! Es muss sich was ändern!


1. Kein Süßstoff mehr in den Quark morgends! Lieber 1 TL Akazienhonig!
2. 1 Milchkaffee am Morgen und im Hungerloch um 14:30 Uhr!
3. Keine KH außer am Morgen! 
4. Mittags EIWEIß, Gemüse und Salat ohne Ende!


Nun habe ich mich ja dem Bento verschrieben.. .der japanischen Lunchbox *_*! Heute habe ich mir die Erste gemacht! Da ist Fisch, Gemüse, Ei, Käse, Wurst, Tomate und Salat drin!
Gerade wenn ich den ganzen Tag arbeite... muss ich darauf achten, genug zu essen dabei zu haben, um nicht wo anders zuzugreifen!

Drückt mir die Daumen, dass ich das Gewicht wieder senken kann und dann halten kann! T_T

Zucker ist lieb, wenn man es nicht übertreibt!




Ich versuche es ohne Alma... Erstmal!

Liebste Grüße

Eure Alma-Liesel!

Stabi-Phase Woche 1~5

Hi meine Lieben,

ich hoffe euch gehts so gut wie mir! So, mein Urlaub ist schon vorbei...es war einfach wunderschön! Es hat wahnsinnig gut getan! Und zudem kann ich sagen, dass ich in drei Wochen 3-4 Kilo nochmal verloren habe. 

Warum? Erholung und Selbsterkenntnisse ;-)!

Kommen wir mal zum wesentlichen:

Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 3 EL Müsli, 1 Pfirsisch, 150g Jogurt+ Quark mit Süßstoff etc. 
                 (in Zunkunft nurnoch als Kürzel: Liesel-Müsli ;-)) 
Mittags: Muttis Sauerkraut mit Kassler und 1/3 Kartoffel
Nachmittags: 1/2 Honigmelone *_*

Genussmittel: 2 Tassen Kaffee, 1 Macha-Latte (eckelhaft) aus Japan


Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?

3 Liter Wasser

Wie sah es mit dem Sport aus?

50 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po

Wie sah es auf der Waage aus?

56,7 kg (+200g) 


Wie gehts mir sonst?

Ich bin wie durchgenudelt! Mir gehts super.. aber dann habe ich noch soviel über mich und meine aktuelle Lebenssituation im Urlaub erfahren... dass ich das erstmal verarbeiten und bearbeiten muss.

Leider habe ich etwas zugenommen... aber ich werde in den nächsten Tagen etwas gegen steuern! Es geht ja um die Stabi. von meinen Gewicht. Ich fühle mich mit ca. 56 kg super gut. Leicht und schlank! Sogar besser als mit 58 kg! (vielleicht weil es weiter von 60 kg weg ist)
200g sind kein Weltuntergang.. aber ein Signal von meinem Body: Äääähm Alma-Liesel... jeden Tag ein Eisbecher.. dat geht nüscht...!

Hoffe, dass es morgen wieder weniger Gewicht ist :-3! Ich würde mich gerne auf 56,4 einpendeln... also zwischen 56,0-57 kg... das wäre schön.

Mal sehen wie es ist morgen wieder arbeiten zu gehen :-)))! Ich denke dass mich alle erstmal anstarren weil ich doch augenscheinlich schlank geworden bin *grins* Muahah.. ich fühle mich primaaaaaaaaaaaaaa...

Zudem wird das wohl dann ein Bento-Blog :-D! Denn als Vollzeitberufstätige ist mir ein wunderschönes und buntes Mittagessen super wichtig! *_*!!

Noch was: Kaugummi ist überlebensnotwenig um nicht zwischendurch zu schnacken!

Liebe Grüße Eure

Alma-Liesel!

Stabi-Phase Woche 1~4

Hi meine Lieben,

ich hoffe ihr hattet einen wunderschönen und sonnigen Samstag! Heute habe ich mal wieder etwas gegessen, was ich mir bestimmt 6 Monate nicht mehr gegönnt habe :-)! Hähnchen in Bierteigkruste!!!!!! So geil! Ihr denkt sicher: Die Nudel ist nur am Essen *lol* Ganz so ist es nicht... *smile* Aber im Prinzip genieße ich es VERDAMMT nochmal in VOLLEN ZÜGEN wieder essen zu können und SELBST zu wissen wann Schluss ist! :-))) 


Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 3 EL Müsli, 1 Birne, 100g Jogurt, 50g Quark+Süßstoff, Zimt
Mittags: 2 Hähnchenbrüste mit etwas Bierteigkruste + 1/2 Teller gemischten Salat 
Nachtisch: 1 Eis (72 kcal) 

Genussmittel: 2 Milchkaffee + Iced Coffee Latte (von Mc Doof)

Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?
2-3 Liter Wasser (bin noch dabei es auf 3 Liter zu erhöhen :D) 

Wie sah es mit der Bewegung aus?

30 Minuten joggen, Bauch-Beine-Po

Wie sah es mit dem Gewicht aus?

56,5 kg *O*!!!! (ich kann es einfach nicht fassen!!!!!!!)


Wie ging es dir heute sonst so?


Mein Lebensgefühl hat sich durch meine Diät um 200% verbessert! Ich fühle mich super gut und: Bei Hitze reiben meine Oberschenkel nicht mehr aneinander! MUAHAHAH! Allein deswegen hat es sich gelohnt abzunehmen! Ich fühle mich sexy und kann ehrlich gesagt immer noch nicht glauben das ich ES GESCHAFFT HABE!
Ich sehe in den Spiegel und muss mich dauernd selbst anstarren und sagen: JAAAA.. das bist du!

Ich weiß, dass die letzten Pfunde deswegen so leicht gepurzelt sind, weil ich daheim war... und mir eben klar wurde, dass ich meine Familie und meine Heimat vermisse! Ich kann auch ohne sie leben...aber dann auch wieder nicht. Chaos Familie hin oder her... ich freue mich so!

Heute haben sie mir alle gestanden, dass sie mich auch vermisst haben und dass sie sich freuen, dass ich wieder her komme. *freu*

Nun suche ich einen Job, eine Wohnung und bin einfach happy.. und genieße die Zeit in meiner WG und auch auf der Arbeit. 

Auch wenn alles positiv ist, so lasse ich doch wieder etwas zurück. Und ich habe wieder einiges zu verarbeiten. Manchmal löst sich ein riesen Knoten.. und dann prasselt alles auf mich ein und ich weiß kaum, wie ich die Gefühle ordnen soll.
Aber sie sind da... und sie waren es die ganze Zeit. Doch irgendwie waren sie begraben unter meinen Kilos.

Also meine Lieben, wenn ihr abnehmt... dann denkt immer noch an eure Seele! Die Seele spielt auch eine ganz entscheidende Rolle! Warum habe ich soviel Schutzschicht um mich? Was liegt darunter? Will ich es jetzt wissen, oder brauche ich noch eine Weile?

Es kann viel mehr darunter hervor treten als das man verarbeiten kann. :-)! Aber... der Körper belohnt euch! Schattenarbeit lohnt sich immer und belohnt euch mit mehr Klarheit über euch selbst.


Mit diesen Worten:

Bis morgen und ich drücke euch die Daumen bei allem was ihr tut!
Eure Alma-Liesel

Sabi-Woche 1~Tag 3

Hi meine Lieben,

es ist noch immer Sommer! Und Mama und ich waren schon wieder in der Eisdiele :-O! Es ist als würde sie mich magisch anziehen *rofl*

Danach ging es uns aber besser *lol*



Kommen wir zum wesentlichen:

Was gab es zum Essen? (wow endlich kann ich mal mehr erzählen)

Morgends: 3 EL Müsli, 1 Birne, 150g Yogurt-Quark mit Zimt

Mittags: 1 Kartoffel, 2 Schöpfer Spinat, gebackenes Ei 

Nachmittags: 1 Jogurt-Eisbecher mit Früchten
Genussmittel: 2 Milchkaffee 


Wie sah es mit Sport aus?

30 Minuten joggen, Bauch-Beine-Po!


Was sagte die Waage?

56,6 kg!


Wie ging es mir heute?

Mir gehts super gut! Wirklich super! Ich habe heute Bewerbungsunterlagen beschafft, habe Passbilder gemacht und fühle mich so spitze dabei wieder nachhause zu kommen! Ich hoffe ich finde ein kleines, knuddeliges Apartment in meiner Heimatstadt!

Da ich trotz des mehr Essens nochmal weiter abgenommen habe, habe ich nun meine Energiezufuhr etwas erhöht (okay XD ziemlich)! 3 EL Müsli + 1 Kartoffel! Leider kann ich den Jogurt-Becher nicht ignorieren... *rofl* Aber es war lecker!
Doch ich merke, dass mir der Blog weiter hilft! <3 *_*! Ich bin so motiviert die 8 Wochen Stabi-Phase durchzustehen! Ich will es schaffen!

Mal sehen wie sich der Tag heute auf meinen neuen Dreambody auswirkt! Morgen will ich etwas langsamer machen:

Frühstück wie heute und morgen gehen wir wieder essen. Hähnchen in Bierteig *augenroll* Aber ich habe schon gesagt, dass ich Salat esse und Mamas Hähnchenbrust esse *_* Sie mag eh kein weißes FLeisch. Ich liebe es! Und ohne Nachtisch wird das die Sünden von heute schon ausgleichen!


Wir sprechen uns morgen wieder :-)

Liebe Grüße
Eure Alma-Liesel

Stabi-Woche 1 Tag 2~Alles gut

Hi ihr Lieben,

heute war ein sonniger Tag und mein vor-vor letzter Urlaubstag...aber was solls ;-)! Ich genieße das Leben, meine neue Figur und meine Familie!

In meinem Leben ändert sich gerade wieder so viel..und in meiner Familie geht gerade so viel ab... positiv und negativ...dass es mich gerade etwas umhaut!
Dann mein Entschluss wieder in die Heimat zu ziehen.. das ist schon krass. :-O 

Meine brave Waage zeigte mir heute 56,8 kg an *O*! Was aber eeeetwas zu wenig ist.. aber schaut auch gut aus. Wird immer mal so pendeln denke ich.

Die Stabilitätsphase nenne ich kurz: Stabi! ;-) Also nicht verwirrt sein. Den Blog will ich einfach weiter machen, weil ich mich so besser unter Kontrolle habe.. und Almased auch wirklich bis zum Ende durchziehen will ;-)!

Also ich wiege mich täglich und poste euch, was es alles so zu futtern gab bei mir und wie ich mich gefühlt habe! Fangen wir also an:


Was gab es zum Essen?

Frühstück: 100 g Yogurt, 50 g Quark mit Süßstoff, 1 Pfrisisch + 1 Birne und Zimt
Mittagessen: gedünstetes Gemüse, Ofenkartoffel mit Quark, Salat, Lachs vom Grill 
Mauschelhappen: 1 Cappu mit Sahne + 1 Kinderspagettieis *o*! 

Wie sah es mit Sport aus?

30 Minuten joggen, Bauch-Beine-Po! 

Was sagte die Waage?

56,9 kg


Wie ging es mir heute?

Naja, heute war ich im Schleudergang der Emotionen! Es war ein wunderschöner Tag mit Mama...wir waren uns eine Wohnung für mich ansehen....ganz spontan! Aber die war zu teuer :-/! Macht ja nichts, es fängt ja erst an. Dann habe ich erfahren, dass mein Cousin an Magersucht leidet... *sigh* Mit sowas kann ich nicht gut umgehen... das macht einen schon fertig.
Aber alle freuen sich, dass ich wieder in die Heimat ziehe :-))! Muss nur darauf achten, dass Mama mich nicht zu sehr begluckt wenn ich wieder in der Nähe wohne.. aber ich kann ja auch sagen: ne heute nicht ^^!
Ich werde mir viele Hobbys zulegen :-D!

Ende von Almased~Endlich Wunschfigur!

Hallo meine Lieben,

ich melde mich nun gesund und putzmunter von meiner Japan-Rundreise zurück! Es war einfach wunderschön! Unfassbar viele Eindrücke gillt es zu verarbeiten und natürlich: Bilder sortieren und der Familie und den Freunden zeigen! :-) Sobald ich wieder in meiner Stadt bin, werde ich auch ein paar Bilder hier hochladen und meinen versprochenen Reisebericht posten! Versprochen ist eben versprochen!

Dem Titel dieses Posts könnt ihr es ja schon entnehmen...

ICH HABE ES GESCHAFFT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich habe wirklich 9 Kilo abgenommen!

Unfassbarer Weise habe ich sogar noch 1 Kilo in Japan abgenommen... statt zu! Damit hatte ich nicht gerechnet!

Aber heute Morgen zeigte die Waage:

56,9 kg an! PERFEKT! Perfekter geht es nicht! 

Ich bin überglücklich, dass ich es endlich geschafft habe... und auch im Urlaub nicht maßlos alles gefuttert hatte, was ging... :-)!

Vielleicht berichte ich mal zum Thema Essen/Hunger/Disziplin aus dem Urlaub etwas :-):

Wie sah meine tägliche Ernährung aus?


Morgends: Omlette und Lachs+Naturjogurt mit Früchten + 2 Tassen Kaffee 
Mittags: 1 Milchkaffee
Abends: 1 traditionelles japanisches Gericht + 1 japanischer Nachtisch!
Nachts: ca. 3 Cocktails *lol* oder Bier! 

Getränke: 4 Liter Wasser (weil es waren ca. 41 Grad und wir hatten 96% Luftfeuchtigkeit)


Wie sah es mit dem Hungergefühl aus?


Als ich das Buffet im Hotel sah, lief mir natürlich das Wasser im Mund zusammen... Es gab Salate, Süßspeisen, japanisches Frühstück, Pizza... etc. ABER: Ich hatte nicht EINMAL den Wunsch irgend so ein Brötchen mit Nutella zu essen... nicht einmal! Also suchte ich mir aus, was viel Eiweiß hatte, um länger satt zu bleiben. Ich aß eine große Schüssel mit Jogurt und Obst + Ei und geräucherter Lachs!
Es machte mich den ganzen Tag satt! Und ich aß es jeden Tag! :-O

Abends dann bekam ich wieder einen riesen Hunger! Dann bestellten wir uns jeden Tag eine andere Speise und aßen die dann auch. 
Jedoch aß ich NIE die ganze Portion, sondern nur die Hälfte davon! (wichtig!) Das reichte auch aus um satt zu werden. Dann gab es danach auch eine japanische Süßigkeit ;-)! Die aß ich ganz!

Als wir dann mehr Leute kannten, gingen wir auch jeden Abend mit denen in eine Bar und tranken Cocktails!
Es war super! Und ich konnte es genießen!

Also im Gegensatz zu meinem 1. Post in dem ich KEIN Hungergefühl, oder Sättigungsgefühl mehr hatte,...kann ich nun sagen: ALLES WIEDER NORMAL!

Ich habe Hunger und werde auch satt... :-)!


Wie geht es weiter?

Da ich nun Almased nicht mehr brauche, werde ich es auch in den Schrank verbannen ;-) Doch ich werde im Notfall darauf zurück greifen *grins* Ich hoffe nicht das ich es muss, aber man weiß ja nie ob man nicht mal wieder einen Kilo abnehmen muss oder nicht. 

Nun komme ich ENDLICH in die Stabilisierungsphase btw. bin ja seit letzte Woche schon drin! Doch offiziell werde ich es hier im Blog heute beginnen. 

In der Stabilisierungsphase geht es darum herauszufinden, wie viel ich essen kann ohne das mein Gewicht nach oben geht! 
Dazu führe ich weiterhin meinen Blog! Denn selten haben es Menschen geschafft in die Stabilisierungsphase zu kommen (zitter) und ihr Gewicht dauerhaft zu halten!

Ich will es schaffen! Nie wieder will ich so viel wiegen wie VOR meiner Abnahme. 
*schüttel*


Wie sieht bei mir der Tag aus? 

Ich versuche es in Deutschland so:

100g Jogurt + 50g Quark OHNE Zucker und Süßstoff 
mit 1 Birne + 1 Apfelsine eine Prise Zimt

1 Mittagessen nach dem 1-2-3 Prinzip! Das heißt 1 Teil KH, 2 Teile Fleisch und 3 Teile Gemüse! 
Dann wird es auch Tage geben, an denen ich keine KH essen werde! 
UND: Nachtisch! Eine Kugel Eis, oder was japanisches... mal sehen... 

Abends: 1 gebackenes Ei! Oder einen Jogurt meiner Wahl!


Dann werde ich mich jeden Tag wiegen... so dass ich sehen kann: Aha, das war zu viel gestern... dann trete ich heute auf die Bremse und verändere die Mengen oder sonst was... :-)



Dann mal los:
Auf in die Stabilisierungsphase! Und ich hoffe ihr begleitet mich weiterhin! ;-)!


Almased sieht 8 Wochen vor! Ich schließe mich dem an ;-)!
Dann müsste ich es geschafft haben.

Alles Liebe Eure Alma-Liesel

Mit Wunschgewicht in den Urlaub!!

Hi meine Lieben,

dies ist mein letzter Blogeintrag bevor es in die großen Sommerferien geht ;-)!

Heute Morgen zeigte mir meine neue beste Freundin Waagina (lol): 58, 5 kg an!!d.h. ICH HABE MEIN WOCHEN-EGO-ZIEL erreicht!!!! 

Und damit habe ich auch mein Wunschgewicht von 58 kg erreicht! Unfassbar... aber wahr! Kurz vor knapp war das ;-))!

Ich bin mega stolz auf mich und kann nun schlank und sexy in den Urlaub starten!

Wie fühle ich mich nun körperlich: Einfach SUPER!!!
Ich liebe es in den Spiegel zu sehen.. ich trage gerne meine Kleider... ich mag mein Gesicht wieder und mein Körper wird auch straffer. Ich werde von Männern auf der Straße angesprochen und mein Umfeld hat mir unfassbar positives Feedback gegeben! TOLL! Ich bin SUPER HAPPY!

Ich hoffe, dass ich durch die Pillen die ich aus dem DM geholt habe in meinem Urlaub mein Gewicht halten kann :-). Keine Macht den Drogen... aber wenns funzt... dann ist mir jedes Mittel recht.
Natürlich nehme ich diese Pillen nur über den Urlaub *smile*

Wie wird meine Ernährung im Urlaub aussehen?


Morgends: Buffet im Hotel! Hier werde ich versuchen, die einheimischen Speisen zu essen und wenig KH! Mehr Eiweiß natürlich und wenig schnelle KH oder Zucker!


Mittags: kleiner Suppensnack! Udon.. oder sowas!

Abends: geht man meistens mit der Reisegruppe essen! Für die Japaner ist das Abendessen, die Hauptmahlzeit! :-) Hier werde ich zwischen gesunden Reisgerichten, Suppen, Fisch und unfrittiertem Gemüse wählen! 

2x in der Woche gibt es Melonpan für mich als Mittagssnack! Dafür lasse ich dann lieber das Mittagessen ausfallen und esse Abends weniger ;-)!

Um mich selbst etwas zu überprüfen will ich auch im Urlaub ein Ernährungstagebuch führen in dem ich grob aufschreibe, was ich zu mir nehme um den Überblick zu behalten.
Ja... nur weil man Urlaub hat, heißt das nicht gleich: FRESSEN OHNE ENDE!

Sonst wären meine 8 Wochen Diät umsonst gewesen.




Ich hoffe ich melde mich gesund und schlank wieder bei euch zurück!!

Bilder vom Essen werde ich hier reinposten ;-)))



Was habe ich heute gegessen?

Frühstück: 1 Shake

Mittagessen: verschiedene Salate, Gemüse, 1 Süßkartoffelspalte, Chili-Con-Carne (Veggie)
Abends: 1 Shake

Genussmittel: 2 Milchkaffee

Flüssigkeit: 3-4 Liter Wasser (ES IST SOOOOOOOOOO HEIß)



Wie gehst mir?

Mir schlottern die Knie, meine Mitbewohnerin ist noch nicht da.. ich weiß nicht wann wir morgen starten... und wir müssen schon 3 Stunden vorher im Fluhafen sein... ich muss noch den Online-Check-In machen.. T_T................AHHHHHHHHHHHHHHHHHH! Help! Gut das Mama mir Baldiran hingelegt hat! Sie ist eh die Beste!

Ansonsten: Ich bin bereit!!! 



Haltet mir die Daumen!!





Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag ZZZ~Fresstag und Kauftag!

Hi meine Lieben,

heute war Endspurt!
Ich war beim Frisör und habe Unmengen an Kosmetika, Büchern und Gameboy 3Ds Spielen gekauft, um sie dann mit nach Japan zu nehmen... zudem noch einen irre schönen großen Reiserucksack und Koffergurte!

Ich  bin nun fix und alle... zudem muss ich meiner Heimat schon wieder den Rücken kehren! Die Woche ging SO SCHNELL VORBEI! IRRE! :-(( Möchte gerne noch da bleiben.. *seufz*

Durch den Stress habe ich auch vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel mehr gegessen! :-(

Meine Waage zeigte heute Morgen: 58,6!!!!!!

Morgen schätze ich: 59,1 kg! *heul* WENN ich nach dem Tag nicht wieder 60 wiege... *schulterzuck*

Was habe ich gegessen:


Morgends: 1 Milchkaffee
Mittags: Gemüse, Kraut, 1 Maultasche etc.
Nachmittags: 1 großen Yogurt-Eisbecher mit Sahne und Früchten (war so geil!!), 
                     2 Müsliriegel a 217 kcal!!!!! *heul* (vom Eisbecher mal abgesehen!) 
                     1 Apfelsine *heul* 
Abends:  1 Milchkaffee 


Ich will nicht wissen was ich da zusammen gefressen habe! Waren sicher so 2000 kcal! 


Aber man soll ja nichts bereuen... ich hatte jedoch einen Fressflash! *heul* 




Morgen geht es ans Koffer packen und dann AB NACH JAPAN!!!

Liebe GrüßeEure Alma-Liesel

Phase 2 Tag OOO~Eier Time...

Hi meine Lieben,

hach die Zeit hier daheim vergeht wieee im Fluge!!


Was habe ich gegessen?

Morgens: 1 Shake
Mittags: 1 Eieromlette mit 1/2 Dose körnigem Frischkäse + Eisbergsalat 
Nachmittags: 1/2 Scheibe Wassermelone + 1 Traube + 1 Löffel Quark mit Gurke
Abends: 1/2 Dose körniger Frischkäse 0,4% Fett

Genussmittel: 2 Milchkaffee und 1 Tasse Cappu + 1 TL Zucker

Flüssigkeit: 2 Liter Wasser

Bewegung: 25 Minuten joggen, Bauch-Beine-Schwabbel

Wie habe ich mich heute gefühlt?

Sehr gut! Ich habe schon wieder so viele Komplimente gemacht bekommen *lol*! Vorallem: Jeden fällt nun auf, dass ich abgenommen habe... und meine Mama sagt wie gut ich aussehe! HILFE!!! Was ist los mit allen... 
Ich will hier nicht angeben... aber ich fühle mich so großartig! Schlank sein ist das aller tollste! Es ist so toll! Einfach, weil man wieder gesehen wird... weil ich mich wieder SUPER WOHL in meinem Körper fühle! Ich fühle mich wieder!!!

Es ist so großartig! Heute sah ich die 58,8 kg auf der Waage von meiner Mama... Wenn ich heulen könnte vor Glück würde ich es. :-) 

Heute habe ich wieder etwas mehr gegessen... aber es macht nichts. Es war nix schlechtes. :-) 

Happy Happy Happy!!


Much Love
Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag IIII~ 58,8 kg!!!!!!

Hi meine Lieben,

ein kurzer Post von meiner Seite! 

Es ist fast geschafft! Ich habe FAST mein Ziel von 58,0 kg erreicht! Das wäre ein Abnahme von 8 Kilo in 7 Wochen! Ich bin sehr froh! SEHR SEHR FROH! 

Super Froh! *____________*!


Ich stand heute morgen auf meiner Waage und las: 58,8 kg! (-400g) in zwei Tagen... leider kann ich nicht sagen, dass ich nicht auch Gelüste hatte in den zwei letzten Tagen. :-O

Nun überlege ich krampfhaft wie ich mein Gewicht in Japan halten kann. :-3! 

Leider werde ich das nur mit Pillen schaffen... wenn überhaupt! 


Aber ich habe mich schon informiert! Ich werde in der Zeit in Japan von DM zwei Produkte einnehmen:

Dieses Produkt ist mit sehr gut bewertet worden. Es ist pflanzlich und hat keine Nebenwirkungen, wenn du genug trinkst ;-)! Da ich eh kaum KH esse (außer Abends den Reis)... werde ich dann diese Pillen dazu einwerfen.

Und generell zu den Mahlzeiten nehme ich noch Aktiv Fett- Control von das gesunde Plus dazu! Und hoffe, dass es das Fett zu 30 % aus den Nahrungsmitteln bindet und ich mein Gewicht + 1-2 Kilo halten kann.

Ich werde natürlich auf eine ausgewogene Ernährung achten! Und wenig fette Nahrungsmittel zu mir nehmen. :-) Wenn ich etwas süßes probieren will... z.B. Melonpan!!! *O*!! Dann werde ich es einmal essen.. und nicht pro Tag 2! *lol*

Zudem werde ich mich Morgends meist traditionell japanisch ernähren... und Abends auch... XD! Und Mittags esse ich nichts! Ich sehe zu, dass ich bei diesen zwei Mahlzeiten bleibe!




Noch zwei Tage *O*!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Herzliche Grüße
Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag ZZZ~Hunger!

Hi meine Lieben,

nach dem Temp.-Absturz war ich heute zu nichts zu gebrauchen... :-) Aber naja... FRESSFLAASH!!

Dienstag 30. Juli
Abends
1 Packung Körniger Frischkäse, 4% Fett absolut		Portion		Verschieben		Löschen
1 Glas Heiße Schokolade, mit Sahnehaube		Portion		Verschieben		Löschen
Mittags
1 Tasse Kaffee, mit Milch (1,5 % Fett)		Portion		Verschieben		Löschen
1 Portion Fit und Feelgood Schlank Diät, Schoko-Nu...		Portion		Verschieben		Löschen
50 ml Milch, 1,5% Fett		Portion		Verschieben		Löschen
10 g Pflanzen Magarine		Portion		Verschieben		Löschen
40 Minuten Jogging, Durchschnitt				Verschieben		Löschen
150 g Champignons, ganz, 1.Wahl		Portion		Verschieben		Löschen
Portion Rührei selbstgemacht		Portion		Verschieben		Löschen
1 Portion Fit und Feelgood Schlank Diät, Schoko-Nu...		Portion		Verschieben		Löschen
1 mittelgroßer Pink Lady, Cripps Pink, Apfel		Portion		Verschieben		Löschen
1 Tasse Milchkaffee 1,5%		Portion		Verschieben		Löschen
Brennwert der Lebensmittel: 5791 kJ (1383 kcal) Tagesbedarf: 9297 kJ (2221 kcal) + Aktivitäten: 1042 kJ (249 kcal) 56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen WOW auf dem Weg zum Ende kann einem doch ganz schön die Puste ausgehen! Deswegen bin ich gleich nochmal 40 Minuten joggen gewesen und mir geht es BESSER! ;-))  Mal im ernst! Heute habe ich 58,9 kg gewogen! Unfassbar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Und ich jammere euch was vor?? Läääächerlich wenn ihr mich fragt *lol* noch 900 Gramm und ich haue mir heute die Wampe voll... *augenroll* Ich hoffe ich konnte es mit dem Sport etwas ausgleichen! Ich habe die Nase SO VOLL! So voll von Diät halten! Aber keeeeeeeeeeeep smiiiileeeeeeeeeeeeeeeeeeee!  Morgen ist ein neuer Tag und ich kann es kaum erwarten, wenn ich auf die Waage steige und hoffentlich wieder ein paar Gramm weniger habe. *_*! 7 Kilo habe ich schon mal weg... darauf kann ich ja schon sehr stolz sein!  Doch ich möchte gerne noch mehr weg haben! Einen Puffer für den Urlaub so zu sagen :-O! Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag III~omnomnom

Hi meine Lieben,

es ist das Schönste...einfach nur in den Tag hineinzuleben!
Deswegen werde ich einfach nur kurz schildern was ich heute so gefuttert habe und wie es mir ging.
Zudem habe ich mich heute wieder gewogen, weil ich nun kontrolliere wie das Gewicht sich unter 60 verhält, wenn ich Mittags was esse. :-) Mal sehen wie es morgen aussieht.


Was habe ich gegessen?

Abends
20 g Haferflocken		Portion		Verschieben		Löschen
Mittags
1 Portion Fit und Feelgood Schlank Diät, Schoko-Nu...		Portion		Verschieben		Löschen
100 g Soße Extra, braune Soße		Portion		Verschieben		Löschen
50 g WellYou Smoothie Fruchtsorbet, Himbeere-Schwa...		Portion		Verschieben		Löschen
1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl		Portion		Verschieben		Löschen
500 ml Milchkaffee 1,5 %		Portion		Verschieben		Löschen
1 Portion Gefüllte Paprika		Portion		Verschieben		Löschen

Ich habe genau 1024 kcal zu mir genommen :-)! Ich liebe das Programm!

Was habe ich getrunken?

3 Liter Wasser :-)

Genussmittel: 

Eis, Milchkaffee, Haferflocken (dem Stuhlgang hat es total gut geholfen!)

Wie sah es mit der Bewegung aus?

60 Minuten joggen (1x 30 Minuten nach dem Aufstehen, 1x 30 Minuten nach dem Mittagessen)

Bauch-Beine-Schwabbel :-D

Wie fühle ich mich?

Sehr gut! Ich habe gegen Abend immer etwas Hunger. Auch wenn ich zum Mittagessen immer genug essen kann! :-) Zudem gab es noch ein Eis! Ich habe Angst, dass ich wieder zu nehme! Deswegen wiege ich mich nun täglich... ich will nicht wieder auf 60,0! Das wäre mir sehr wichtig!

Mama sagt, dass ich mich zu verkrampft um die Ernährung kümmere... :-/! Mir gehts auch auf die Nerven.. aber dieser 1 verdammte Kilo muss noch runter! Dann habe ich es geschafft... Deswegen: Wenn ich heute zu viel gefuttert habe (was heißt zu viel, es ist nicht zu viel.. aber warscheinlich zum Abnehmen... :-D), dann muss es wieder weniger werden... 

Oder ich schiebe einfach nochmal Turbotage dazwischen... am Mittwoch lege ich auf jedenfall einen Turbo-Tag ein. :-) 

Wenn mein Gewicht von selbst runter geht, dann freue ich mich und esse so weiter. 

Ich hoffe... dass ich einfach das es runter geht... ! 

Drückt mir die Daumen, dass ich es schaffe... dass ich es schaffe einfach durchzuhalten. 

Herzliche Grüße

Eure Alma-Liesel