Die Turbophase (Tag 1-3) (21.-23.04.2012)

Die Turbophase (Tag 1-3)

Ein liebes Hallo an Alle! Auch ich habe beschlossen einen Blog über meine Almased-Diät zu eröffnen. Es ist mein erster Blog überhaupt und ich muss sagen, ihn zu erstellen war recht einfach :3! 


Kommen wir aber zum eigentlichen Thema:

Ein bisschen zu mir: Ich bin 26 Jahre alt, bin 160 cm groß *hust* und wiege zu Beginn meiner Almased Diät ca. 63,8 kg! (Die Waage ist warscheinlich nicht so genau, weil sie auf dem Holzboden in meinem Zimmer steht :-)...aber warscheinlich wiege ich sogar mehr! T_T!

Dies ist mein 3. Versuch Almased zu starten (hallo..allein zu STARTEN!).
~~Ich habe es vor zwei Wochen schonmal begonnen und hielt die Turbo-Phase sogar 6 Tage durch. Was sich allerdings als Fehlschlag herausstellte! ~~ WEIL:



1. ...habe ich genau Das gemacht, was man in dieser Phase NICHT tun sollte: Ich habe Apfelsaft getrunken, 3 Lattemacchiato mit einem Schuss Geschmack, und hier und da mal etwas kleines aus dem Topf genascht! Alle die diesen Blog lesen oder auch nicht :-DD...TUT DAS NICHT! Denn es erfolgte keine Gewichtsabnahme, sondern ich blieb hartnäckig auf dem Gewicht! Es tat sich auch nach 6 Tagen NICHTS..die Waage war erbarmungslos ehrlich zu mir. Außerdem hatte ich unheimlichen Hunger, (nur wenn man ein ganz winziges bisschen Zucker etc. auf der Zunge hat).. was sich dann negativ in Zahlen ausdrückte, nachdem mein Versuch scheiterte...:-(  


(Memo an mich: Genau nach Vorschrift handeln und nicht die eigenen Regeln befolgen..die gehen nach hinten los *heul*)

2. ...ich habe zu wenig getrunken! Es ist tatsächlich so: Man muss 3 Liter am Tag trinken (zumindest ist es für meinen Körper die richtige Menge! ...jeder Körper ist anders :3) Ansonsten bleiben die Schlacken in den Speckfalten hängen und der Körper kann die Schlacken nicht aus dem Körper spühlen!

(Memo an mich: 2 1,5 l Flaschen am Tag sind zu schaffen und sind ein MUSS!)

3. ...6 Tage Turbo waren zu viel für mich! Ich habe mich nicht schlecht gefühlt, aber ich merkte dass ich einen stressigen Alltag kaum bewältigen kann, ohne das mein Gehirn ständig nach ZUCKER verlangt :-( Also entschied ich mich diesmal nicht für den Bikini-Notfallplan, sondern für den "Step-by-Step"-Weg)

(Memo an mich: falscher Ergeiz bringt weder mir noch meinem Körper etwas! Also zäum das Pferd nicht von hinten auf! >_<! Step-by-Step! Und hey mit diesem Gedanken fühle ich mich wohler!) 


4. ...positiv war mein tägliches Sportpensum! Ich gehe jeden Tag 30 min. joggen oder auf den Stepper! Zudem mache ich Body-Styling und mache alle zwei Tage YOGA (a 20 min.) und einmal in der Woche sogar 1 1/2 Stunden YOGA für Fortgeschrittene! ;-) Das ist doch garnicht sooo schlecht! Und das will ich mir beibehalten :3! 


(Memo an mich: Gut gemacht! Weiter so! Hey..lob muss auch sein ^^) 

Nach diesem FAIL-Start... musste ich die gescheiterte Turbo-Phase erstmal eine Woche revue passieren lassen  (neue Energie tanken...im Internet nach Tipps suchen etc.) und ernährte mich gesund, aber "normal" ! 

Turbophase (die Step-by-Step Variante) 

Tag 1~21.04.2012 :

Morgends+Mittags+Abends: 200 ml Wasser, 5 El Alma, 3 Tl Zimt 2 EL Oliven-Öl

Zusätzlich: 3 Liter Wasser, 2 Tassen Tee (ungesüßt), 4 Tassen Kaffee (ohne Zucker :D)

Tipp: Man sollte sich einen Shaker zulegen, so ist Almased leichter zu vermischen+ der Transport wird vereinfacht! Außerdem: Idealer Start ist TATSÄCHLICH das Wochenende! 


Tag 2~ 22.04.2012:


Morgends+Mittags+Abends: 200 ml Wasser, 5 El Alma, 3 Tl Zimt, 2 EL Oliven-Öl


Zusätzlich: 3 Liter Wasser, 2 Tassen Tee (ungesüßt), 4 Tassen Kaffee (ohne Zucker :D)


Tag 3~ 23.04.2012:



Morgends+Mittags+Abends: 200 ml Wasser, 5 El Alma, 3 Tl Zimt, 2 EL Oliven-Öl


Zusätzlich: 3 Liter Wasser, 2 Tassen Tee (ungesüßt), 4 Tassen Kaffee (ohne Zucker :D)



Bewegung:


30 min. Stepper, Bauch-Beine-Po-Training (hilft!) und YOGA a 20 min. pro Tag 



Tadaaa das Resume der Turbo-Tage! 


Diesmal war das Maß an reinen Alma-Tagen perfekt! Auch der Zeitpunkt (an einem Wochenende zu beginnen, an dem man NICHTS vorhat!) war richtig gewählt..und oho..ich habe aus meinen aufgezählten Fehlern gelernt! Ich habe es wie oben beschrieben durchgehalten!


Doch...habe ich auch abgenommen? Das kann ich zu diesem Zeitpunkt nicht sagen...WEIL...ich mich erst am Tag 4~ dem Beginn der Reduktionsphase wiegen werde.

Irgendwie ist mir das Abnehmen als solches nicht mehr sooo essentiell ! (klar will ich abnehmen XD) Aber irgendwie ist es mir viel wichtiger, meine Essgewohnheiten umzustellen...um mir und meinem Körper einen Gefallen zu tun. Diesen Aspekt der" Ernährungsumstellung~für mich und mein Wohlbefinden" in das Zentrum meiner Almased-Diät zu stellen und nicht die Absicht 10 Kilo zu verlieren...
das nimmt mir den Druck...! Außerdem habe ich großen Spass daran mehr über gesunde Ernährung zu erfahren, neue Rezepte auszuprobieren und meinem Körper etwas gutes zu tun!


Hast du denn wenigstens das GEFÜHL abgenommen zu haben???
Ja..irgendwie schon! Mein Körpergefühl hat sich verbessert! Ich fühle mich "leichter" und "freier"!

Und...du beginnst nun am Tag 4 deine Reduktionsphase?


Ja, tue ich! ^_^! Und ich habe schon einige Tage in vielen Blogs und Foren mir Tipps eingeholt! Denn auf diese Phase freue ich mich am meisten! Auch neue Rezepte von Chefkoch.de oder von der Almased-Seite selbst, werde ich in der Zeit anwenden! :-)
Das erste Gericht was ich kochen werde ist: Gemüsefrikadellen mit Kräuter-Gurken-Quark (ca. 340 kcal/Portion) 

Diese Phase geht (laut Almased-Heft) 6 Wochen...oder eben so lange bis man sein Traumgewicht hat! Das sind doch gute Aussichten! 


Womit können wir in der nächsten Zeit in deinem Blog rechnen? 


Auf jedenfall mit einem wöchtenlichen Update (!), gelungene Rezept-Ideen (!) und eben alles rund um meine Ernährungsumstellung Schrägstrich Diät! Und wichtig: Wieviel ich abgenommen habe!

Womit ich rechne? Echt jetzt?...pro Woche erwarte ich eine Abnahme von  1 Kilogramm! Damit bin ich mehr als zufrieden...! Nach all den Erfahrungsberichten die ich gelesen habe..und noch lese.. (*lol*) ist das genau die richtige Einschätzung! Wie es bei mir sein wird... *schulterzuck* das erfahren wir...;D!


Nun reicht es erstmal! WOW schon ganz schön viel oder ? Es macht mir riesen Spass hier zu schreiben merke ich! ^^! Ich drück mir mal selbst die Daumen! Und vielleicht der eine oder andere Leser auch! 




Cyaa <3 ( und ja, die rosa Schrift am Ende musste sein ;D) 

EDIT: habe mich heute morgen gewogen: 61,2 Kg!! Also habe ich insgesamt fast 3 Kilo abgenommen in drei Tagen! Gute Bilanz! :-)...um so mehr freue ich mich auf die Reduktionsphase..die nun folgt! ;-)