Phase 2 Tag ???~ schon seit 4 Wochen dabei!

Hi meine Lieben,

das ist mein erster Blog und meine längste Ernährungsumstellung! WOW!

Okay, kommen wir aber mal zum wesentlichen:



Was habe ich gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake, 1 Proteinshake


Mittags: 1 Becher körniger Frischkäse, 2 Karotten 1/4 Gurke
Nachmittags: Obst
Abends: nix (weil kein Hunger.. weil ih schwül!)

Flüssigkeiten: 3 Liter Wasser

Genussmittel: 2 Tassen Kaffee

Wie sah es mit dem Sport aus? 

30 Minuten Stepper (will ich noch machen :-)), Bauch-Beine-Schwabbel und Arme



Wie gehts mir sonst so?

Heute stand ich auf der Waage und wog 61,0 !! WOW! Es geht nach UNTEN obwohl ich am WE so die "Sau" rausgelassen habe. Also war es wirklich nötig!

Noch 3 Kilo! Noch 3 Kilo!! Ich muss mich selbst motivieren!! Aber 5 Kilo weniger in  4 Wochen sind echt eine super Leistung! Pro Woche ca. 1 Kilo... das ist echt eine gute Bilanz!

Ich fühle mich auch schon besser!! Meine Mitbewohnerin trainiert wieder mit und ist nicht mehr komisch. Sie ist wieder offen. Sie ist vielleicht einfach launisch. Damit muss ich noch lernen damit umzugehen.

Auf der Arbeit war alles okay...mit meinem Impuls lief alles super. Aber ich habe mit meiner quirligen Kindertruppe Alle ein bisschen gestört :D!

Mit Mama habe ich gestern nicht mehr geredet.. weil ihr Lover da war *augen roll*

Mir fällt es sehr schwer gerade nicht in der Heimat zu sein..auch wenn ich mich in meiner Stadt so wohl fühle. Vielleicht ist es auch wichtig mit meinen besten Freunden mehr zu machen. Ich brauche vertraute Menschen doch sehr :-O. Ich bin doch so "erwachsen"... *rofl*

Sehr erwachsen, wenn man doch so unfassbar gerne in dieser Stadt wohnt... aber die Familie doch zu weit weg ist. :-(

Wärend meinem Studium denke ich die ganze Zeit darüber nach wieder in Richtung Heimat zu ziehen. Doch ich bin so unschlüssig... ich bin eben auch gerne hier. Keine Ahnung wie ich das machen soll.
Doch das Studium neben der Arbeit ist schon klasse! Ich finde das einfach perfekt und werde es auch so machen :-). Ich muss nur Ende des Jahres mit meiner Chefin drüber reden.. und davor gillt es noch einiges zu klären.. innen wie Außen..

Also meine Lieben

wir riechen uns Morgen

Liebe Grüße

eure Alma-Liesel

I am back! Wiegetag :-)

Hallo meine Lieben, 

nun war ich ja drei Tage lang auf Almased/Blogger-Urlaub, weil ich -wie im letzten Artikel beschrieben- einfach nicht mehr konnte! Ich konnte weder ans Abnehmen denken, noch an Almased, noch an meine Disziplin!
Es war der frontale Absturz nach Unten. :-)

Doch nun bin ich zurück! Frisch gestärkt und mit wieder mehr Puste für die restlichen Kilometer! Ich kann nicht sagen, dass ich jetzt mega-motiviert bin. Aber ich gebe auch nicht auf!

Wie war nun mein freies Wochenende?

Meine Mama war hier und wir haben es uns so richtig gut gehen lassen!!! Es war so ein wunderschönes Wochenende!
Das Wetter war perfekt und die Stimmung war schon richtig auf: URLAUB!

Wir sind jeden Tag essen gewesen und jeden Tag habe ich einen Eisbecher verdrückt! Ich habe nur darauf geachtet, dass mein Mittagessen und die anderen Mahlzeiten gesund ausfallen. Das ist Alles! Ich habe gessen was ich wollte! Sogar mal Brötchen! Es gab auch Melone und es gab auch Schockolade!

Was soll ich sagen: Meine Speicher sind wieder voll.

Vermutlich streigt der Körper von Selbst wenn er keine "Diät" mehr machen will :-). Und die Disziplin mal einen Urlaub braucht.

Zudem waren wir im Zoo, im Schlosspark und waren für Mama Kleider shoppen! Herrlich! :-))

Also nochmal: Ich habe das Wochenende von HINTEN bis VORNE genießen können ;-)

Um mir und meinem Körper einen Gefallen zu tun, nehme ich Abstand vom krankhaften Ergeiz, der mich nicht weiter gebracht hat und steige wieder direkt in die Reduktionsphase:

Was habe ich gestern gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake + 1 Protein-Shake

Mittags: 1 Milchreis, 2 gekochte Eier mit Curry,Salz und Kräutern

Abends: 1 Almased Shake 


Flüssigkeiten: 

ca. 3 Liter Wasser

Genussmittel: Obst, Milchkaffee x 3, 1 Chai Latte (der rote Baron verlangt danach) 


Wie sah es mit dem Sport aus?

45 Minuten Stepper, Hanteltraining, Bauch-Beine-Schwabbel :D


Und nun... TAMM TAMM TAMMMMMM, das Wiegeurlteil:

Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 1/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)

Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Phase 2/2: 24.06.2013 62,0 kg (-0,5 kg)

Phase 2/3: 01.07.2013 61,5 kg (-0,5 kg)

Phase 2/4: 09.07.2013 61,3 kg  (-0,2 kg)

Wunschgewicht: 58 kg

 Noch abzunehmen: 3,3 kg

Ich habe trotz Almased Pause 200 Gramm abgenommen! Damit hatte ich heute Morgen kaum gerechnet!
Doch ich nehme es glücklich zur Kenntnis, das Mr. Jojo mich doch verschont hat :-). *hüpf*

Wie gehts mir sonst?

Es Dienstag und die Arbeit hat mich wieder. Ich bin sehr gespannt auf mein Projekt dass ich gerade im Kindergarten vor mir habe. :-D Ich habe auch Schiss, dass es daneben geht, weil wir Kameras haben und ich Angst habe dass die Kinder das fallen lassen. O.o..............................................................................

Wie auch immer... *lol* Ich hoffe einfach auf das Beste und mache für jedes Kind eine Schnur, dass sie die Kameras dran hängen können *grins*

Ich habe eine Studienform gefunden, die mir sehr zusagt:

Ich könnte 50% weiter arbeiten und meine Versicherungen etc. würden weiter laufen+ ich könnte meinen Bachelor in der Regelstudienzeit von 3 Jahren schaffen! WOW! 1 Mal in Monat müsste ich nach Koblenz reisen und dort zur Uni gehen. Das wäre ja kein Problem wenn ich dann in der JuHb schlafe.
Und: Ich verdiene noch Geld und muss nicht an meinen Sparstrumpf.

Ich weiß nicht mal ob ich in der KITA dann weiter arbeiten kann/möchte. :-(
Ich habe nun Unterlagen gefordert ,die den ganzen Studiengang genau beschreiben und werde mir dann überlegen, ob ich mich schon zum Sommersemester bewerben möchte.
Es war das was ich eigentlich wollte. Dann wäre ich genau 31 Jahre alt wenn ich mit dem Studium fertig wäre.

Mir würden einfach mehr Türen offen stehen.
Diese will ich versuchen aufzustoßen! :-))

Also meine Lieben

ich wünsche euch eine gute Woche

und bis heute Abend! 

Almased Pause~3 Tage :-)

Hi meine Lieben,

der "rote Baron" hat mich heute beehrt und meine Disziplin ging dem Sonnenuntergang entgegen.
Ich hatte einen solchen Fressflash wie noch nie. Mein Bauch tat weh, aber ich konnte nicht aufhören zu essen. 
Aufmerksame Leser werden wissen, dass ich eh nicht soooooooooo streng bin. ;-) Auch wenn ich es gerne wäre. Aber ich bin es nicht. Ich bin ziemlich locker gewesen und hatte Auf und Abs.. 

Heute ist mein absoluter Tiefpunkt gewesen.
Es kamen auch viele emotionale Faktoren hinzu: 
1. ...ich habe nur 4 Stunden geschlafen

2. ...der Stress auf der Arbeit war so enorm, dass ich mich fast krank gemeldet hätte 
3. ...mein roter Baron hat mich besucht...*kotz* da geht es mir eh immer besch*****

4. ...ich fühle mich beschissen und unwohl und habe das Date abgesagt!! 

Weil ich nicht wusste wohin mit all meinen Stress und meinem Frust, bin ich mit einem exzelenten Weitsprung in ein altes Muster gefallen: 

TIEF! Und mit Köpper mit der Flucht nach vorne..

Ich will euch hier nix vollheulen! Ich habe jedoch nichts im vollen Bewusstsein gemacht.

Doch was heute war, war so ungesund, dass es mich wach gerüttelt hat. 

Meine Gedanken drehten sich permanent um das Abnehmen! Das ist okay, wenn es gesund ist und dein Körper noch mitspielt.

Diese Woche nahm ich von der Turbo-Phase sogar zu! 700g in 4 Tagen!

Mein Körper hat keine Lust mehr und mein Wille war heute erst Recht dahin. Mein Selbstwertgefühl auch. Und ich habe mich erstmal bei meinem Körper für die Qualen entschuldigt!

Denn ich finde meinen Körper wunderschön, er ist gesund und eigentlich bin ich mit der Form sehr zufrieden. Dafür müsste ich mehr als Dankbar sein und das will ich auch sein. Jeden Tag!

Und weil ich meinem Kopf auch mal eine Pause gönnen muss um die letzten (wieder fast 5 Kilo) zu schaffen, werde ich am WE NICHT MEHR über das Abnehmen nachdenken! 
Ich werde Frühstücken, Mittagessen und Abendessen. 

Ich kann gerade einfach nicht mehr. Ich achte auf meine Ernährung und was ich esse und das ich mich gut bewege... aber vorallem genieße ich das Leben.

Ich werde am Montag wieder von 0 beginnen müssen! Meine Erfolge sind hoffe ich nicht ganz dahin! Aber bei 63, 0 werde ich wohl oder übel wieder starten müssen. 
Es ist jedoch frustrierender das ich meinen Körper immer schlechter gemacht habe. 

Die 10 Kilo habe ich mir ja schließlich auch nicht über Nacht angefressen. 

Ich hoffe einfach, dass ich es schaffe! Dieser Wille ist ungebrochen. Aber ich will meine Leichtigkeit zurück!

Morgen kommt meine Mama: Genau zur rechten Zeit! <3



Was habe ich heute gegessen:

Morgends: 1 Shake
Vormittags: Trauben, Pfirsisch-Stücke
Mittags: 1/2 Bulgur-Salat, 1 Schockoriegel, 4 PrinzenrolleKekse, 2 Maoam 
KITA-Essen: Gemüse und Kartoffelbrei
Nachmittags: 1/2 Streußelschnecke, 1/2 Granatsplitter, 1 kleines Törtchen

Ich musste es aufzählen! Wahnsinn oder? Was mein Heißhunger mir da reingetrieben hat. Immerhin erinnere ich mich wieder daran! 

Wie sah es mit dem Sport aus?

1:50 h auf dem Stepper, Bauch-Beine-Po und Arme (ich hatte durch die KH wieder mehr Energie)


Wie sah es mit dem trinken aus?ca. 4 Liter (irre durstig)



Wie fühle ich mich?Müde... aber durch den Sport und das viele Wasser wieder besser. :-) Aber ich bin einfach nur müde und fühle mich schwer. Die andere Seite ist eben, dass ich auch weiß, dass ich eine Grenze überschritten habe.


Ich werde nicht aufgeben: Keine Angst am Montag nerve ich euch wieder mit meiner unverblümten guten Laune :-)) und berichte von meinem Wochenende! ;-)

Euch eine sonnige Zeit!

Und: lernt aus meinen Fehlern!

Liebt euren Körper erstmal wie er ist und wertschäzt eure Gesundheit! :-)

Der Körper ist der Tempel der Seele 

Eure Alma-Liesel

Bikini-Notfall-Plan Tag 4~Mir gehts wieder gut :-))

Hi meine Lieben,

schön das es euch wieder zu mir verschlagen hat. :-) Fast hätte ich heute nicht geschrieben, weil ich auf dem Sofa bei "Got to dance" eingeschlafen bin. O___O!
Doch hier bin ich und berichte euch live aus dem Irrenhaus!


Wie war meine Shakezeit?


Morgends: 1 Almased Shake mit Zimt
Mittags: 1 Almased Shake mit Zimt
Abends: 1 Almased Shake mit Kakao 

Mauschelhappen: 1 Becher Quark mit Süßstoff + 3 TL Haferkleie (wegen der Verdauung) 

Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?

3 Liter Wasser, Tee und Milchkaffee

Was war mit dem lieben Sport?

30 Minuten Stepper, Bauch-Beine-Schwabbel Training :-D!

Wie gings mir heute?

Vieeel besser als gestern! :-) War wieder positiv aufgeladen! Habe einfach das Leben heute nicht so ernst genommen... keine Ahnung warum dann auch der Stress eher an mir abprallte. Alles eine Sache der inneren Einstellung??

Ich war sehr produktiv: habe die Wohung geputzt, war einkaufen, im Solarium, hab für den Haushalt eingekauft und war natürlich noch arbeiten :-D

Das Resumé des Tages: Durchweg positiv! Warum mein Körper nach Quark schrie wusste ich nicht, aber ich gabs ihm. Die Haferkleie war wichtig, weil mein Darm etwas zicken macht. Man soll zwei Tage hinter ein ander mal 3 TL davon in Milch die Flöckchen trinken/löffeln.

Es könnte aber auch an meinem freundlichen roten Baron liegen, der sich diesen Monat etwas ziert vorbei zu kommen *rofl*

Ich bin gerade sehr neugierig auf den Diamantweg-Buddismus... ich habe einen Artikel gelesen und war begeistert. Ich bin schon Christin! Aber ich liebe es die verschiedensten Weltanschauungen zu studieren. :-) Es regt den Geist an und inspiriert.

Heute bin ich durch den Supermarkt und habe vor mich hingeträumt, was ich alles essen werde (gesund natürlich) wenn ich endlich (ENDLICH) mein Traumgewicht habe. :-) Und vorallem wie ich es stabilisieren kann. :-)

Kanns kaum erwarten!

Ihr seid die Ersten die es erfahren werden. :-))

Liebste Grüße 

die gut gelaunte Alma-Liesel

(meine Schwankungen dürften auch auf den roten Baron zurück zu führen sein :D)

Bikini-Notfallplan Tag 3! Schwerer als vorher!

Hi meine Lieben,

heute war ein schwarzer Tag auf der Waage... aber kommen wir erstmal zum wesentlichen:


Was habe ich heute geshaked? :-)

Morgends: 1 Almased Shake+ 2 TL Kakaopulver
Mittags: 1 1/2 Almased Shakes
Abends: keinen Hunger gehabt.

Genussmittel: 3 große Milchkaffee, 1 Glas Vanille-Soja (Rest)

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser, Tee etc. :-)

Sport: 1 1/2 Stunden Fitti ;-) yeah! Bauch-Beine-Schwabbel und Hanteln

Mauschelhappen: NICHTS! *yey*

Wie gehts mir heute?

Mir gehts gut! 
Aber etwas hat sich seit Sonntag geändert. Ich bin am Montag aufgewacht und freute mich total auf die Turbophase. Ich wog ja noch morgends 61,5 Kilo... so weit alles okay. Dann dachte ich: Naja, ich nehme das mit der Turbophase nicht sooo streng wie sonst: trank Milch (3,5%) so viel ich wollte, 1 Packung Soja Vanille... Soja-Milch und 4 Shakes am Tag. Wenn ich das jetzt schon aufzähle ist es krass. :-O

Heute morgen fühlte ich mich unsagbar aufgeschwämmt und mein Bauch war so angeschwabbelt! So wie mit 66 kg auch. Nach zwei Tagen Turbo dürfte das nicht sein. 

Ich wunderte mich extrem darüber und stellte mich also -ausnahmsweise- auf dei Waage und hätte fast geschrien:

62,9 kg!!!!!!

OMG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Ich wäre fast von der Waage getaumelt! Shit! Shit! Shit! Da lässte dich am WE ein bisschen gehen und nimmst die Turbo-Phase nicht so eng. Und BÄÄÄÄMMM!! Der Jo-Jo schlägt mit all seiner Macht zu!

1,4 kg nach 4 TAGEN!! Nach 4 TAGEN!! Was wäre erst wenn ich NICHT auf die Waage gestiegen wäre? Hätte ich nach der Turbo-Phase wieder mehr?? 

Ich überprüfte also mein Verhalten: Und wie oben schon erwähnt.. ich habe geschludert! Jupps und das heftig! Und das soll nicht sein! Schludern ist böse und schlecht! Darf mal einen Tag sein.. höchstens zwei. Aber keine 4!

Ihr seht, es hat mich um 4  Wochen zurück geworfen! So schnell geht das!

Noch 4 Wochen und ich fliege nach Japan! :-/ 

Ich will es schaffen! Unbedingt! T_T! Am Freitag habe ich mein Date... und ich fühle mich grausam fett!
Super! Genau so wollte ich ihm begegnen. Naja.. es ist nur eine Begegnung. Sie soll nett sein. Ganz einfach nur nett! ... mein erstes Date nach 3 Jahren und ich sehe aus wie Miss Piggys kleine Schwester.

Ich hole dann mal wieder die Zelte aus dem Schrank und werfe sie mir über. *yey*

Liebes Blogger Tagebuch. Selbstmitleid stinkt! :-) Deswegen ist nun schluss damit! 

Heute lief der Tag besser als gestern. Ich habe mich mehr am Riemen gerissen... alles gut! Einfach weiter machen!

Am WE kommt meine Mama zu mir in die WG... da muss ich zwei Tage in die Redultionsphase!
T_T Ich wünschte ich wäre schon am Ziel!

Ich habe manchmal momente wo ich alles hinwerfen will...
aber dann wäre ich noch trauriger! Denn ich gebe nicht auf! Niemals!

Haltet durch! Und macht nicht meine Fehler!

Eure traurige Alma-Liesel 

Bikini-Notfall-Plan Tag 2

Hallo meine Lieben,

zu meiner Ernährung heute:

Morgends: 1 Alma-Shake (mit Wasser) 

Mittags: 1 Alma-Shake mit Wasser
Abends: 1 Alma-Shake mit Wassser

Zwischendurch: 2 Proteinshakes und ein "das gesunde Plus" - Molkeriegel 

Wie sah es mit der Flüssigkeit aus?3 Liter waren schon drin! :-) 

Wie sah es mit der Bewegung aus?

30 Minuten Stepper, 2x Bauch-Beine-Po Training :-)

Wie habe ich mich heute gefühlt:

Super!! <3 Mir ging es prima soweit. Der Arbeitstag war sehr lang :-(( Aber ich habe alles super gut durchgestanden. Trotz Turbophase mache ich mir keinen Kopf! :-) 
Ich trinke einfach mal ein Glas Milch oder mal ein Glas Sojavanille :-D!

Die Protein-Shakes zwischen den Almased Mahlzeiten sind ziemlich hilfreich und behindern nur gering die Abnahme. Flüssigkeit und Sport sind eben wichtig :-). 

Ich kann werde nun Turben (auf meine humane Art) bis ich mein Traumgewicht habe! Ich versuche es zumindest! :-) Mein Körper mag es zumindest schonmal. Ich fühle mich stark und ausgelassen. 

Nur meine Mitbewohnerin ist ziemlich gereizt :-) Die nimmt ab ohne Almased und ist mega gereizt und schnell genervt. Sie knallte sogar die Türen. :-D 

*schulter zuck* Nur 1/2 Gurke und zwei Karotten am Tag ist finde ich etwas wenig... wir liegen zwar gleich auf...aber mal sehen wer besser gelaunt ins Ziel kommt. :-D

Liebe Grüße

Eure Alma-Liesel

Wiegetag + Wochenrückblick mit Almased Teil 3!

Hallo meine Lieben,

heute ist ja der Tag der Wahrheit und ich habe gestern nach der Familienfeier natürlich wieder mehr auf den Hüften, als noch am Freitag...nach meinem Zwischenturbo. ABER: Es ist trotzdem zur Abnahme gekommen! Jawoll! 

Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 1/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)

Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Phase 2/2: 24.06.2013 62,0 kg (-0,5 kg)

Phase 2/3: 01.07.2013  61,5 kg (-0,5 kg)

Wunschgewicht: 58 kg

 Noch abzunehmen: 3,5 kg

Es sind zumindest 500 g weniger als letzte Woche! Es geht abwärts! Sehr langsam ...aber dafür ... abwärts! 

Kommen wir zum Wochenrückblick:

Ich habe heute meine montaliche rote Wellte bekommen und fühle mich unsagbar fett und aufgeschwämmt! Ich hatte Durchfall und kam kaum noch von der Toilette...und das kam sicher nicht von Almased :-O!
Jedenfalls hat mir mein Körper eine Darmentleerung erspart (die ja so wunderbar freiwillig von den meisten Anwendern "künstlich" herbei geführt wird...) und mein Tipp: Macht es nicht!... macht es nicht, denn unfreiwillig ist auch schon so wiederlich.. aber wenn ich mir vorstelle es künstlich herbei zu führen ... urgh!

Kommen wir von der Darmentleerung zur Hirnentleerung:

Wie bewerte ich meine Ernährung diese Woche?

-Naja... eigentlich habe ich alles gemacht ...außer Phase 2! Ich habe gegessen was ich wollte und habe ein paar Turbo-Tage reingeschoben! Halt Mo war ein Phase 2 Tag... alle Anderen können wir also glatt vergessen! :-) 
- Würde ich mir selbst eine Note geben, würde ich mir eine 5 + geben!  Warum? Na hört mal: Phase 2 (in der ich ja war und schon längst mein Wunschgewicht erreicht hätte..*hust*) war schon voll danebenen :-)! Bis auf 1 Tag war alles MIST :D! Das Plus habe ich mir gegeben weil ich trotzdem Sport gemacht habe und noch eine Abnahme von 500g verzeichnen kann *froi* 

Wie bewerte ich mein Durchhaltevermögen?

-Ähm... okay... bis auf die vielen Ausrutscher bin ich IMMER wieder zu meinem Masterplan zurück gekommen! Nein ich gebe nicht auf!
Auch nicht nach der wunderbaren und liebevollen Aussage meiner Mutter:

"Mal sehen wie lange es braucht bis du wieder in deine alte Muster zurück fällst! Du bist eben doch super inkonsequent!"


RUMMS! Da hatte ich den Salat. Erst dachte ich, sie wäre auf meiner Seite... nein.. sie glaubt nicht an mich. 

Egal! Dann muss ich eben an mich glauben! Aber glaubt mir: Die Eltern hinter sich zu haben...das ist echt eine große Chance die Ernährungsumstellung durchzuhalten. 

Wenn ihr Eltern habt wie ich... vergesst es und besinnt euch: Ihr seid erwachsen *in die Kissen heul*


Sport war super! So wie immer *stolz* Das ist das gute an mir: Ich liebe Sport! Ich liebe auch gesundes Essen! ;-)


Gab es schon Feedback??

JA! Meine Mutter... sie hat mich gelobt und hat gesagt, wie schön ich aussehe und was ich für schöne dünne Beine bekommen habe! JIPIEEEEEEEEEEE!


Tatsächlich hat sie mich nicht gleich erkannt (WOW) 
Und sie fragte mich: Hast du neue Haare? Ich: Nö! Sie: ... irgendwas ist Anders... ich weiß! Neues Make-Up! Ich: Nöö...? Ich ..habe 5 Kilo abgenommen *_*! MUHAHAH! Sie: OMG! Das könnte es sein!


Das war der beste Erfolg überhaupt Leute! :-D!

Alles in Allem: 

Eine verrückte Woche...mit Essen, Mega Disziplin und garkeiner Disziplin. *schulter zuck* 

Hat Spass gemacht! :-)) 

Ihr auch!!

Eure Alma-Liesel!

Die schon fast 5 Kilo leichter ist :-)

Es macht Spass den Blog zu schreiben! Auch wenn ich manchmal mit dem Kopf gegen die Wand schlagen will!

Ich schaffe es!