Tag 6 (26.04.2012) ~ Tag 3 Reduktionsphase

*~Schon Tag 6...??~* 

Fangen wir doch einfach mal von vorne an: 




Morgends:  200 ml Wasser + 5 EL Almased + 2 EL Öl + 1 EL Zimt (oh ich liebe es einfach *lach*)


Mittags: mediteraner Fisch-Gemüse-Auflauf mit Kräutern (ca. 450 kcal)

Abends:    200 ml Wasser + 5 EL Almased + 2 EL Öl + 1 EL Zimt

Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser + 2 Tassen Kaffee mit Milch+ 1 Tasse Tee :-)...und noch mehr Wasser!

Bewegung: 30 min. Stepper, 60 min. spazieren gehen und Bauch-Beine-Po+ Hanteln ^^

Wie steht es so mit dem Lebens-/Körpergefühl? ;-)) 

Jetzt nach 6 Tagen Almased, beginne ich täglich mehr zu fühlen, dass mein Leben sich irgendwie "leichter" und "freier" anfühlt. 
Ich habe nicht mehr das Gefühl -wenn ich durch die Stadt laufe- dass ich jede Bäckerei plündern muss, jeden Eisladen leer kaufen muss, mir hier und da Süßkram zu kaufen und dabei noch eine Menge Geld zu verschwenden.

Noch vor einer Woche hätte ich es nicht geschafft in die Stadt zu gehen, ohne mir nicht mindestens ein Eis oder einen Schockoriegel zu kaufen! Doch jetzt fühle ich mich wirklich satt! 
Klar sehe ich die Sachen, ich rieche die Sachen und denke schon so bei mir: mmh lecker! 
Doch ich begehe auch den entscheidenden Fehler nicht mehr (habs mir zumindest vorgenommen): 
Hungrig in die Stadt zu gehen!


Oder zu einer Zeit wo ich weiß: oh, da hast du ein Hungerloch!
Es ist wichtig vorher seinen Magen irgendwie zu füllen (bei mir war es erst das Mittagessen), doch es kann auch ein Kaffee sein, es kann eine halbe Flasche Wasser sein. Der Bauch muss sich auf jedenfall VOLL anfühlen. Das ist besonders Wichtig, um nicht einer süßes Verführung zu verfallen. Dann sollte man mit mindestens einem Ziel in die Stadt gehen...mit einem Ziel vor Augen, hilft es oft auch, sich besser zu zentrieren und den süßen Düften gekonnt aus dem Weg zu gehen. 

Generell freue ich mich, dass mein Körper nun regelmäßige Malzeiten bekommt, die ihn nicht nur satt machen...sondern die ihm auch gut tun! Ich merke dass zum Beispiel langsam daran, dass meine Celulite an den Oberschenkeln langsam zurück geht. (haha XD)
Das meine Haut im Gesicht klarer und frischer wirkt und ich generell das Gefühl habe, dass meine geistigen Fähigkeiten (Konzentration, Zentralisation) sich gesteigert haben.
Die ersten Tage mit Alma habe ich mich zwar gut gefühlt...aber heute ist der wirklich erste Tag an dem ich mich SUPER fühle! 

Also ich fühle mich jeden Tag in meinem Körper wohler! Ich kann richtig zu sehen und fühlen, wie mein Körper sich täglich fitter und besser anfühlt! Das ist genial! Ganz abgesehen davon, dass ich auch nun langsam in meinem Gesicht merke, dass ich abnehme. Man erkennt langsam wieder die Gesichtsform *lach*...okay die Oberschenkel reiben noch aneinander..aber das ist mir Piep EGAL! Mein Körperbild ist straffer! Diese kleinen emotionalen Erfolge sind es die mich stärken, den Weg mit Almased weiter zu gehen! ;-)!




Die erste große Herausforderung kommt nun auf mich zu....






.... MEIN GEBURTSTAG!...




Ja...nun kommt der Teil in meinem Blog, der mich jetzt schon Schlucken lässt! 

Mein Geburtstag steht am Samstag unmittelbar bevor...und das bedeutet ÜPPIGES MITTAGESSEN&KUCHEN! 



Schon seit ich geplant habe Almased ERNSTHAFT durchzuziehen...graute mir schon vor diesem Tag! DABEI FREUE ICH MICH SOOO SEHR DARAUF! Denn ich sehe meine Familie endlich wieder (ich wohne ja nicht mehr zuhause ;-)) und zwar komplett...und es gibt meine drei Lieblingskuchen!
1. Stracciatella~Himbeer~Torte 

2. Käsekuchen

3. Erdbeer-Bisquit-Rolle mit Sahne!!


Zudem LIEBE ich es mit meiner Familie meinen Geburtstag zu feiern! Es ist dann immer sehr schön...und die Geschenke *kicher* Doch darum geht es ja hier nicht...sicher fragt ihr euch wie ich dieser Herausforderung begegnen will:



Ganz echt? Ich habe mich zuerst (in meiner Verzweiflung *lol*) an Almased selbst gewandt. Ich habe ihnen geschildert in welcher Phase ich sein werde und was auf mich zukommt. Sie haben mir gleich am nächsten Tag geantwortet und mir gesagt, dass ich wie gewohnt einfach am nächsten Tag mit Almased weiter machen soll.
Ich dachte, ich müsste einen Tag Turbo einlegen oder so. Aber wie es aussieht schadet dass dem Körper eher. Die Antwort hat mir in sofern geholfen, dass es mir den Druck nahm, dass ALLES nun um sonst war. Es soll ja auch Spass machen...und je weniger der Körper Druck hat..desto eher verkraftet er ja den "Schlemmertag". Ich betitel ihn extra nicht mit "Sündentag" denn dass ist er ja nicht! Es ist mein Geburtstag... und noch eine wichtige Sache vorweg: ICH ENTSCHEIDE...wieviel ich esse und WAS ich esse! 







Mein Masterplan:



Das Mittagessen konnte ich schon nach meinen Wünschen umgestalten (es hat viel Überedungskunst gebraucht).
Meine liebe fleischfressende -däftiges Essen liebende- Familie hat sich darauf eingelassen, dass ich Chili-con-Carne essen möchte. (Ein Gericht, was ja bei Almased sogar für die Reduktionsphase vorgeschlagen wird) :-D SIEG nummer EINS! 


Die Sache mit dem Kuchen...naja...da ist es MIR überlassen wieviel ich esse. Ich habe mir vorgenommen von ALLEM etwas zu kosten! Ich werde jedes Stück halbieren und dann essen. 

Die zweite Variante ist, dass ich mir ein Stück aussuche und so langsam esse, dass ich vielleicht auf ein zweites Stück garkeine Lust mehr habe! 
Die dritte Variante wäre: zwei normale Stückchen zu essen. 


Meine innere Angst ist: Hoffentlich falle ich nicht in meine alten Gewohnheiten zurück! *heul* 



Meine Gegen-Affirmation: Ich genieße den Tag und vertraue mir und meinem Körper, dass er diesen Tag sehr gut verstoffwechseln kann und ich am Folgetag bereits wieder vollkommen in meinem Alma-Rythmus bin. Klingt besser? FÜHLT SICH AUCH BESSER AN, VERDAMMT XD! 

Mein vorgenommener Tagesablauf an meinen GB wird so sein:

Morgends: 200 ml Wasser + 4 EL Almased + 2 EL Öl + Zimt



Mittags: 1 Teller Chili-con-Carne ohne Brot



Nachmittag: V1: 3 halbe Stückchen Kuchen von allen 3 Sorten

                      V2: 1 großes Stück von einer Sorte und warten bis die Lust auf MEHR verschwindet

                      V3: 2 mittelgroße Stückchen von zwei Sorten 



Abends:  200 ml Wasser + 4 EL Almased + 2 EL Öl 



Bewegung: 60 min. spazieren gehen, Bauch-Beine-Po-Training+ Hanteln 



Flüssigkeit: 3 Liter Wasser, 2 Tassen Kaffee mit Milch...vielleicht Tee 







Folgetag: 



Ich habe mir vorgenommen auf JEDENFALL einfach so weiter zu machen wie bisher! Morgends einen Shake und Abends! Nur dass ich Mittags nun entweder nur eine Suppe esse btw. eine Gemüsebrühe...oder dass ich einfach (wie viele empfehlen) ein Gericht mit Mama zubereite die nur aus Protein besteht. Beispielsweise: gedünster Fisch oder Fleisch... irgendwas in der Richtung. Mir fällt schon was ein ;D! Sobald ich wieder zuhause bin (Montag), werde ich einfach Gerichte auswählen die 300-400 kcal haben...und nicht Gerichte die 400-500 kcal haben. Zudem werde ich dann ein paar Tage mein Sportpensum erhöhen. Dann gleiche ich den Samstag locker wieder aus. 
Ihr seht..ich habe mir Gedanken gemacht! Und nur so kann ich es auch schaffen! Mit einem Masterplan nimmt man sich den Stress! Dabei soll so ein Tag eigentlich Freude bereiten..aber mit einem Tagesziel hat man es schon viel einfacher und man geht sicherer in diese Situation. 






Wie es am Ende gewesen ist, dass werde ich dann am Sonntag oder Montag in meinem Blog berichten! ;-)
Ich gehe aber nun gelassener in meinen Geburtstag...auf den ich mich schon von Herzen freue!

Am Samstag soll ja schon das allerschönste Wetter werden! 

Der Sonnenschein wünscht euch ALLEN ein tolles WE und ebenfalls:

VIEL SONNE! 

CYAA! ;-)