Hi meine Lieben,
heute war ich wieder ordentlich einkaufen: Sprich: Vollkornbrot, Knuspermüsli, Quark, Milch, Jogurt! Ein neues Lebensmittel findet den Weg zurück auf meinen Speiseplan: BROT! Ja... BROT! Wuhahah! Super Lecker! Ich freue mich sehr, dass ich nun in der Lage sein werde BROT zu essen. :-)
Es ist eben ein Balance-Akt zwischen NoCarb und Carb-Lunch!
Ich versuche es eben recht ausgewogen zu machen :-)! Wenn es ein Carb-Frühstück gibt, dann gibt es weniger Carbs zum Mittagessen! Es gibt auch mal No-Carb Frühstücke oder NoCarb Mittagessen... was mir wohl wesentlich leichter fallen dürfte :-)! Frühstück ohne Carbs.. geht, ist aber schwer.
Da ich etwas sparen muss, werde ich auch nicht essen gehen.. sonder nur zuhause kochen diesen Monat. :-)
Habe mir schon zu Anfang des Monats eeetwas zu viel geleistet. Doch das bekomme ich hin ;-)!
Wie sah es heute mit der Ernährung aus?
Morgends: 1 Schockocappu
Mittags: 80g Dinkel-Volkorn-Nudeln mit 2 EL Pesto
Nachmittags: 3 Kugeln Eis im Becher
Abends: 250 Quark/Jogurt Mischung mit Süßstoff+Zimt und 1/2 Apfel
Sieht fast nach 1500 kcal aus! Oder etwas mehr ;-)
Wie sah es mit den Getränken aus??
3 Liter Wasser! Super!
Wie sah es mit dem Sport aus?
2x 30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Po... und joa.. Hanteln
Gewicht: 57,4 kg! Gestern waren es 57,0 ... also es pendelt ab und auf
Ich habe ein neues Ziel! Japps! Ich will nun von 58,0 kg auf schlankere 55 kg! Das stellt meine letzte Etappe da und dann habe ich mein altes Gewicht wieder! :-))!
Jetzt halte ich erstmal meine 57,0-58,0 kg und erlaube mir zwischen +1-1 kg zu pendeln.
Dieses Gewicht will ich auf jedenfall vor dem Winter erreichen (natürlich wieder langsam), denn dann kann man wieder 2 kg dazurechnen... denn der Winter fordert heiße Schocki und Plätzchen! :-)
Auf die 55,0 kg freue ich mich sehr! Und deshalb will ich die zwei Wochen StabiPhase so gut es geht nutzen um mein Gewicht einzupendeln und die Ernährung so bewusst wie möglich zu gestalten!
Dazu ist es notwendig den Speiseplan genau zu organisieren:
Morgends: 1 Milchkaffee (5:00)
Vormittags: 3 EL Müsli, 250 Jogurt/Quark Mischung, Himbeeren (7:00)
Mittagessen: 150g Buttergemüse, 1 Lachsfilet, 40g Dinkel-Vollkorn-Nudeln (11:15)
Nachmittags: 1 Milchkaffee (14:30)
Abends: 1 Schockocappu (neeed sweeet) (18:00)
So sieht es für Morgen aus. Sieht doch.. okay aus finde ich.
Am Samstag werde ich anders Frühstücken
Morgends: 1 Milchkaffee mit zwei Vollkornbroten mit Honig und Himbeermarmelade
Mittags: Garnelen-Reispfanne mit restlichem Buttergemüse
Abends: Schockocappu
Sonntags werde ich Carb-Mäßig den Ball flach halten müssen :-) Da gibt es ein NoCarb Mittagessen mit Salat! <3
Puuh!! So das wars von mir! Bin gespannt ob die Waage nach heute wieder mehr anzeigt! Mein roter Baron ziert sich etwas... frag mich was ihn aufhält :-D!
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