Hallo meine Lieben,
ich melde mich nun gesund und putzmunter von meiner Japan-Rundreise zurück! Es war einfach wunderschön! Unfassbar viele Eindrücke gillt es zu verarbeiten und natürlich: Bilder sortieren und der Familie und den Freunden zeigen! :-) Sobald ich wieder in meiner Stadt bin, werde ich auch ein paar Bilder hier hochladen und meinen versprochenen Reisebericht posten! Versprochen ist eben versprochen!
Dem Titel dieses Posts könnt ihr es ja schon entnehmen...
ICH HABE ES GESCHAFFT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich habe wirklich 9 Kilo abgenommen!
Unfassbarer Weise habe ich sogar noch 1 Kilo in Japan abgenommen... statt zu! Damit hatte ich nicht gerechnet!
Aber heute Morgen zeigte die Waage:
56,9 kg an! PERFEKT! Perfekter geht es nicht!
Ich bin überglücklich, dass ich es endlich geschafft habe... und auch im Urlaub nicht maßlos alles gefuttert hatte, was ging... :-)!
Vielleicht berichte ich mal zum Thema Essen/Hunger/Disziplin aus dem Urlaub etwas :-):
Wie sah meine tägliche Ernährung aus?
Morgends: Omlette und Lachs+Naturjogurt mit Früchten + 2 Tassen Kaffee
Mittags: 1 Milchkaffee
Abends: 1 traditionelles japanisches Gericht + 1 japanischer Nachtisch!
Nachts: ca. 3 Cocktails *lol* oder Bier!
Getränke: 4 Liter Wasser (weil es waren ca. 41 Grad und wir hatten 96% Luftfeuchtigkeit)
Wie sah es mit dem Hungergefühl aus?
Als ich das Buffet im Hotel sah, lief mir natürlich das Wasser im Mund zusammen... Es gab Salate, Süßspeisen, japanisches Frühstück, Pizza... etc. ABER: Ich hatte nicht EINMAL den Wunsch irgend so ein Brötchen mit Nutella zu essen... nicht einmal! Also suchte ich mir aus, was viel Eiweiß hatte, um länger satt zu bleiben. Ich aß eine große Schüssel mit Jogurt und Obst + Ei und geräucherter Lachs!
Es machte mich den ganzen Tag satt! Und ich aß es jeden Tag! :-O
Abends dann bekam ich wieder einen riesen Hunger! Dann bestellten wir uns jeden Tag eine andere Speise und aßen die dann auch.
Jedoch aß ich NIE die ganze Portion, sondern nur die Hälfte davon! (wichtig!) Das reichte auch aus um satt zu werden. Dann gab es danach auch eine japanische Süßigkeit ;-)! Die aß ich ganz!
Als wir dann mehr Leute kannten, gingen wir auch jeden Abend mit denen in eine Bar und tranken Cocktails!
Es war super! Und ich konnte es genießen!
Also im Gegensatz zu meinem 1. Post in dem ich KEIN Hungergefühl, oder Sättigungsgefühl mehr hatte,...kann ich nun sagen: ALLES WIEDER NORMAL!
Ich habe Hunger und werde auch satt... :-)!
Wie geht es weiter?
Da ich nun Almased nicht mehr brauche, werde ich es auch in den Schrank verbannen ;-) Doch ich werde im Notfall darauf zurück greifen *grins* Ich hoffe nicht das ich es muss, aber man weiß ja nie ob man nicht mal wieder einen Kilo abnehmen muss oder nicht.
Nun komme ich ENDLICH in die Stabilisierungsphase btw. bin ja seit letzte Woche schon drin! Doch offiziell werde ich es hier im Blog heute beginnen.
In der Stabilisierungsphase geht es darum herauszufinden, wie viel ich essen kann ohne das mein Gewicht nach oben geht!
Dazu führe ich weiterhin meinen Blog! Denn selten haben es Menschen geschafft in die Stabilisierungsphase zu kommen (zitter) und ihr Gewicht dauerhaft zu halten!
Ich will es schaffen! Nie wieder will ich so viel wiegen wie VOR meiner Abnahme.
*schüttel*
Wie sieht bei mir der Tag aus?
Ich versuche es in Deutschland so:
100g Jogurt + 50g Quark OHNE Zucker und Süßstoff
mit 1 Birne + 1 Apfelsine eine Prise Zimt
1 Mittagessen nach dem 1-2-3 Prinzip! Das heißt 1 Teil KH, 2 Teile Fleisch und 3 Teile Gemüse!
Dann wird es auch Tage geben, an denen ich keine KH essen werde!
UND: Nachtisch! Eine Kugel Eis, oder was japanisches... mal sehen...
Abends: 1 gebackenes Ei! Oder einen Jogurt meiner Wahl!
Dann werde ich mich jeden Tag wiegen... so dass ich sehen kann: Aha, das war zu viel gestern... dann trete ich heute auf die Bremse und verändere die Mengen oder sonst was... :-)
Dann mal los:
Auf in die Stabilisierungsphase! Und ich hoffe ihr begleitet mich weiterhin! ;-)!
Almased sieht 8 Wochen vor! Ich schließe mich dem an ;-)!
Dann müsste ich es geschafft haben.
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