Hi meine Lieben,
hier ist eure Alma-Liesel! :-)!
Gerade habe ich wenig Zeit für ein Update... es bewegt sich unheimlich viel gerade.. und ich realisiere es nur langsam.
Gestern habe ich normal gegessen und auch mehr *roter Baron* *lol* Und heute ging es mir wieder besser! Auch emotional :-)!
Habe heute ein paar Shakes getrunken und Würstchen zum Abendbrot gefuttert. Mir ist gerade mal so eingefallen, dass ich nun seit fast 4 Wochen zwischen 56,5-57 kg pendle... was ich voll gut finde. :-))!
Ich möchte euch DANKE sagen, dass ihr mich bis hier her begleitet habt und ich durch diesen Blog wirklich mein Traumgewicht gefunden habe.
Doch da ich das Abnehmen nun ein bisschen wieder aus meinem Kopf bekommen will und einfach wieder in den normalen Rythmus kommen möchte... werde ich den Blog nicht mehr täglich, sondern nurnoch wöchentlich updaten! :-)
18 Wochen sind neh menge Zeit (aber wohl notwendig um keinen Jo-Jo zu bekommen) und das entspricht ca. der Dauer, in der ich noch in dieser wunderschönen WG und Stadt verweile.
Wenn ich es schaffe dauerhaft morgends 57 kg zu wiegen, bin ich mehr als happy! So habe ich es mir vorgestellt. Morgends 57 kg.. und Abends dann ca. 58 kg. So war es die ganzen Jahre.. und so soll es bleiben.
Ich will euch nur kurz erzählen wie meine Woche so Ernährungsmäßig aussieht und wie ich es mit dem Sport mache:
Morgends: Müsli, Quark und Obst
Mittags: Gemüse, Fisch/Fleisch, Salat
Nachtisch: Eis, Obst, Quark etc.
Abends: Eiweiß-Shake oder Fisch
Wenn ich mal Mittags Lust auf ein Brötchen oder Brezel habe, dann werde ich eben morgends die KH weglassen und es dafür zum Mittagessen einplanen.
Dann beabsichtige ich 2x in der Woche Entlastungstage einzulegen. d.h. 1 Suppentag oder 1 Almased Tag
Entlastungstage sind MO und MI/DO je nach dem! MO bleibt fest! ;-) Denn nach dem WE hat man oft das Bedürfnis zu "entschlacken".
Sport bleibt wie er ist: 30 Minuten Ausdauer und Bauch-Beine-Schwabbel
Flüssigkeiten: 2-3 Liter sind ein Muss!!
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