Phase 2 Tag ZZZ~es geht wieder abwärts..

Hi meine Lieben,

eure Alma-Liesel meldet sich aus dem "Krankenlager".
Noch zwei Wochen bis Japan und ich gehe heute zum Arzt. Mein schöner Infekt hat mich doch niedergewalzt. :-(

Gestern lief es wieder ganz gut. Lag vielleicht daran, dass ich nicht den ganzen Tag arbeiten war, weil mein Infekt mich zwang heimzugehen.

Ich war auf der Waage: 60,6 kg 
Der Gewichtsstillstand ist also wieder passeeee... Gott sei Dank! Ich konnte auch mal 8 Stunden schlafen. Das hat auch gut getan. Ich denke daran liegt es auch: Genug schlaf.



Was aß ich gestern?


Morgends: 

1 Shake + 1 Riegel (das gesunde Plus)
1 Shake + 1 Riegel ("""")

Mittags: 1 Shake

Abends: 1 körniger Frischkäse 

Flüssigkeit: 4 Liter Wasser (durst...durst)

Genussmittel: 1 Grog, 2 Tassen Milchkaffee

Wie sah es mit Sport aus?

Nix Sport...krank :-)), fühstens Samstags

Wie gehts mir sonst so?

Ähm... nicht so toll. Mein Körper tut weh... es ist Dauerschwül...aber wenigstens ist meine Mitbewohnerin daheim und wir können uns gegenseitig bemitleiden. :-)

Phase 2 Tag GGG~ eigentlich wollte ich...

Hi meine Lieben,

es ist Dienstag und das heißt: 12 Stunden arbeiten!! YEY!!! Mein Tag fing sooo diszipliniert an... so vorbildlich... doch dann, kam das Team! In der KITA treffen sich die Erzieher 1x in der Woche, um einen fachlichen Diskurs, Planung etc. zu machen. Und heute... ausgerechnet HEUTE... wo ich dem Stillstand der Waage den Kampf ansagen wollte (und es fast geschafft hätte!), brachte mein Kollege PIZZABRÖTCHEN mit!
Ja selbstgemachte Pizzabrötchen auch noch... Und das war noch nicht das schlimmste! Er hat auch noch Muffins gebacken! 

Das setzte meiner Disziplin den Todesstoß! RUMMMMMMMMMMMMMS!

Bis dato hatte ich brav gegessen:

Doch dann kam der ABEND! Das Teamessen... und ich saß tatsächlich ganze 5 Minuten vor dem Buffet! Alles war vor MIR angerichtet. 

Morgends: 1 Shake + 1 Riegel von "das gesunde Plus"
Mittags: 1 Shake 
Abends: 1 Shake + 1 Tassensuppe (die voll wiederlich war)
.... alles super soweit...? JA!




Dann verschwand mein Vorsatz und die Pizzabrötchen wanderten in meinen Mund. Vergessen wir nicht die Muffins, die sich auch dazu gesellten! Das erste genoss ich, das zweite auch und beim dritten ... vergaß ich das Zählen!

Peinlich? Ja! Voll... 

Wenn ich mir über den Gewichtsstillstand sorgen gemacht habe... dann muss ich das seit heute Abend NICHT mehr... denn ich habe auf jedenfall zugenommen :-D!

Also... morgen von vorne... 

Wieder bei 0 anfangen! Heute daraus lernen... mir keine Vorwürfe machen.. tieeef durchatmen. 


Super.. ich habe das Date nun auf Sonntag verlegt, weil ich hoffte dass ich bis dato UNTER 60 komme und mich ein bisschen ... mehr nach Date fühle.

Egal! Wenn ich ihm nicht gefalle, dann muss er eben das Weite suchen. Schade wäre es. 
Aber dann hatte ich wenigstens wieder ein Date und war in Men of Steal :D!



*freeeude*

Also meine Lieben

Morgen AGAIN! 

Reduktionsphase... Teil 1000

Phase 2 Tag DDD~Wiegen :-)

Hi meine Lieben,

sorry das ich gestern nicht mehr zum posten kam. Eigentlich wollte ich den Wochenrückblick schreiben...Leider hat sich meine Mitbewohnerin den Fuß verstaucht. :-( 
Da war ein riesen hin und her. 

Aber jetzt kann ich euch schreiben.

Mit der letzten Woche bin ich ganz zu frieden. Meine Ernährung war sogar sehr vorbildlich! Ich habe die ganze Woche meine Shakes getrunken und mein gesundes Mittagessen gehabt. 
Dann kam das Wochenende: Pizza, Cocktails und Eis! Das ganze Programm! 

Der Sonntag danach lief ganz entspannt und dann kam der Montag: Süßflash! 
Und trotzdem bin ich ganz zufrieden mit mir... :-) 

Mal sehen was die Waage sagte heute morgen... trommelwirbel bitte...

Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 1/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)

Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Phase 2/2: 24.06.2013 62,0 kg (-0,5 kg)

Phase 2/3: 01.07.2013 61,5 kg (-0,5 kg)

Phase 2/4: 09.07.2013 61,3 kg (-0,2 kg)

Phase 2/5: 16.07.2013 60,9 kg (-0,4 kg) 

Wunschgewicht: 58 kg

Noch abzunehmen: 2,9 kg

Wenn ich mir die Bilanz so ansehe... ist es aber über den Zeitraum ein gesundes Abnehmen. Immer ca. 200-500g/ Woche. :-)

Gestern Abend habe ich mich schon gewogen und da habe ich die 60,9 kg gehabt. Ob das der berühmte Gewichtsstillstand ist? 

Mal sehen was die Waage nächste Woche bringt! Mein Ziel ist es die 59, XXX zu sehen.. oder zumindest die 60,0!!!!!!!!!!!! 

Das brauche ich! :-)) Ich kanns kaum abwarten in die Stabilitätsphase zu kommen. *____*!
In die Phase kommen die wenigsten habe ich gelesen! Die meisten verfallen ihren alten Mustern.

Mir passiert das auch so 1x die Woche... :-( Ich hoffe dass das mal aufhört. Ich bin jetzt seit 5 Wochen dabei. Aber wenn ich mal so zurück blicke, habe ich schon viel gelernt und am Ende der Woche ist es doch immer entscheident ob ich nun abgenommen habe.. oder eben nicht :-)

Ich bin immer noch verschleimt und habe husten. Das kommt von den Kindern. Ich hoffe, dass ich nicht schlapp mache.  :-( 

Vielleicht gehe ich nach der Arbeit heute mal zum Arzt und lasse mich mal abhören. 

Dann... bleibt auch dran!

Wir schaffen es!

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag UUU ~Nachtrag zu gestern

Hi meine Lieben,


es ist Sonntag und der Gott des Gammelns hat sich bei mir auch breit gemacht *_*!


Gestern war ein wunderschöner Sommerabend mit meinen Mädchen! Wir haben Cocktails getrunken und viel Spass gehabt! :-)

Entgegen meiner Vorsätze habe ich:

1 Pizza gegessen, 1 1/2 Cocktails getrunken, 1 Spagetti-Eis gegessen und 1 Milchshake getrunken! Es war super lecker und ich bereue NIX!

Heute auf der Waage waren dann gleich mal 500 g mehr! ;-)

60,7! Okay damit kann man noch leben! Wenn man bedenkt was ich alles in mich reingeschlungen habe gestern. Aber ich habe es mit Genuss gegessen und habe mich ja über den Tag hinweg zu gehalten :-D!

Der Samstag scheint so mein "Fresstag" zu sein. *lol*


Normalerweise würde ich in Panik verfallen wenn ich soviel gegessen hätte... doch ich bin ziemlich lässig. Heute esse ich wie die Tage davor auch (außer gestern). Dann bügle ich es wieder aus!
Schlecht wäre nur: Immer weiter so zu essen!

So denkt mein Körper nicht dass ich NIX mehr darf! Ich muss ihn ja überlisten! :-D!!!


Tja... heute sieht meine Ernährung so aus:


200g Himbeeren + 2 Schalen Quark

1 Döschen körniger Frischkäse :-D

etwas Gurkensalat!

KEIN SHAKE!
Wochenende ist Shakepause!

Irgendwann hängt einem das auch aus dem Ohren raus. ;-)




Ich werfe mich nun wieder auf den Stepper um meine zweite Runde zu steppen! ;-D!



Küsschen!!!

Phase 2 Tag OOO~Shoppen macht Spass :-)

Hi meine Lieben,

hier ist wieder eure Alma-Liesel ! Warscheinlich wird mein Blog gerade etwas langweilig.. ;-) Aber so ist es eben.. die Reduktionsphase ist eben LAAAAAANG!

Heute wog ich 60,2 kg! *_*!Mit diesem TRAUMGEWICHT bin ich mit meiner Rosi (meinem 1. Fahrrad seit 10 Jahren) in die Stadt gefahren und habe Klamotten gekauft!
Ich tingelte von Geschäft zu Geschäft und musste feststellen: In Kleidern siehst du schon wirklich sehr hübsch aus! Mit anderen Worten: Shoppen war kein Frust mehr! ENDLICH!

Meine Figur bildet sich wieder etwas heraus und ich fühle mich einfach vieeeeeeeeeeeeeeeeeeel wohler und selbstbewusster! :-3

Nurnoch 2 Kilo! 

Meine Ausbeute: 1 langes Kleid, 1 Kleid im 60er Jahre Style, 1 Basic Kleid in grün mit Punkten, 1 Paar Keilabsatzschuhe *___*!

Fazit: MEGA HAPPY!

Und: ich habe GENUG Klamotten für Japan! *yey*

Heute Abend: Cocktails mit meinem Mädchen!! <3 Das sind vieeeeeeeeeeeeeele kcal! O_O!



Was habe ich heute gegessen?


Morgends: 1 Almased Shake mit Zimt und Milch
Mittags: 1 körniger Frischkäse (halbfettstufe) + 1 Karotte
Nachmittags: 1 Kugel Yogurt-Eis mit Waffel
Nachmittags Teil 2: 1 Schale Himbeeren

Genussmittel: 2 Milchkaffee, 1 Eis, 3 Cocktails *_*

Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser

Sport: 40 Minuten Stepper! Bauch-Beine-Schwabbel Training, Arme



Wie gehts mir sonst so?

Es ist Wochenende! Muss ich mehr sagen? Mir gehts gut! :-)))

*yeeeeeeeeey*

Euch ein wunderschönes Wochenende... mal sehen wie die Cocktails sich morgen auf der Waage auswirken werden... :-))

Herzliche Grüße

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag YYY~ 600g bis U60!!!

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder zu mir gefunden habt! *freu* Es tut mir Leid dass ich gestern nicht schreiben konnte. Ich war zu lange weg und musste dann früh in die Heja ;-)!
Doch nun ist wieder ein neuer Tag und ich bin gleich an den PC um meinen Blog zu aktualisieren :-D!

Tadaaaa!!

Warum dieser Titel oben? Naja, seit ich letzte Woche wegen dem roten Baron fast wieder 63,0 kg gewogen hatte. Wollte ich es bei der Reduktionsphase nicht darauf ankommen lassen und wieder zunehmen. Also wiege ich mich jeden Morgen um zu sehen, wie sich meine Ernährung nun auf meiner Waage auswirkt.

Auch wenn ich am WE Almased KOMPLETT links liegen gelassen hatte...und obwohl ich dort viel Eis gegessen hatte etc....Hatte ich am Montag ja bereits wieder 61,5!
Das Gewicht ging wieder runter, weil mein Körper merkte: Aha, kein Notstand! Super..also weiter gehts.

Heute Morgen ging ich auf die Waage und: 60,5 kg!!! 

Wenn ich in die heißersehnte Stabilitätsphase komme (und ich kanns kaum erwarten wieder normal zu essen)
dann wäre das was ich jetzt esse zu wenig. Aber für die Reduktionsphase ist es genau richtig!

Alsooo dann kommen wir mal zum wesentlichen:

Was habe ich gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake
Mittags: 2 gekochte Eier + 1 Döschen körniger Frischkäse
Nachmittags: 1 Stück Obst
Abends: 1 selbstgemachten Frozen Jogurt! (IST WIE EIS...nur fast OHNE kcal! ;-) )

Was habe ich getrunken? 

3 Liter Wasser


Genussmittel: 3 Milchkaffee, Chai Latte *_*

Wie sah es mit dem Sport aus?

Wegen meiner Erkältung sah es Mau aus: 10 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Schwabbel Training

Wie gehts mir sonst?

Mir geht es-bis auf die Erkältung- wieder sehr gut! Mein Körpergefühl hat sich verbessert...ich bin wieder "drinn" ;-). Und schaffe die restlichen 2,5 Kilo hoffentlich bis ich nach Japan fliege! :-D!

Als ich 23 Jahre alt war, habe ich schonmal 67 kg gewogen und habe in den Sommerferien (ich war noch in der Ausbildung) mit Almased super locker abgenommen und wog dann 57 kg! Es war so leicht, weil ich einfach die Zeit dazu hatte... und nicht im Geschäft noch den Stress hatte. :-)
Dann konnte ich das Gewicht auch halten und war sogar zeitweise auf 54 kg! (was mir aber zu wenig war)

Meine Mitbewohnerin ist heute Abend nicht da und da kann ich mal wieder länger auf den Stepper *_*! Sie benutzt ihn ja immer mit mir zusammen.

Ich will auch unter das Solarium gehen, um meine Bräune aufzubauen. Es erhöht den natürlichen Schutz der Haut. Dann will ich noch Biotin aus dem DM kaufen und einnehmen. So eine Kur hilft auch, die Haut von innen zu schützen... dann natürlich eincremen, eincremen, eincremen.

Morgen gehe ich mal shoppen.. die Kleider die ich jetzt kaufe, die kann ich auch mit 58 kg tragen. So viel Unterschied ist das nun nicht mehr. Sicher verliere ich noch ein bisschen Mops-Speck an den Armen und Beinen... aber am Bauch bin ich wieder soweit recht schlank und meine Tailie ist auch wieder sichtbar. YEY!

Bin auf meine 5,5 kg Gewichtsverlust schon sehr stolz!

In meinem Blog steht zwar 10 Kilo mit Almased... aber es werden am Ende dann doch "nur" 7-8 kg sein!

Ich bin einfach Happy, dass ich es dank dem Blog schaffe mich immer wieder zu motivieren!
:-)



Nun muss ich mich eher für diesen Tag motivieren,

denn mit dieser Erkältung zu arbeiten ist echt hart. 
Aber ich habe heute noch die Verabschiedung meiner Praktikantin.

UND: Den Abschluss der Formendedektive.. *rofl* 


würde es garnicht gehen, dann gehe ich eben Mittags heim.

Alles Liebe und haltet immer durch! Es lohnt sich!

Eure Alma-Liesel! 

Phase 2 Tag XXX~Gute Sachen!

Hi meine Lieben,

ich melde mich mit super Laune bei euch und hoffe das auch der Sommer in eure Herzen eingezogen ist ;-)!


Wie sah es mit der Ernährung aus?


Morgends: 1 Almased Shake mit Vanille
Mittags: 1 Dose körniger Frischkäse+ 2 Karotten, 1 Ei
Nachmittags: 1 Schockoriegel (Mitarbeitergespräch)
Abends: Die Teigschüssel ausgeschleckt *nomnom*

Genussmittel: 2 Tassen Kaffee+Milch, 1 Schockiriegel, Teigschüssel schlecken

Flüssigkeiten: ca. 3 Liter Wasser


Wie sah es mit dem Sport aus?

Fitness im Studio... mehr war auch nicht drin bei dem Wetter :-O



Wie geht es mir sonst so?


Das Mitarbeitergespräch war SUPER! Keine Kritik! LOB! Ich schätze mich immer zu gering ein! Viel kommt aus meinem Inneren... und deswegen auch meine Fettmassen.

Das mit der Selbstliebe scheint auch im Außen zu wirken... meine Mitbewohnerin ist wie ausgewechselt! Sie will mit mir Dinge unternehmen! Strahle ich was Anderes aus?
Was ist los? :-D Okay.. ich nehme es einfach so hin! Es liegt warscheinlich daran, dass ich auch mit den Engeln arbeite!! OMG! *_____*
Die Engel sind der Wahnsinn..

Ich habe heute gebetet und plötzlich stand eine Frau vor mir und hat mich gefragt was mit mir los ist. Ich  habe es ihr erzählt und sie ermutigte mich so sehr und begleitete mich zu meiner Arbeitsstelle zurück. HAMMER!

Ich kann einfach nur sagen: HEUTE WAR EIN WUNDERSCHÖNER TAG!

DANKE!

Euch alles Liebe

Eure Alma-Liesel 

Ich verstehe nun langsam, dass es um mehr geht als nur "abzunehmen"... ich soll meine Unsicherheit ablegen um mein wahres Selbst zum leuchten zu bringen.