1. Wochenbilanz nach 7 Tagen mit Almased

Hi meine Lieben, 

heute ist es so weit. Ich schreibe mein erstes Fazit zu einer Woche Almased...die ich super nach Plan einhalten konnte  ... die ich mit 80% Strenge durchhalten konnte. *hust* 

Ich werde mir selbst Fragen stellen, die ich glaube beantworten zu wollen...oder so ähnlich :-)) Und dass es auch für euch etwas witziger wird: Hier kommt Joe, der Moderator! *lol*


Hallo Alma-Liesel, ich bin Joe der Moderator, meine Fragen werden in BLAU dargestellt und deine Antworten werden in ROSA dargestellt. Bist du damit einverstanden?

Klar! :-) 

Fangen wir an: Erstmal, wie fühlst du dich nach der Woche mit Almased...? Gab es schon Momente in denen du a) positiv überrascht...oder b) auch schon aufgeben wolltest?

Also...Joe richtig? 
Bevor ich mit Almased anfing, war mein Körpergefühl extrem im Keller. Ich wog 66,1 kg und war an der obersten Grenze angelangt, die ich mir an Gewichtszunahme erlaube! Meine Kleider passten mir nicht mehr, ich zog nurnoch Schlabbersachen an und außerdem: Mit diesem Körpergefühl würde ich niemals einen Mann kennen lernen. (ist so) Ich bin 1,60 groß..und ich sehe dann eher aus wie ein Hefeklops, als einfach nur pummelig. Also, alles in Allem: Ich war unglücklich. 
Ich fing also an dem letzten Wochenende an Almased Turbo zu machen. Zwei Tage statt drei (wie es ja empfohlen wird). Aber es war absolut ideal! Ich war noch nie so ausgeglichen und so voller sportlichem Tatensdrang. Die Shakes gaben mir viel Energie! 
Energie, die ich von meinen Weißmehlprodukten nicht bekam. Ich bin schon immer sportlich ...aber mich jeden Tag auf den Stepper zu stellen, war mir trotzdem fremd! :-) Als ich mich dann Montags auf die Waage stellte und nur noch 62,7 kg wog...dachte ich: OMG OMG OMG! Ich bin rumgetanzt und  habe gesungen! Peinlich! Aber...entgegen aller negativen Schlagzeilen: Das hat NIEMALS ein Abnehmprogramm bei mir geschafft!

Die Reduktionsphase ist dann schon etwas entspannter! :-) Hier durfte ich eine gesunde Mahlzeit essen und morgends und abends einen Shake zu mir nehmen (in dieser Phase bin ich ja noch immer). Ich muss sagen...das ist echt eine super Phase! Wenn man nicht gerade ständig im Kindergarten mit Essen konfrontiert wird...ist das auch locker zu schaffen!
Leider wurde ich ständig mit Obst etc. konfrontiert! Und ich aß ein paar Stücke! Es gab jedoch keinen Moment in dem ich mit meiner Ernährungsumstellung aufhören wollte!


Wieso hast du dich sehr spontan für einen Refeed-Day entschieden?


Das war wirklich sehr spontan. Ich habe schon oft davon gelesen...und dachte mir: naja, dass kannst du auch in deine Ernährungsumstellung einbauen. 
Es war deshalb so spontan...weil ich meine Zieh-Oma im Altersheim besuchte und danach immer ziemlich traurig bin. (samt meiner Mutter) Danach gehen wir immer Kuchen essen..und es geht uns besser. Jupps... klassischer Fall von: Ich esse meine Emotionen weg. 
Leider blieb es nicht bei dem Kuchen...es kam auch noch eine Hand voll mit Schockoknuspermüsli dazu. 

Im nachhinein bereue ich den Tag immer noch nicht. Nur habe ich gestern wieder schwer in die Spur gefunden. Ich schrieb den Artikel von gestern VOR meiner Heimfahrt...und was soll ich sagen... es kamen noch eine Kugel EIS und 1 großer Vanille Milkshake dazu! :-/ 

Gestern dachte ich: Du hast verloren Alma-Liesel... 

Doch ich gebe mich nicht auf! Dazu bin ich jetzt schon zu weit gekommen!! 

Vielmehr muss ich mir eingestehen: Der Refeed Day ist gut und schön, wenn man wieder in Phase 3 oder 4 von Almased ist. Ich dagegen kann es leider nicht...bei mir bedeutet es, dass ich hart kämpfen muss um wieder die Kraft zu haben NEIN zu sagen! 

Also liebe Leser, überlegt es euch gut, ob ihr in Phase zwei wirklich einen Refeed Day machen wollt. 

Jetzt geht es aber wieder und ich bin wieder auf Kurs! :-)


Danke für deine Offenheit! 

Bitte! 

Was wir alle gerne wissen würden ist: Wie viel hast du nach der ersten Woche mit Almased abgenommen? 


Nach dem sehr schludrigen Wochenende habe ich einfach nur gebetet, dass ich nicht noch zugenommen habe! :-/ 

Montag ist ja MEIN TAG DER WAHRHEIT :-)) und wenn ich ehrlich bin... man sollte jeden Tag ehrlich zu sich sein, gerade wenn man seine Ernährung umstellt! 

Hier meine kleine Tabelle aus dem Artikel: Phase 2 Tag 1


Ausgangsgewicht: 66 kg

Phase 2/1: 10.06.2013 62,7 kg (-3,3 kg)
Phase 2/1: 17.06.2013 62,5 kg (-0,2 kg)

Wunschgewicht: 58 kg

 Noch abzunehmen: 4,5 kg


Wochenbilanz: -3,5 kg abgenommen!!!! *applaus des Publikums* 


Das klingt doch SUPER liebe Alma-Liesel!!

Zwar ist es sicher viel Wasser, aber auch Fett dürfte wegen deines großen Sportpensums dabei gewesen sein oder? 

Wenn ich das so sehe lieber Joe...dann ist es doch mehr Gewicht als ich dachte! Ich meine die Abnahme! Ich bin stolz auf mich! :-)) Schließlich habe ich ja ein Ziel auf das ich hinarbeite!

Du hast ein Ziel?

Ja! In weniger als 7 Wochen fliege ich mit meiner Arbeitskollegin nach Japan! Und da möchte ich gerne eine gute Figur machen ;-)

WOW Japan! Das ist tatsächlich ein Ansporn! 

Das ist jedoch nicht der Hauptgrund! Aber einer ist es auf jedenfall! :-)


Wie sieht nun dein Plan für diese Woche aus?

Auf jedenfall, will ich weiterhin jeden Tag meinen Blog aktuallisieren! Das macht mir großen Spass und hilft mir unheimlich auf Kurs zu bleiben! 
Da es mein erster Blog ist...möchte ich auch dieses Projekt gerne zu einem erfolgreichen Ende führen!
Zusammen mit Almased natürlich!

Ich möchte eigentlich nichts verändern! Nur dass ich mal ausprobiere ob sich etwas an meinem Gewicht verändert wenn ich mir auch mal ein Stück Wassermelone zum Mittagessen gönne. Ich brauche bei dem Wetter etwas frisches! :-) 


Das Sportpensum bleibt das Gleiche... und die Flüssigkeitsmenge auch. (WICHTIG beim Abnehmen!) 


Heute gibt es bei mir Magerquark mit Süßstoff und Melonen! :-) Den ersten Shake hatte ich schon... nun kaufe ich für mein Mittagessen ein. ;-)

Na dann liebe Alma-Liesel... wünsche ich dir viel Glück bei deiner Woche zwei! 

Danke Joe! :-)

Und euch liebe Leser! Einen wunderbaren Start in die neue Woche!!! 

IHR JOE, der Moderator von Alma-Liesels Wochenbilanz-Show!!

Auch von mir EUCH EINE WUNDERSCHÖNE WOCHE

Eure Alma-Liesel!! 

Bis zum nächsten Eintrag!! 

Phase 2 Tag 7~ wieder auf Kurs

Hi meine Lieben,

Nach dem Refeed Tag gestern hatten die Erdbeer-Sahne-Torte und ich noch ein langes Zusammensein heute Nacht (tatsächlich lag sie mir schwer im Magen :-O). Und auch heute morgen...wollte das Völlegefühl nicht aufhören. Trotzdem bereue ich nichts und werde es sicher auch nicht bereuen! *grins*

Kommen wir zum wesentlichen:

Was habe ich heute gegessen?

Morgends: 1 Almased Shake 
Mittags: griechische Gemüsepfanne mit Schafskäse + 1 Naturjoghurt mit Zimt 
Abends: 1 Almased Shake ( den ich noch nehmen werde :-D) 

Was habe ich getrunken?

3 Liter Wasser 

Genussmittel: 2 Tassen Milchkaffee *nomnomnom*

Wie sah es mit der Bewegung aus?

2x Bauch-Beine-Po Training, 40 Minuten Stepper (will ich noch machen :-D) 

WOCHENENDFAZIT:

Bei meiner Familie zu sein, ist das größte Geschenk der Welt! Ich habe ja schon gestern geschrieben, wie schön es war... heute waren wir noch im Gottesdienst und haben zusammen dieses neue Rezept ausprobiert. :-)
Es war nicht soo lecker leider. Es war zu wenig gehaltvoll und zu wenig von allem was mir schmeckt!!

Morgen wieder was leckeres dafür! Ich habe mich mal über die Wassermelone schlau gemacht:

100 g Wasssermelonen haben nur 37 kcal! 
100g Zuckermelone/Honigmelone ca 50 kcal! 

Es ist Wassermelonenzeit! Und ich weiß zwar von Almased dass man kein Obst essen soll. Aber das will ich selbst herausfinden. Ich nehme ja keine Kirschen, Bananen oder sonstigen fetten Obstsorten zu mir.

Erdbeeren haben pro 100g nur 34 kcal!

Ich werde in dieser Woche der Reduktionsphase mich von Quark und Erdbeeren/Melonen ernähren. (Wenn es mir vorher zum Hals raushängt, dann eben Salat zwischendurch *lol*)
+ natürlich meinem Almased Pulver. :-D

Freue mich drauf! 

Eigentlich hatte ich mich mit meinen Freunden zum Sushi essen verabredet. Aber das würde mich nur ganz durcheinander bringen. Denn Sushi liebe ich über alles. Klingt hart? Ist es auch! Aber sie kommen trotzdem: zum spielen! Ein anderes Mal essen wir wieder zusammen.


Morgen werde ich mein Wochenfazit schreiben. :-)
Mit wiegen etc. 

Euch einen schönen Sonntag
Eure Alma-Liesel

Alma-Pausen-Tag~Refeed Day :-)

Hi meine Lieben,

Heute war mein spontan eingelegter Refeed Day oder Fresstag, wie er oft im Internet betitelt wird.
Ich habe beschlossen, alle 14 Tage (wenn ich zuhause bei Mama bin) einen Refeed-Day einzulegen. 

Bei dem Refeed Day darf man über seinen eigentlichen Grundumsatz hinaus schlemmen...aber ACHTUNG! ... man sollte es nicht übertreiben! 

Ein Refeed Day hat den positiven Nebeneffekt, dass man mal wieder eine Sache essen darf, die man während der Almased Diät links liegen lassen muss. :-) Der Stoffwechsel wird angeregt... und man hat nicht das Gefühl, dass alles FÜR ewige Zeit verboten ist.
Das nimmt dir den Druck etwas und du kannst dich auf diesen Tag freuen.
Ich konnte mich dabei sehr entspannen... :-)

Der Nachteil: Dieser Tag kann dich auch aus dem Konzept bringen....
denn dann wieder in die gesunde Schiene zu kommen ist danach gar nicht so leicht. (hier spricht ein wahrer Wiederholungstäter!)


Warum ist es nicht so einfach wieder in die Schiene zu kommen?

a) du hast mal wieder Zucker auf der Zunge gehabt...und Zucker=Droge= MEHR MEHR MEHR haben wollen!! 

b) du denkst an das Morgen und willst so viel an dem Tag essen wie es geht...(okay habe ich jetzt nicht das Bedürfnis gehabt... aber ich hatte schon diesen Tick im Kopf)

c) der Scheinehund tanzt TANGO mit deinem Erzfeind den zu großen Fettzellen :-)


Wie kann man wieder einfach in die Schiene kommen?

Schreibe Tagebuch... oder einen Blog (wie ich :-)) ), lies dir durch...wie super gut du dich bei der Reduktionsphase fühlst und dass ein Stück Sahnetorte es nicht wert ist, dieses positive Lebensgefühl wieder zu opfern. Diese Erinnerung hilft dir, wieder motiviert in den nächsten Tag zu gehen.

Schau dir an, wie viel du schon abgenommen hast. :-) Feier dich und starte am nächsten Tag voller Schwung in die Reduktionsphase.

PS: Stell deinem Schweinehund ein gedankliches Stück Torte hin. Fütter ihn jeden Tag mit liebevollen Gedanken. Hasse ihn nicht, sondern beginne ihn zu lieben... 

Liebe dass an dir  was du am meisten hasst: Deinen Schweinehund. Er ist wichtig für dein Überleben. Nur muss er wieder erzogen werden... wir haben ihm die Oberhand im Schlaraffenland gewährt. :-) 



Wie sah es heute am Refeed Day mit meiner Ernährung aus *trommelwirbel*


Morgends:  1 Almased-Shake

Mittags: Hacksteak gefüllt mit Schafskäse, einen großen Bauernsalat und in Knoblauch gegrillte Peperoni

Nachmittags: 1 Stück Erdbeer-Sahnetorte


Genussmittel: 2 Milchkaffee, 1 kleines Glas Baylis on Ice :-D


Flüssigkeiten: 3,5 Liter Wasser


Wie sah es mit Sport aus???

10 Minuten Bauch, Beine, Po Workout und sonst nix :D


Wie fühle ich mich?

Mir geht es super! Ich war bei meiner Familie... und wir haben beim Essen gemütlich beisammen gesessen und vieeeeeeeeeeeeeeeeel geredet. Wir haben meine Omi im Altersheim besucht...und dann den Kuchen gegessen :-)!

Ich fühle mich VOLL... und doch würde ich am liebsten mehr mehr mehr essen... :-( Warum weiß ich auch nicht. Aber ich mache es nicht. Darum geht es.

Wenn ich morgen den Tag wieder gut überstehe...dann schaffe ich es auch wieder in den Trott zu kommen.

 Den Refeed Day möchte ich gerne alle zwei Wochen wiederholen. Da plane ich nicht großartig.. und lebe in den Tag rein. Wahrscheinlich esse ich dann Mittags mal ne Pizza...oder esse dann Mittags gesund und gönne mir mal mit Mama einen Eisbecher... irgendetwas in der Richtung wird da passieren.

:-) Morgen mache ich mit Mama einen griechischen Gemüseauflauf mit Schafskäse. Lecker Lecker! 

Morgen Abend muss ich wieder nach hause. Es geht immer sehr schnell vorbei. Aber noch habe ich einen Tag daheim. :-))

Herzliche Grüße

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 5 (schon??~ Der Wille zählt, liebe Menschen auch...

Hi meine Lieben,

schön dass ihr wieder bei mir seid. :-) Heute war wieder ein wundervoller Tag und wenn ich hier mal im Blog nachlese: Liegt es an Almased? Liegt es am weniger Essen? Liegt es an allem?? Mir gehts gut! Die Schockolade lockt mich noch immer! Das Obst... da kann ich in Woche 1 immer noch nicht wirklich nein sagen! :-)) Gerade bei der Wärme... und ich liebe liebe liebe Erdbeeren und Wassermelone! Aber lasst locker! Doch bleibt in der Spur! Bleibt aktiv und erinnert euch immer wieder: Jeder Schockoriegel kann noch gefuttert werden, wenn das Wohlfühlgewicht erreicht ist.

Denn ich bin ja weder Übergewichtig, noch habe ich seltsame Proportionen. Doch die Hose von vorletztem Jahr passt einfach IMMER NOCH NICHT!
Ich kaufe mir M oder L um überhaupt wieder irgendwie "geformt" auszusehen. Denn hallo? Ich zwänge mich nicht in eine enge Hose. Doch es kann auch nicht sein, dass ich mir einfach immer größere Kleidung kaufe.

Mir stinkt es, mich auf Bildern anzusehen und zu denken: Hallo? Wer ist der Pfannenkuchen auf dem Bild? Meine Konturen im Gesicht sind verschwunden gewesen...und ich fragte mich, ob das Wesen dass da auf dem Bild ist...wirklich ich ist? Mmhh. seltsam: denn im Spiegel schaue ich doch gar nicht sooo übel aus??

Man kann so gut in den Spiegel lügen. :-)

Nun bin ich zuhause bei meiner Mutter und sie steht auch nun hinter mir. Eigentlich ist sie immer super genervt wenn es um die Figur ging.
Aber sie hat nun auch zugegeben, dass meine Figur sich zum nachteil verändert hat und ich echt nun abnehmen müsste, wenn ich 30 wäre, dann wären die Fettzellen gebildet und fest.
Aber sie futtert gerade vor mir ein riesen Eisbecher.. *seufz* Sucht euch Menschen, die euch WIRKLICH unterstützen... :-) Die euch motivieren!!
Die euch gut zureden und euch keinen Kuchen vor die Nase halten.
Dann mögen sie euch. Lieber schlagen sie euch vor, mit euch Sport zu machen.. lieber schlagen sie euch vor, mit euch einen Film anzusehen. Das ist Unterstützung.

Ich freue mich es durch mich und durch meine Freunde zu schaffen. Meine Mutter gibt mir zwar ihren Segen und dadurch ist es einfacher...aber hey! Ich mache es nur für MICH! Und nicht weil ich ANDEREN gefallen will...nein, ich WILL MIR GEFALLEN!



Also, zum wesentlichen:

Morgens: 1 Almased Shake + 1 Magnesium Tablette
Mittags: 1 Bulgur-Salat (ca. 600 kcal) + 3 Stücke Wassermelone
Abends: 1 Almased Shake + 1 Basen-Glas

Genussmittel: 2 Gläser Hugo (ja... es ist Alkohol... und ja... man soll es nicht machen... und ja.. es war lecker! :-)) ) 3 Tassen Kaffee mit Milch

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser oder mehr :-) 


Wie sah es mit der Bewegung aus?

30 Minuten Stepper, 2 x 10 Minuten Bauch-Beine-Po Training+ YOGA


Was mir einfach nicht gefällt ist das Obst! Die Ernährung ist gut! Aber dieses doofe leckere Obst das bricht mir einfach noch das Genick! T_T

Ich will es so sehr schaffen! Diesmal richtig! Diesmal WIRKLICH...


Morgen wiege ich mich wieder... und hoffe, dass meine kleinen Sünden einfach nicht zu sehr zu Buche schlagen. Denn morgen werde ich griechisch essen gehen.
Ich will Bifteki essen *_* ohne Reis mit Salat. Denn Kohlehydrate sind Tabu! 
Am Sonntag gehen wir wieder essen *_*! Vielleicht Salat?? Keine Ahnung. Ist auf jeden Fall super!

Shake habe ich alles dabei. Obst ist ja nicht im Haus, also keine Angst, dass ich da zunehme.

:-))

Euch ein wunderschönes WE!
Schaut wieder rein und seid bei mir!
Ich brauche euch als Motivation! :-)

Viel Liebe an Euch
Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 4~Sonne Sonne Sonne :-))

Hi ihr Lieben,

hier ist eure Alma-Liesel... schön dass ihr wieder bei mir reinschaut! Heute war wohl einer der wärmsten Tage des ganzen Jahres!!! Awesome!! 

Ich LIEEEEEEEEEEEEEEEEBE den Sommer und die gute Laune die sich bei mir dann ganz automatisch einstellt. :-)
Habt ihr auch so geschwitzt wie ich?? Ja? Freut euch! Denn es ist das Ende der Eiszeit! ;-))


Wie sahs mit der Ernährung aus?

Morgens: 1 Almased-Shake + 1 Magnesium Glas
Mittags: Chinapfanne mit Hähnchen (siehe gestern) + 4 große Mirabellen!! (Ja ich brauchte mal Obst! :-)) 
Abends: Nichts... denn die Mirabellen aß ich über den Nachmittag verteilt. 

Genussmittel: 1 Kaffee mit Milch, Mirabelle 

Flüssigkeit: 3-4 Liter Wasser 1 Tasse Schocko-Chili Tee mit Süßstoff

Wie sahs mit der Bewegung aus?

40 Minuten Stepper :-) + 2x 10 Minuten Body-Workout! uund YOGAAA!

(PS: Morgenworkout wirkt wahre WUNDER! Man ist so fit und vital! Ein Traum!!)



Wie fühle ich mich heute?


Heute war wieder ein wunderschöner Tag! Auch wenn ich mich gestern super aufgedunsen gefühlt habe und heute auch wieder. So ahne ich doch, dass es vom vielen Trinken kommen könnte. Denn wenn ich mal auf meine Ernährungsbilanz des Tages schaue, so ist da nun wirklich nicht viel was ich gegessen habe. :-O
Obst hat natürlich den Fruchtzucker. Aber scheiß drauf! Echt jetzt! Alle zwei Tage gönne ich mir in der Phase Zwei mal ein Stück Obst!

Wenn ich an mir runterschaue sehe ich immer noch die Presswurst. Aber auf der Waage stehen eben GOTT SEI DANK keine 66 kg mehr... sondern wunderschöne 62,5 kg (ja ich musste mich wiegen! :-))) 
Ich wog, als ich mich vor dem Schlafengehen gewogen hatte (macht das nicht...) 64,2 kg!! 

Ich war am Boden zerstört! Man wiegt sich ja auch nicht Abends! *lol*

Durch das wenige Essen fühle ich mich einfach soviel fitter und wohler! Ich habe mehr Energie und fühle mich nicht mehr so träge. :-))

Ich habe mal überlegt wie lange ich wohl brauche, bis ich mein Traumgewicht habe: ca. 3-4 Wochen werden es sein. Dann kommt es ja in die Stabilitätsphase.

Nächste Woche z.B. muss ich Donnerstag turben, weil ich Mittwoch Abends zum Sushi essen eingeladen worden bin. :-)) Am Freitag fahren wir mit dem Geschäft nach Freiburg und dort esse ich einen kleinen Beilagensalat und Mittags trinke ich einen Milchkaffee wärend die anderen ihr Eis essen. Es geht alles. :-D!

Kennt ihr diese Umschiffungssituationen? Mein Abnehmprojekt hat aber aller größte Prio. bei mir :-) und doch will ich auf diese gesellschaftlichen Anlässe nicht verzichten. :-D

Freunde gehen immer vor.

Noch einen sonnigen Abend!

Mal sehen wann das Gewitter kommt *nach oben in den blauen Himmel schau*

Liebe Grüße 

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 3~ Mit Kochversuchen :-D!~Edit!!

Hi ihr Lieben!!

schön, dass ihr wieder auf meine Seite gefunden habt. Heute war zwar wieder ein langer Arbeitstag! Aber heute ging es mir wieder richtig gut :-). Meine Nerven waren wieder besser und körperlich fühle ich mich auch wohler.


Wie sah meine Ernährung aus?

Morgends: 1 Almased Shake (mit Zimt *lecker*)+ 1 Magnesium-Glas

Mittags: 1 Teller Chili-Con-Carne (leider Fertigprodukt...war lecker!)
Abends: 1 Almased Shake+ 1 Basen-Glas :-))
PLUS: 1 Eiweiß-Straciatella Shake

Genussmittel: 1 Glas Milch, 1 Tasse Kaffe+Kaffeemilch

Flüssigkeit: 3 Liter Wasser + Tee


Wie sahs mit der Bewegung aus?

hahaha ... heute habe ich morgends endlich wieder YOGA gemacht!! *yey* Es tat guuuuuuuuuut! Dann Bauch-Beine-Schwabbel! (ja verdammt, da schwabbelts noch ... :-/ *lol*) Schabbel-Bauch quetschen vertreibt Kummer und Sorgen! *lol*

Abends war ich dann mal wieder im Fitnessstudio.
Da ich heute Abend nochmal Hunger bekommen habe und mir nochmal 300 kcal reingepfiffen habe.. *rofl* muss ich heute Abend nochmal 30 Minuten oder mehr auf den Stepper.


Heute mit ein paar Bildern was es morgen gibt:

Zutaten: 

150 g China-Gemüse
100 g Hähnchenbrust 
Gewürze: Curry und Soja-Soße

Sieht lecker aus?? Ich denke schon :-))! Ich habe es mit einem Esslöffel Olivenöl angebraten. LECKER! Leider musste ich auch etwas davon testen *augenroll* 


Mood today:

Heute ging es mir SUPER SUPER SUPER! Bis auf den zusätzlichen Shake heute Abend, konnte ich dem frischen leckeren Obst in der KITA wiederstehen. :-O!

Heute Abend nahm ich den Shake um 17 Uhr... was nicht sooo optimal war. Denn deswegen hatte ich nochmal hunger... das ist gefährlich! Besonders, wenn du ja auch noch kochen musst.

Ich fühle mich leider als hätte ich wieder zugenommen..auch wenn ich ja am Montag wunderbare 62,7 kg hatte. Schabbel lässt grüßen. :-)

Aber: Ich hatte super viel Kraft, gute Nerven und viel Energie! :D! Liegt sicher an dem weniger Essen, dem vielen Wasser und der vielen Bewegung.

Aber ich wünschte es würde schneller gehen mit dem Abnehmen.. :-//!! SCHNELLER!! Lasst euch davon nicht verunsichern... diese Gedanken kommen und gehen. :-) Achtet sie.. und dann verwerft diese GEdanken.



EDIT!!! Gestern Abend wog ich mich WEIL ICH ES WISSEN WOLLTE: 64,2!! OMG!! Ich ging is Bett und war am Boden zerschmettert. Am nächsten Morgen habe ich mich wieder gewogen: 62,5! (-200g) YEAH!! Gott sei Dank! :-))

Herzliche Grüße 

Eure Alma-Liesel

Phase 2 Tag 2! ~ Mit voller Fahrt in den Stress...

Hallo meine Lieben,

hier ist wieder eure Alma-Liesel :-)) heute Abend sind meine Baterien ziemlich leer... aber ich lasse es mir nicht nehmen, euch und meinem Blog von meinem Almased Tag zu erzählen.


Was habe ich heute gegessen:

Morgends: 1 Almased Shake 
Mittags: 1 groooßen Salat, 1 Paprika, 1 Mozarella-Käse (light) 
Nachmittags: ...3 Stücke Banane, 4 Trauben, 3 Schnitze Apfel 

Genussmittel: 1 Kaffee, 1 Tasse Milch+Honig (..gegen meine Halsschmerzen)

Flüssigkeit: 2,5 Liter Wasser :-)+ Tee+Kaffee ca. 3 Liter


Wie sahs mit der Bewegung aus?

eher schlecht als recht :-/! 

Morgends: Bauch-Beine-Po+ YOGA+ 10 Minuten Stepper... dat wars (..jo dafür auf der Arbeit rumgerannt)

Wie war mein Tag?

Heute morgen wollte ich ja besonders schlau sein :-):
Meine Mitbewohnerin ist eine totale Frühaufsteherin (bin ich nicht gewohnt... eigntlich bin ICH der Frühaufsteher), und doch wollte ich extra eine Stunde VOR ihr aufstehen..um einfach meine Ruhe zu haben. Ich genieße es früher aufzustehen...mich hinzusetzen, zu lesen, YOGA zu machen und mein Workout zu machen. Das ist mir sooooooooooooo wichtig! RUHE RUHE RUHE! :-)

Das hatte dann leider nicht so gut geklappt und ich bin jemand...wenn ich mich auf etwas freue und einstelle...dann fällt es mir schwer, mich (gerade morgends) wieder umzustellen *seufz*

Sie tanzte dann wie ein Wirbelwind in das Wohnzimmer, wärend ich gerade mein OOOOMMM machen wollte. Das blieb mir dann natürlich im Hals stecken. :-)

So wie der Tag begann...so ging er auch weiter. Auf der Arbeit waren meine Gruppenkolleginnen beide auf Fortbildung...und generell war die ganze KITA wie ausgestorben... aber die Kinder...die waren ja alle da. Stress pur! :-// Chefin... nervte tierisch!
Und heute Abend war dann auch noch Elternabend. Aber der war sehr sehr schön! :-) Der Tag davor hätte nur nicht sein müssen *lächel*

Ich konnte dem Obst nicht wiederstehen, als ich es so frisch auf dem Tisch bei den Kindern stand. Ich esse doch so gerne Obst!!!!! Nur bei Almased ist das in der Phase 2 nicht erlaubt. Wegen dem Fruchtzucker.

Ganaa!!! T_T ERDBEEEREN!!! WASSERMELONEEEE!! ICH WILL ALLES ESSEN!!!

Immerhin: heute hat das erste Mal wieder ein Mensch MEINEN Namen und SCHLANK ...ZUSAMMEN in den Mund genommen. YEAH!



Wiegen werde ich mich warscheinlich am Freitag nochmal, weil ich dann heimfahren werden *lol* Und dort gibt es schon was zu essen. :-)) Mama kocht anders als ich. Aber mein Shaker und mein Pulver kommen mit. <3

Die Phase zwei ist super durchzuhalten.. besonders wenn ich morgends Sport macht und den ersten Shake erst gegen 9:30 zu euch nehmt. Jeh später, desto besser gegen Abend. :-))

Das war es erstmal wieder!!

Liebe Grüße 

Eure Alma-Liesel