"Turbophase Tag 2/3"~ Mit Halbdampf

Hi meine Lieben,


Bald ist Ostern.. endlich! Ich freue mich seeehr auf die 4 freien Tage! :-))


Kommen wir aber zum wesentlichen:

Frühstück: 1 Layenberger Shake mit Milch (ja ich nehme gerade Layenberger..weil billiger :-))
Spätstücken: 2 Layenberger Shakes mit Wasser
Mittagessen: 1 Layenberger Shake mit Wasser
Snack: 1 Protein Riegel
Abendessen: Layenberger PASTA (299 kcal)

evtl. : 1 Layenbeger Shake..nach dem Sport? Eher nicht XD!


Wie sah es mit dem Sport aus?

30 Minuten Jillian Michaels (ja ich tue es gleich!)

Wie sah es mit dem trinken aus?

3 Milchkaffee, 2 Liter Wasser

Mauschelhappen?

Keine :D


Wie geht es dir sonst so?

Naja.... es fällt mir nicht sooooooooooooo leicht... aber es geht! Ich bin nicht hungrig oder mir geht es auch nicht schlecht :-D! Ich liebe Jillian Michaels und alles was mit ihr im Zusammenhang steht!
Ich bin nach dem Training immer tot! *lol*

Kussi

"Turbophase Tag 1/3~ Schadensbegrenzung vor Ostern

Hi meine Lieben,


heute ist der erste Turbotag vor dem Osterfest. Ich freue mich auf Ostern und leide gleichermaßen unter der Tatsache, dass meine Bemühungen quasi fast umsonst sind. Ich versuche quasi abzunehmen um dann wieder "zuzunehmen". Sinnlos? Naja.. Schadensbegrenzung halt. :-/

Frühstück:

3 Layenberger Shakes mit Wasser

Mittagessen:

1 Layenberger Shake mit Wasser

Abendessen:

Layenberger Pasta (lecker), 1 Layenberger Shake mit Milch


Wie geht es mir sonst so?

Ich bin heute SO MÜDE... *rofl* Ich kann mich kaum auf den Beinen halten. Aber mir geht es gut! Ich würde sehr gerne richtig durchstarten mit Almased... aber erst ist OSTERN und dann ist mein Geburtstag! :-/
Irgendwie deprimiert es mich. :-(

Bin nicht gut drauf in der Hinsicht!...


Bis morgen...

Cheat Day! Einfach viel! XDD

Hi meine Lieben,


heute habe ich mal meinen Cheat Day genossen! Zumindest wollte ich das... *lol* Heute Abend geht es mir nicht ganz so gut (Bauchweh!)


Frühstück: 2 Eier
Mittagessen: 1 kleines Putensteak, ein bisschen Reis, Gemüse, 1 Salatteller
Nachtisch: Mango-Lassi
Nach-Nachtisch: 1/2 Eisbecher
Abendessen: 2 Steußelchen mit Johannisbeeren


Ja... was soll ich sagen... morgen werde ich das alles wieder abtrainieren! Ich wog auch 62,1 kg nach heute! Krass XD!


Liebe an euch!

Reduktionsphase Tag 1~Käsekuchen

Hi meine Lieben,

heute stand ich auf der Waage und habe einfach mal geschaut was nach den 3 Tagen runter ging! Ich habe 60,4 kg gewogen!! *yeeey*


Was hab ich heute gegessen?
3 x Almased Shake
3 Protein Shake
200 ml Käsekuchenteig
3 Protein Riegel
1 kleines Stück Käsekuchen


Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?

2 Liter Wasser, 3 Milchkaffe


Wie sah es mit der Bewegung aus? 

45 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Schwabbel


Wie geht es dir sonst so?

Mir geht es prima! Ich habe den Samstag einfach mal genossen und mich an einfach ALLEM erfreut! An der Sonne... aber nicht an meinem Fressanfall XD! Der ja gestern Abend schon begann.
Es ist nicht mehr so leicht wie es letztes Jahr war. Aber es ist okay. Ich bekomme das hin! Ich bleibe am Ball! Und aus Erfahrung weiß ich dass ich nur dran bleiben muss und jeden Tag einfach neu beginnen muss.

Morgen gibt es einen Cheat Day! <3 Da werde ich meinen selbst gemachten Kuchen mit meiner Mama genießen. Ich versuche es nicht so ausufern zu lassen :-) Denn das tut mir nie gut!

Keep cool! And stay tuned!

Turbophase Tag 3 ~ fit wie ein Turnschuh!

Hi meine Lieben, 

hier ist wieder die Alma Liesel! Voller Elan melde ich mich jetzt tot müde vom heutigen Tag bei euch... und mir geht es noch immer SUPER mit der Turbophase! Es liegt auch sicher daran, dass ich es nicht so streng sehe und mehr Shakes trinke als vorgesehen *hust* 


Wie lief es mit der Ernährung bei mir?

Früh-Frühstück: 1 Protein-Shake
Frühstück: 2 Almased Shakes mit 0,1 % Milch
Mittags: nichts
Nachmittag-Snack: 1 Almased Shake
Abends: 1 Protein-Shake

EDIT: Ich aß 6 kleine Scheiben Kichererbsenbrot (lowcarb) und Fisch! Ich konnte nichts dagegen machen! :-( btw. hätte ich schon...aber ich wollte es am Abend noch so sehr :D!


Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?

3 Liter Wasser, 3 Milchkaffee, 1 schwarzer Kaffee


Wie sah es mit der Bewegung aus?

30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Schwabbel, Arme


Wie geht es mir sonst so?

Ich liebe meine neue Arbeitsstelle und bin sehr happy dort! <3 Ich genieße es einfach mal! Dann das Wetter... hach einfach nur Frühling! ICH LIEBE DEN FRÜHLING!!! <3

Heute war ich mit Mama die Gräber von meiner Omi machen... und anschließend waren wir noch bei meiner Cousine und haben noch dort einen Plausch gehalten. :-) War sehr angenehm!

Mir macht Almased super viel Spass! Heute hatte ich das erste Mal wieder Lust etwas festes zwischen die Zähne zu bekommen... morgen mache ich auch den letzten Turbo Tag und dann kommt ja mein Cheat-Day!

Ich backe morgen Kuchen... ja... und freue mich einfach das ich lebe! ^^

Küsschen und bis morgen
Eure Alma-Liesel!

Turbophase Tag 2~Alles bestens

Hi meine Lieben,

heute am zweiten Tag geht es mir noch besser als gestern! Mein Körper scheint die Nahrung nicht zu vermissen und ich fühle mich jeden Tag leichter und freier! Heute war einfach eh ein total schöner Tag und die Sonne tut noch ihr übriges dass man sich so richtig gut fühlt! :-D!

Bei mir haben sich die Bedürfnisse im letzten halben Jahr verschoben. Da ich gewohnt war 5 mal am Tag etwas zu essen, hat sich das bei mir nun auch irgendwie so eingependelt, dass ich so 4-5 Shakes am Tag trinke. (zumindest gerade am Anfang!)

Ich brauche immer schon einen Shake wenn ich morgens um 6 Uhr das Haus verlasse... und meinen Milchkaffee :-D! Danach essen wir auf der Arbeit zusammen und ich trinke meinen zweiten&dritten Shake gleichzeitig!!! Und danach brauche ich bis zum späten Nachmittag keinen Shake mehr! Wenn ich um 17 Uhr heimkomme dann trinke ich einen Kaffee und gleich den nächsten Shake, weil mein Magen sich meldet!

Und wenn ich Abends meine noch gequälte Fitnessroutine bewältigt habe, dann folgt danach gleich nochmal ein Shake! *lol*

Deswegen habe ich mal bei meiner letzten Almased Reise nachgelesen und habe festgestellt, dass ich auch dort immer mal verschiedenste Varianten ausgetestet habe :-D! Das werde ich diesmal wieder genauso handhaben!

Ich habe mir jetzt noch den Protein-Shake von Layenberger geholt! In Cookies and Cream! SO LECKER! *nomnomnom* Den trinke ich dann morgends wenn ich aus dem Haus bin und Abends nach dem Sport!

Ich bin so happy dass ich wieder hier schreibe... ist eigentlich traurig XD! Aber mir hat die Zeit mit Almased so gut getan damals und es hat mich wirklich so innerlich auch entlastet!... vermutlich werfe ich nun mal wieder ein paar Kilo Seelenbalast ab.

Ich habe mich nun entschieden dass der Tag der Wahrheit immer Dienstags sein wird. Denn Sonntags werde ich immer einen Cheatday einlegen und den Tag danach turben. *nick*


Kommen wir aber mal zum wesentlichen:


Wie hast du heute geshaked?

Früh-Frühstück: 1 Protein-Shake
Frühstück: 2 Almased Shakes mit Hafermilch
Mittags: nichts!
Spätnachmittag: 1 Almased Shake
Abends: 1 Protein-Shake

Wie sah es mit dem trinken aus?

3x 1,5 Liter Wasser & Wasser mit Geschmack (zusätzliche kcal ich weiß)... ich hatte so einen DURST!
2x Milchkaffee
1x Matcha Tee

Wie sah es mit dem Sport aus?

30 Minuten Jillian Michaels und 10 Minuten Stepper... es war eine Quälerei!



Wie geht es mir sonst so?

Hach ich bin so happy heute! Oder gerade! Mir geht es sooo gut!!! *tanz*
Ich fühle mich von Innen besser... diesen Zustand genieße ich einfach... ohne Wertung! :-D

Because I am happy!! *sing* 

Ich gehe hier meinen Weg und ihr seid dabei... <3 Mal wieder! *lol*
Diesmal achte ich auch darauf dass mein Innen die Wandlung im Außen gemeinsam vollzieht. Denn ich habe mich schlank nicht im Spiegel erkannt! Und auch im Januar habe ich mich noch nicht an das Spiegelbild gewöhnt... das war seltsam!

Also dann...das war es mal wieder!

Eure Alma-Liesel!!

Turbophase Tag 1~Es geht los...

Hi meine Lieben,

hier ist wieder eure Alma-Liesel! Ich habe im Februar schon mal geschrieben dass ich wieder mit Almased anfangen würde. Allerdings kam da das Privatleben dazwischen! Naja... aber ich muss sagen, dass es nicht schlimm war jetzt noch etwas zu warten! Denn jetzt bin ich wieder bereit! :-)

Mein Ausgangsgewicht sind: 63 kg! Also wie ihr seht hatte ich einen Jojo! Doch die seelische Ursache welche die Gewichtszunahme verursacht hatte habe ich aus dem Weg räumen können. Nun bin ich seelisch wieder auf dem Volldampfer und mir geht es gut! <3
Deshalb mache ich mich jetzt wieder Sommerfit! Und freue mich drauf! Es wird laufen wie auch letztes Jahr und es gibt einen Refeed Day! Den brauche ich einfach und der tut mir auch sehr gut! Ach ja, es gibt dann wieder einen Wiegetag... und wann der sein wird... ich denke wieder am Montag. <3



Kommen wir zum wesentlichen:


Was habe  ich heute geshaked?

Morgends: 1 Almased Shake mit Hafermilch
Mittags: 2 Almased Shakes mit Hafermilch (ich hatte Hunger)
Nachmittags: 1 Almased Shake mit Hafermilch
Abends: 1 Protein-Shake (nach dem Sport)


Wie sah es mit dem trinken aus?

2 Liter Wasser, 3 Milchkaffee + 1 schwarzer Kaffee

Wie sah es mit dem Sport aus?

30 Minuten Jillian Michaels Workout, 10 Minuten Stepper

Mauschelhappen: Keine :-)


Wie geht es mir sonst so?

Meine rote Welle kam mal wieder zu spät und ich fühle mich SCHRECKLICH die letzten Tage!! Ich wollte schon am Montag beginnen.. aber aufgrund meiner Schockofressanfälle hätte ich das nicht machen können. :-). Da lasse ich mich auch essen was ich möchte, sonst wäre meine Turbophase gescheitert.

Ich freue mich wieder auf Almased! Es macht mir Spass weil ich auch weiß dass es funktioniert und man wirklich KEINEN jojo hat, wenn man einfach normal isst :-)!
Ich habe viel über mich gelernt und über den echten Hunger... das kommt mir nun bei meiner 2. Almased Diät zugute! Ich bin dankbar und zufrieden für mein Leben... und gehe das Ganze nun gelassen an.

Für die Fußball WM möchte ich sexy kurze Shorts tragen! <3 Das ist quasi mein Ziel *lol*



Also bis morgen!
Eure Alma-Liesel!