Hi meine Lieben,
jetzt war schon lange hier nix mehr los. Aber ich will ab heute wieder jeden Tag meinen Blog aktuallisieren! :-) Es hilft mir die Übersicht zu wahren und ist auch so eine Art "Selbstteraphie" *hust*
Alsooo kommen wir mal zu den neusten Fakten:
1. ich will 55kg wiegen! Ist doch super!
2. ich wollte es dieses WE in Angriff nehmen...
3. ... hab ich nicht *lol*
Eigentlich wollte ich ja mit 3 Tagen Turbo-Phase meine letzte Etappe einläuten und mich auf dem Weg nach Unten ein bisschen entspannt auf meinen positiven Almased Erfahrungen ausruhen.
Nun kam aber das neue Buch von Achim Sam "24 Stunden Diät" dazwischen! Mist! Ich musste es mir gleich kaufen! Denn ich hatte ja schon in einem Blog darüber gelesen und war von dem Konzept sehr angetan! Sie versprechen einen Gewichtsverlust von ca. 2 Kilo!
Der minimalste Wert war 0,5 kg! Wenn ich diese Methode anwende...dann wären das in 4 Wochen auch zwei Kilo! Und gesund! Und wenn man Achim glauben darf: Ohne Jo-Jo Effekt! Klar... das versprechen alle Diäten! Aber hier klingt es sehr schlüssig! Warum?
Durch das Intervalltraining am Vorabend werden die KH Speicher geleert. Dann wird am Folgetag hauptsächlich Eiweißreiche Kost eingenommen (800kcal) für eine Frau! Ist auch nicht mehr oder weniger als an den TurboTagen mit Almased. Der Unterschied: es wird feste Nahrung aufgenommen und: es ist nur ein Tag! Nach dem Frühstück soll man dann nochmal eine Stunde trainieren! Aber nach eigenem Tempo. Noch wichtig: viel trinken: viel schlafen!
So einfach ist das! :-) Jetzt halte ich seit 6 Wochen erfolgreich mein Gewicht von 58 kg! Mit einigen Schwankungen natürlich..aber ich halte es.
Also: warum nicht testen? Also hat sich die Amelie am WE hingesetzt und das Konzept des Buches durchgeackert! Klingt alles seeeehr logisch wenn man das liest und einfach umzusetzen. Nur: Geht das auch im Berufsalltag?
Morgen wird es an mir getestet! :D!
Kommen wir zum wesentlichen:
Gewicht: 57,9 kg (also okay)
Wie sah es mit der Ernährung aus?
Morgends: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, Frischkäse und Honig dazu zwei Tassen Milchkaffee
Mittags: 50g Dinkelvolkornnudeln mit Shrimps und 100g Gemüse (TK) gebacken in 1 1/2 EL Sonnenblumenöl, 1 EL Sojasoße, 1EL Teriyaki Soße +Curry,Salz und Pfeffer WAR LECKER!
Snack: 100g Jogurt (0,1%) + 100g Quark (Magerstufe) + 50g Himbeeren mit Süßstoff und Zimt
1 Tasse Schockocappu
Abends: 1 Milchkaffee (bin so satt)
Wie fühle ich mich: aufgedunsen! Nicht fett aber aufgedunsen. (Ist meine subjektive Empfindung) :-O Das Essen hat mich angenehm satt gemacht und war lecker! :-) kcal habe ich kaum gezählt. Mir war eher die Menge wichtig. Daran orientiere ich mich lieber. Gestern habe ich mich Eiweißlastig ernährt und heute habe ich mal das Gegenteil versucht KH-lastig. Mal sehen wie sich das auf mein Gewicht auswirken wird. Vorallem die Menge.
Morgen werde ich folgendes Essen:
Frühstück: wie heute
Mittagessen: großer Salat mit Tunfisch und Cherry Tomaten + 1 Scheibe Brot
Snak: 1 Becher körniger Frischkäse mit Himbeeren
Abends: nüscht mehr! wenn ich Hunger habe noch ein Shake!
Sport: 1 1/2 Stunden Zumba um die KH-Speicher zu leeren. :-)
Wie es weiter geht... das seht ihr wenn der Blog angeht! Doofes Wortspiel!
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